️参加瑞安樊登读书会线下活动，为何你的情绪总被他人左右。
1、情绪是什么？
4种过激的情绪，表现为过分烦躁，过分生气，过分抑郁，过分内疚。
2、为什么有情绪？它是怎么来的？
ABC理论，A代表具体的某个人或某件事，B代表对具体的发生的人或事的思考和判断，C代表在A的情形下你的感觉和行为。其中B存在3种病态的思维模式，恐怖化的思维模式，应该化的思维模式，和合理化的思维模式。
3、面对情绪，应该怎么做？
识破上述3种思维模式，形成第4种"更好的选择"思维模式，通过4个步骤练习让"更好的选择"成为习惯。
Step 1: 我的感受和行为
Step 2: 我的哪些非理性想法使得自己过分焦虑，生气，抑郁，不合作。
Step 3: 如何反制和回击自己的非理性想法
Step 4: 用什么样的更好的选择来替代非理性思维
