当我们活生生的真我开始躲藏——因为要讨好父母以获得存活——一个虚假的、共依存的自我就出现了，因此我们就失去了对真我的觉知，浑然忘却它的存在。我们和自己是谁的真相失去了联系，逐渐地，我们开始认为自己就是那个虚假的自我，因此习惯和上瘾就开始了。
——张德芬《活出全新的自己》
说到“上瘾症”，我的第一反应是这跟我无关我首先想到的是烟瘾、毒瘾一类的。
不过你静下心来仔细想一想，自己的瘾症还真不少。
我喜欢挖鼻孔，有时候鼻子都挖肿了也停不下来；只要闲下来，我就控制不住的想要吃东西，不管好不好吃，就想往嘴里填；电视剧也是我的最爱，自己明明想静下心来好好学习一会儿，但你就是控制不住的想要看看电视剧，自己骗自己就看五分钟，结果好几个小时就过去了，事后再懊悔不已。责怪自己没有毅力。
我不知道自己这是为什么，不能安安静静的坐在那里做一些自己喜欢的事情。
书上说，我们的上瘾症多半是来自幼时的需求被拒绝而引起的创伤。你不想面对那份伤痛所以用其他方法逃避这种“感觉”。
难道是小时候有想吃的东西，妈妈不给？那也很正常，那时候能吃饱就不错了，哪能想吃啥就吃啥？就算现在条件好了也不能想吃啥就吃啥。
难道是小时候的口腹之欲没有得到满足，现在在弥补？
也有可能是自己想着要好好学习，但一坐在那，我就感到自己不行，就想要逃避学习的问题，所以就开始如坐针毡，想看电视、想吃零食逃避“我不行”的声音。
到底是哪里想让我吃东西？是我的胃吗？是的，我的胃好像总有一种紧缩感，好像有外力对它施压，所以我才想用吃东西来对抗这种压力。
吃东西的时候我就会很舒服，我是在用吃东西缓解自己的焦虑感和不安全感。
如果我的胃会说话的话，它会说什么？
“你得不到的，你得不到你想要的。你不行！”这才是我内在真实的想法。
对，我不行，就是我生命的基调。我从小就干啥啥不行，就连跑步我明明可以超过别人，可是我不敢。
从小大人也是这么说我的，“这孩子不行，笨！”
所以，我就自认为自己应该在别人后面，做什么事我都不会去争，更别说争第一了。
突然一股巨大的悲哀感从胃部扩散到身体的每一个部位，浑身战栗着，牙齿不听使唤的在打架，眼睛也有些湿润了。
“你不行！你不行！你不行！”这三个字不断的在脑子里回荡着。
这时我下意识的抓起手边的面包要往嘴里放，突然想到书中说：“不要回避你的负面情绪，充分的感受它。”
当瘾头上来的时候，我们要去直面当时的负面感受。所谓瘾症就是我们逃避负面感受的一种手段，我们可以用书中提到的“情绪疗愈”的方法（下篇文章我会详细说明）去直面自己的负面情绪。
不要强迫自己，没做到也没关系，不要批评自己。
作者：昨日之我不可留，愿我的文章能对你有所帮助，伴您成长！
