周三 晴 24-31℃
说点啥：
【90天目标】
1、减重20斤 72.85kg-71.25kg
2、早睡早起
3、备战半马
【晨跑听书】
《资治通鉴 》
以下到上的沟通技巧，注意倾听，注意留意对方的情绪
【✍️今日践行三只青蛙】
* 晨跑 完成
* 晨间日记 完成
* 我
【✍️复盘昨日三只】
做得好的：
按照计划来实行
微笑面对
️可提升的
1、饮食控制，控制食欲，自律性
2、坚持锻炼，爱非坚持
【周目标·完成进度】
O1 工作：。。。
O2 瘦身训练营
KR1 晨跑 一 三 五 日 5.2公里，二 四 六 3公里
KR2 跑前跑后拉伸
KR3 午休训练项目，冥想
KR4 晚饭后陪家人出去散步
KR5 戒零食
KR6 多喝水
【学习·信息·阅读】
让世界因我而美丽【八】
我知道，生命中最珍贵最强大的就是心灵，而心灵的寄托和营养就是坚定的信仰！
所以，我要从现在开始，建立自己的人生原则，从原则升华成信念，再从信念升华成信仰。我知道，当我的生命开始依靠一个超卓完美的信仰时，我的生命就会自然超卓完美！
我今生要把我美好而坚定的信仰传播给那些迷茫的人，让他们也因此觉醒和伟大！我要把喜悦带给那些苦难的人，让他们因此幸福！我要把智慧和真理带给那些黑暗中的人，让他们重见光明！
这就是我努力学习、成长、吃苦和忍受的动力！
我要带着希望，怀揣梦想，我要让自己像花一样绽放，我要让生命因我而飞翔。
我要让世界因我而美丽！
我要让世界因我而美丽！
我要让世界因我而美丽！
【时间管理课，✍1分钟️心得体会】
专注的力量
【健康·饮食·锻炼】
晒今早起图：
晒昨早睡图：
晒今早餐图：
没拍照
晒 运动/冥想图：跑前热身，晨跑，跑后拉伸
今日体脂：
减肥退出线上践行打卡，但是告诉自己一定要时刻谨记自己是要减肥的。
90天后发对比图给长宇教练，发到减肥群里面，自己是可以有很强的自控力来减肥的。
晒昨开会图：
无
晒昨吃瓜图：
无
【人际·家人·朋友】【✍️小确幸/感恩❤】
#一切的发生都是来成就我们的，要感恩一切的发生#
1、微笑，大笑面对家人，不吵架
2、夸奖家人，怎么改变爸妈厌烦的情绪
