周二课间，我从后门进教室，走过毛雨嘉的身边，她突然一把抱住了我，兴奋地向我报喜：“王老师，这次数学我考试99分耶！”她仰着红红的小脸，笑成了一朵花。
“哇，你好棒哦，祝贺你！”我摸着她的笑脸高兴地回应，又接上一句：“那是班级第一名啦！”
“不是，还有五个100分呢！”雨嘉笑盈盈地回答。
“王老师，我考了100分！”凡凡咧着嘴大声说。
“还有我……”
身前身后响起了一片争先恐后的报喜声音。
“让王老师猜猜还有哪几个同学考了100分。小朱同学肯定是的。”我把目光转向了班级的小学霸。
小朱同学不好意思的抿着嘴，似笑非笑地看着我，有人已经替他回答了：“不是不是，这次他没有100分。”
讲台前的姚老师笑着说：“小朱同学前面全都对的，错的却是大家都对的题目，被扣了两分。”
“哦，那太可惜了。我想肯定是小朱同学太想考100分了，心里有点紧张和压力，所以把简单的题目做错了，对吧？”
看来被我说中了，小朱眼睛不好意思地点点头。
“下次考试的时候，你就负责专注做题，至于能不能考100分，不是你要想的事哦。心无杂念地做题目，正确率会更高哦。”看到他似懂非懂地微笑着点点头，我放心了。说明这孩子的内心也在慢慢地强大，没有像去年那样一没考好就耷拉着脑袋，感觉很凝重。
考试发挥失利，身经百战的学子几乎都会遇到，尤其是学业比较优秀的孩子，因为内心期待高，压力大，更容易在考试中出状况。我曾接过类似的案例：一个数学学霸小D,因为焦虑几次三番在模考中出现“滑铁卢”现象。考前都会做的题目，一拿到卷子就发懵，甚至连很基础的题目都想不起来了，以致于前几门总分是班级前三名，一到数学成绩出来，总分就垫底了。这是典型的考试焦虑症。她哭着在电话中求助，我给予她几个调整策略。
（一） 接纳焦虑，与焦虑和平相处。
情绪没有好坏，考试中出现紧张或焦虑很正常。你可以看到它并接纳它，感谢它的陪伴，尝试用深呼吸放松来缓解，让自己的内心能渐渐平静下来。“静生定，定能生慧。”
（二）允许出错，对出错开放态度。
每次考试不要一味地要求自己必须全对，可以允许自己在考试中出一个错误，甚至出更多意外的错误。这是哈佛大学积极心理学家Ellen Langer 做过的一项研究：对A组孩子说不能出错，一定要完美；对B组孩子说出错很正常，可以包容出错；对C组孩子说，必须要出一次错，甚至可以多次意外出错。研究结果发现：允许出错的C组孩子，反而发挥得更加出色。所以对出错持开放的态度，是智慧之举。
一直以来，受家长和老师的影响，孩子都是拼劲全力要把题目都做对，一定要得高分。很多孩子考试时头上都悬着一把“不能出错“的剑，考试时便会神经紧绷，小脑中的杏仁核就会出来“作妖”，结果就适得其反。
（三）理清归属，区分三件事
我告诉孩子，其实天下只有三件事：自己的事，别人的事，老天的事。我们只需要做好自己的事，尊重别人的事，臣服老天的事。
小D同学一进考场就发懵，通过询问了解到，她一边做题一边在想：这次会不会又把简单的题目做错了。原本储存知识点的心理内存被担心焦虑恐惧等杂念侵占，肯定影响考试，有的甚至会出现头晕、腹痛、尿急等症状，焦虑情绪肢体化。聆听了她的内心困惑，我问她：“考试答题是谁的事？”
“我的事。”——自己的事，尽力做好。
“考试的时间、次数和难度，是谁决定的？”
“学校和老师。”——别人的事无权干预，尊重就行。
“考试分数，是谁决定的呢？”
“那是老天的事。”她豁然开朗脱口而出。——尽人事，顺天意，成绩多少，臣服和接纳就行。
“考试的时候你把三件事都揽在自己身上，负重学习，实在太不容易了。下次考试时去试试看，清空心理内存，心无杂念专注答题，正确率是否会更高。”
她如释重负，电话那头的声音明显轻快起来了。
不久以后，就收到她的喜讯：状态回归，三模数学发挥正常，提早锁定名校了！
