成瘾，在放纵中寻找平衡读后感。
首先，什么是成瘾？怎样成瘾了？
广义的成瘾是指尽管对自己和或他人有害，但仍然持续且强迫自己消费某种东西或作出某种行为。如赌博，游戏，性爱，购物，运动等。
这里面的重点是，明明知道对自己或他人有害，但是停不下来，还会持续的这样做。这就是俗话所说的，管不住自己。脑子清楚，但是管不住手脚。
特别是现在，我们这个时代是富足、盈余、泛滥的时代，我们想要获取的东西都太简单，太容易了。这个东西不仅是物质的，我们可以随随便便就可以吃饱，并且会很容易的获取碳水化合物，脂肪，蛋白质。也就是我们就可以随随便便的就吃到面食和肉类，甚至很轻易的吃到饱，吃到撑。
并且，我们又发明了虚拟数字，也就是互联网。现在的电脑、平板、手机等电子设备太普及了，从而又产生了另外一种成瘾物质，那就是虚拟数字成瘾。比如：网上购物行为，打游戏，并且色情视频、图片、音频太容易搜索到了，而且有许多的各种癖好的社区、社群、组织、人群聚集地。
甚至，有些我们认为不仅不是成瘾，还是很健康的成瘾行为。比如运动。运动是好事，能够提高身体健康，但是如果过量呢？有一些人即使受伤了，还会坚持跑步。这种痛苦会让他们兴奋、快乐。这种原因以后会讲，但是这也是一种成瘾行为。因为他已经对自己造成伤害了，还停不下来。
其次，头痛医头，脚痛医脚
我们追求快乐，那么到底什么是快乐？我们追就能追求到吗？那我们追求快乐最后得到的是什么呢？
现代社会追求快乐已经成为现代人的座右铭，他将美好生活的其他定义排除在外，甚至对他人的善举，也被视为获得个人快乐的策略。利他主义，不再仅仅是一种善行，他已经成为我们获得个人幸福的手段。
人们是如此迫切的追求幸福，甚至我们一直更努力的规避痛苦。
认为我们只要追求快乐就会得到快乐，规避了痛苦就会得到快乐，这是真的吗？
我们感受到的快乐是身体对痛苦的反射性的自然生理反应。
快乐就像一只灵活的小狗，我们一开始追求它的时候会得到它，但是当我们和小狗玩耍的时间足够长，小狗就会得到训练，它会变得更加灵活，我们想要再次捕捉到它，就会更加的困难。
快乐也是如此。
在开始的时候很容易得到快乐，但是快乐就像一个磨人的小妖精，只能看到而摸不到。
每一位停不下来的人，之所以停不下来，都是因为在这个过程中得到了快乐。每位受害者也是受益者。
他们在追求的道路上得到了另一种快乐，追求中的快乐，而不是快乐的结果。这种在追求快乐的过程，让他们停不下来。
通俗点说，就是因为有困难，有挑战，才会让人兴奋的停不下来。
至于对自己带来的伤害、痛苦，在他追求快乐的过程中已经忘记了，记不起来了。只有当尘埃落定，结果出现了，痛苦象潮水阵阵袭来时，大脑才清醒了，才会后悔。
而当他再次遇到相同的事情，他又开始兴奋了，又会忘记，又会重新追求，然后结束的时候痛苦又会出现，后悔自己的行为。如此反复循环，在这里边出不来。
第三，快痛同源
从痛苦也可以得到快乐，也可以解决成瘾的问题。
根据现在神经科学家的研究，快乐与痛苦源自大脑的同一区域。
也就是说，这就像灯的开关，控制灯的开灭并不需要两个开关，只需要一个开关就可以控制灯了。
这是多么简单的事情啊，但是在我们面对快乐和痛苦的时候，就认为控制快乐的是一个区域，控制痛苦的是另一个区域，所以这是两个不同的区域。
人的大脑就这么大，他要控制许多程序，所以他就是要遵循简单、简易原则。
那么既然快乐与痛苦是同一个区域来控制的，他会不会搞错呢？
这就像电灯开关会不会因为频繁的开关而发热短路呢？
会的。
这就是为什么有些人觉得痛苦也会让我们很快乐。
书中拿天平来做比喻。
这就像我们小时候玩的跷跷板，当一头沉重落下去的时候，自然就会有人跑到对头，使翘翘板达到平衡。如果再次打破平衡，就会有小朋友坐上去，使它再压下去。如此反复，其实这是一个寻找平衡的过程。
快乐和痛苦也是一样的，当我们奋力去追寻快乐的时候，快乐的重量会变得越来越重，人的大脑就会自然的想要恢复平衡。这个时候就需要很多很多的痛苦才能形成平衡。这就是为什么有些人会做很多匪夷所思的事情，比如伤害自己，让自己失败，认为自己不值得成功，不值得爱。这就是因为快乐同源，平衡法则的魔力。日常生活中，如果有人夸奖我们，我们大部分的第一反应就是说：没有没有，我也没那么好。这就形成了平衡，自己心里也感觉好受了。
拿电灯的开关举例，如果这个电灯很长时间亮着，那它的元器件就会发热，老化，烧断，短路，痛苦和黑暗也就随之而来了。
知道了快乐痛苦同源。有些人就会反其道而行之，主动寻找痛苦。这就是为什么有些人会去跑步，跑马拉松折磨自己。让自己疲惫之后得到轻松，痛苦之后得到快乐。这就是为什么有很多白领会去玩极限运动，比如蹦极，跳伞，滑雪，登山，漂流，铁人三项等等充满危险的活动。因为这些活动结束之后，会因为中间的困难、痛苦，而让自己得到极大的心理满足和兴奋快乐。
第四，如何戒断成瘾呢？
无非是两种方式，一认知，二行为。
一，认知方面。
1.明白成瘾的定义原因。
2.明白快乐与痛苦同源。
3.明白平衡原则。
二，行为方面。
1.物理策略
眼不见为净。
把这些容易使自己上瘾的东西隔离，也就是离自己远一点。自己如果想要得到这些东西，那就自己给自己增加困难，让自己得不到。
2.时间策略
运用好长期目标和短期目标。
告诉自己，如果戒断成瘾行为将会收获什么？
给自己设定里程碑。让自己容易看见成功的效果，能够使自己持续下去。
3.分类策略
把普通的物品赋予丰富内涵的寓意。
我们之所以会成瘾，就是因为我们只是把它单一的认为这是我们获取快乐的手段，而实际上它富含的寓意是丰富的，比如：一支笔，它只是用来书写的，但是如果是一件奖品呢，这就代表着我们的成功，我们会更加的珍惜它。可能它本身的金钱价值非常低，但是我们会认为它珍贵无比，就会小心翼翼的珍惜它，保护它。
同样道理，我们可以把成瘾物质和行为赋予它丰富的含义，让它成为阻止我们做某件事情的图腾。
第五，以上都是术的层面，那么从道的层面怎样解决呢？
内心强大，诚实；有亲密的幸福、和谐的社会关系。
我们为什么会成瘾？
简单的说是因为我们孤独，在其他地方没有得到快乐。而这个快乐其实是内涵丰富的，比如诚实、亲密的关系。
当我们的需求要靠单一的物质来满足的时候，就会变得单调、孤独，要想改变这种情况，就要让自己变得丰富起来。
第一，诚实
对自己，对他人，对亲密关系要诚实。
只有对自己诚实，才会认清自己，知道自己的优点和缺点。不回避缺点，喜欢上我们的优点，喜欢真实的自己。
对他人诚实，这会让我们放松，因为一个谎言需要无数的谎言去遮掩，而当我们开始这样做的时候，我们就要绞尽脑汁去想出办法，在这个过程中这让疲惫，这会让我们很累。
对亲密关系诚实，人之所以活着快乐幸福，有很大一部分是因为我们需要他人的爱，亲密关系让我们幸福快乐。
第二，亲社会的羞耻感。
亲社会的羞耻感是书中所用的词语，我认为太书面化了，不好理解。
我的理解就是：每个人都有羞于出口的想法，可是我们能对谁说？
个人，团体。
同事，这是我们工作的地方，不是吐露心声的地方。
亲人朋友，他们没有能力解决，甚至需要我们帮助他。
我们的心事，将要向谁诉说？
这将是一个陌生的，有规则保护的，有能力替我们解答的团体。
陌生的，是因为对于熟人，有时候我们说不出口，反而对于陌生人才能说出我们最心底的秘密。因为我们知道，我们即使说出了我们的秘密，他也不会伤害我们，因为我们可能再也不会相遇。
有规则保护的，是因为如果我们说出了我们的秘密，他们伤害我怎么办，所以要有强大、严格的规则，共同保护双方的利益。
有能力解答，我们不光想要倾诉我们的问题，还想得到有用的解决方法。
那么这个团体是什么呢？
在国外被称为匿名戒处协会。比如匿名戒酒协会，匿名戒烟协会等等。还有患者匿名协会。比如有很多癌症患者组成的各种协会。
其实在我们中国也是有的，只是他的名字不同。现在像国外这种匿名戒戒除协会已经在中国有很多了，大家可以在网络上或者当地去寻找。还可以加入一些社群，也就是前两年的知识付费而形成的一些社群，只要是正向、正能量的都是可以的。
当我们的对自己诚实，对别人诚实，并且能够与他人形成亲密的关系，我们的内心就是温暖的，强大的，清静的，就不会被那些妖魔鬼怪迷惑、吸引了，也就不会成瘾了。
心安之处即是家,不可得时即天涯。
总结。
成瘾就是明知不可为而为之。
解决的方法就是认识他，然后采取行动。
保持平衡之道。
没有人可以独占一件事情的好处，为什么会有两极反转？
因为九阴转阳，一阳还复。
