前些日子在知乎上看到一个问题：三分钟热度怎么办？
三分钟热度好像都是大家很烦恼的一个问题，当然也包括我在内。
但我觉得，三分钟热度本身是不可怕的，这是很正常也很普遍的事，我们精力有限，不是每件事都能勤勤恳恳坚持下去。
有些事我们不能坚持，或许正是因为那件事并不适合我们。更何况三分钟热度也并不是完全没有好处。
想起很久以前在知乎上看到@溴化银在回答中的一句话：
“有三分钟热度，就有三分钟收获。”
这个道理稍微一想就能明白，但我们却一直都忽视了那三分钟的收获。
因为在这个快节奏、每个人都在冲刺的世界里，我们一旦没有在一件事上有所成就，就会因此产生焦虑，甚至自我苛责。
这种情绪，才是“三分钟热度”带来的最大弊端。
那么怎样避免三分钟热度？又如何改掉这个毛病？
别急哦，方法一定会有。我一直信奉的原则是“对症下药”，找不到原因就不可能有方法。
所以在急匆匆地想要改变之前，我想要让你知道一些必须知道的事：你的三分钟热度究竟是怎么来的？
01
随波逐流，让你忽视了自己的目标
你有没有想过，“三分钟热度”或许是一种保护机制呢？
它可能想告诉你：“喂，这件事不重要，不用坚持啦！”或者“你又不是真的喜欢，不要浪费精力啦！”
想想看，你是不是有这样的时刻：
知乎刷到问题：如何保持高度自律？这个问题戳中了你懒散的心，然后你点进去，发现一个高赞回答说：
每天7点起床，读一小时书，写一篇复盘日记……
你觉得好厉害！自己也可以做到的！
你开始7点起床，即便你困得要死；
不睡午觉坚持读书，即便你啥也没记住；
写复盘日记，即便你根本不知道该写什么。
没过一星期，你坚持不下去了。于是你责怪自己：三分钟热度的渣渣！
但真的是你没有意志力可以让自己坚持下去吗？
或许你只是在盲目追随别人的目标。
有人说现在是一个贩卖焦虑的时代，其实也没什么错：
打开知乎，有人还没毕业就月入10K；
打开B站，有人晒自己1.5亿的大别墅；
打开小红书，有人每个月花几千块做美容。
每个人都在教你怎样生活，要自律、做副业、学理财、出国游、读心理学……
在自媒体文章的冲击下，你很容易就被戳中痛点，然后跟随他们的步伐去走了。
但是，你们或许并不是一条路上的人呢？
你“三分钟热度的事”，或许根本就不是你追求的，也不是当下最紧要的呢？
每个人的情况都是不同的，追求的目标也是不同的，别人的目标方法或许根本就不适用于你，你只是被TA们的写作手法绕进去了，让你误以为你和TA们可以走一样的路。
当你成为羊群的一员时，可能忽略了自己本就不想吃草的事实哦。
02
别人的打击、你的低自尊，让你没有勇气坚持
我一直觉得，没有人生来就是“三分钟热度”。
想一想，你一定坚持过至少一件事，或许是坚持读书，也或许是坚持学PS、坚持画画。
不管是什么，你必然从中体会过坚持一件事、最终得到回报的那种充实感、成就感。
也就是说，我们都知道坚持下去的好处。既然如此，我们就不可能主动地放弃坚持，而只是保持三分钟热度。
那么你有没有想过，或许你坚持不下去的原因，可能是因为外部原因呢？
我就是一个特别三分钟热度的人，以前我思考过原因，在诸多可能性里有这么一个片段：
我高中毕业的时候刷B站混剪视频，觉得那些剪刀手好厉害！然后暑假在家比较闲，我贼兴奋地跟我妈说：“我要学剪视频了！”
没成想，我妈给我泼了盆冷水：“就你？也学得会剪视频？”
想想那个感觉，真是down到极致了。
后来我再想要长期做什么事的时候，总是会无意识地想到我妈的这句话，然后就真的没办法坚持下去了。
我们每个人都是需要被鼓励、被肯定的，很少有人能够在不停的否定之中前行。
所以三分钟热度这件事可能真的不完全是你的错，如果你像我一样做啥都被打击的话，很可能就会因此失去坚持的动力了。
03
缺乏正向反馈：看不到花开，就不想再浇水了
三分钟热度就是因为，在这三分钟里你没有看到成果，所以撑不到第四分钟。
举个丢人的例子：
我去年决定抛弃天杀的会计学，决定转行新媒体，于是就去兴冲冲地报课学习。实操的时候我申请了一个公众号，想要大展身手。
结果你们也想到了……因为没有粉丝也不会引流，几篇推文的阅读量都只有几十个，然后我就没有再运营了……
现在想想真是悔死了，坚持一下的话说不定已经攒到几万粉了呢orz
我们都是需要被激励的，特别是在你遭受了别人的否定时，一个好的成果对你来说就尤为重要，它会证明给你看：你的坚持是有意义的。
所以，看不到正向反馈是一件很可怕的事，尤其是在无数次的失败之后，越没有反馈就越容易放弃，根本坚持不到可能有结果的那一天。
04
消费型快乐的干扰
不要觉得自己意志力坚定！人真的是很容易被转移注意力的！
抖音的plmm、快手的土味老哥、微博的沙雕网友……哪一个都比正事有意思：）
你在这些干扰源里获得的快乐都是消费型快乐，图的也是一时爽，但这种快乐是很耗费你的意志力的，它们根本不会带给你那种充实的快乐。
成瘾并非因为它使我们快乐，成瘾是因为它并未使我们快乐。《焦虑星球笔记》
你每天都把精力耗费在这些垃圾信息上，越来越浮躁、越来越焦虑。
真到想做正事的那一天，你当然没办法坚持了，因为你的意志力已经混在那些消费型快乐里，像水一样哗哗漏完了。
你只会想着，那里还有很多“速食快乐”等着你，你会不断地告诉自己：下次再努力，这次先去玩一下。
于是本来可以坚持下去的事，也就被你追求“速食快乐”的心所打断了。
05
你看，三分钟热度的原因有很多，这只是我自己反思出来的几条，或许你针对自己的情况还能想出更多。
内因和外因共同作用才会导致问题出现，所以只责怪自己没毅力是万万不可的。
当然，大家肯定是更想找解决办法，不要急，我以前是一个连三分钟都热不了的人，对付这个真的是老有经验了（orz
不过由于篇幅限制，办法我们就留到下次再说啦，今天先把自己三分钟热度的原因找出来才是重点，下次再见：）
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