【Day11】今日阅读《刻意练习》，序--P46；
刻意练习——如何从新手到大师。顾名思义，这本书是写给对于在任何行业或领域中希望提升自己的每个人，刻意练习是黄金标准，是迄今为止发现的最强大的学习方法。
本书作者之一艾利克森是“刻意练习”法则创始人、心理学教授。他专注于研究体育、音乐、国际象棋、医学、军事等不同领域中的杰出人物如何获得杰出表现。
他发现，不论在什么行业或领域，提高技能与能力的最有效方法全都遵循一系列普遍法则，不是练习多少小时，而是在足够长的时间内进行正确练习，他将这种通用方法命名为“刻意练习”。
不要认为驾龄二十多年的老司机一定比只开了五年车的司机更擅长开车。一般而言，一旦某个人的表现达到了“可接受”水平，并且可以做到自动化，那么再多“练习”几年也不会有什么进步。
因为他后面几年的练习是“天真的练习”，也就是简单的重复做某事，如果没有有目的的练习，没有刻意的去提高，这些自动化的能力会缓慢的退化。
那么什么样的练习是有目的的练习呢？它包含以下四个特点：
①有目的的练习具有定义明确的特定目标：把目标分解，并制订一个计划。要知道每次练习的具体目标，并知道如何练习才能做到；
②有目的的练习是专注的：要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上；
③有目的的练习包含反馈：反馈能准确辨别你在哪些方面还有不足，以及为什么会存在这些不足；
④有目的的练习需要走出舒适区：如果不努力去迎接新的挑战，仅仅是做那些已经感到很容易的事情，是无用的。不强迫自己走出舒适区，便永远无法进步。
强迫自己走出舒适区去做那些更难的事情，很容易让自己遇到障碍并认为自己永远都做不好，这时有两种逾越障碍的有效方法：
①试着做不同的事情，而不是更难的事情：越过障碍最好的方法就是从不同方向去想办法；
②并非达到极限，而是动力不足：有意义的正面反馈是保持动机的关键要素之一。
