现在和周围的人聊天话题基本上都是关于健身、运动的话题，看来运动成了个人标签。在断断续续、层层加码的运动中让身体状况越来越好。脊背直了、有力量了、跑步快了，这些都是运动带来的改变。
目前坚持的运动项目解析：
1、跑步
三年前，跑步并没有天天坚持，偶尔跑，也跑不快。有一次周一升旗仪式结束，师生从操场上散去，内心有一种跑步的冲动。没多久，过来一位个子不高、身材较胖的老师要和我比试，我们在说说笑笑中开始加速，心里根本没把他当成一回事。谁知当开始加速时，他始终在我斜前方一个身位。即使拼命加速，也无济于事。100米过后，气喘吁吁的我开始减速，彻底认输。那位老师还笑嘻嘻的看着我，我知道真不行。
从那时起，开始了每天坚持5公里的长跑，虽然速度不快，但能感到明显的进步。
偶尔有老师和我一起跑，可是跑完操场一圈后跟不上。学校运动会的第一也强化了跑步的信念。那个老师始终没再和我比试过，校运动会时明显感到他速度不行了。
关于跑步有各种声音，一种说法，跑步毁膝盖。确实，有时候真的很疼，但坚持慢跑适应，渐渐的就不疼了。另一种说法，跑步让人瘦，我不胖，所以不应该跑。因此跑步停了一段时间，停止跑步也没有体重增加，所以这些劝告被自己给否定了。
现在选择跑步的时间段是下午放学前半小时左右，跑完5公里。拉伸、跳跃几下，学生就该下午放学。带着本班的学生继续跑，无论他们比我强还是弱，都是最快乐的。傍晚，一个操场洒满了我们班的男生女生，看着都满心欢喜。
2、瑜伽
从2018年春天在健身房偶然认识到一位非常热情的瑜伽老师。是她带着我从零开始“痛苦”的拉伸，僵硬的身体开始舒展。虽然拉伸伴随着咬牙切齿的疼，而拉伸过后的舒展和跑步的愉悦体验不同，但都很美好。
一个大老爷们在小县城练习瑜伽，需要脸皮的厚度可想而知。一年多来，只有两三次遇见男性走进瑜伽房。女学员有些无所谓，彼此聊天很自然，还有些看到我进去就再穿一件衣服，很尴尬。希望这一切能通过快速的进步缓解这份尴尬。
网上对瑜伽的批评很多，各种对身体不好。我体验过膝盖刺痛，腰椎疼，屁股疼等各种疼。好在没有退缩，就像跑步。解决的方法就是减少运动量，但不是完全放弃。瑜伽和年龄的关系太密切了，年轻意味着进步快，年龄大意味着笨拙，进步慢，但只要坚持，至少不会后退。
3、力量
通过器械、哑铃、杠铃，对力量进行训练。进入健身房先进行推胸、手臂、腰部、腿部的力量训练。分配好时间，力量和瑜伽时间各占一半。先练习力量，再拉伸柔韧。好多健身好友都劝我一次只练一个部位，我觉得也有道理，但还是做不到，就想全身都练练。
4、凉水澡
在上大学时条件差，知道凉水澡的好处，冬天用水龙头冲洗。后来感觉膝盖凉，受不了，就中断了。在“得到”又看到洗凉水澡的好处，又重新开始。现在洗澡先用温水冲洗，最后结束了就调到凉水，那种突冷让呼吸骤停，全身收紧、颤抖、冰冷而畅快。
前几天有点感冒。以往感冒时症状严重，嗓子针扎疼。现在从头至尾症状轻，时间短。睡前多喝水，晚起去厕所三次，第二天早上就好了大半。
5、排球
排球的缺点是需要大家一起行动，运动量偏小，特别是有基本功较差的人上场。如果有时间就到操场练练扣球，练好扣球的前提还是先练好力量和弹跳。喜欢中国女排那种坚韧的精神，愿自己心里住着个郎平教练，时刻指导、激励自己，有毅力、有方法，克服困难，勇往直前！
