今天小助手想跟大家分享的心理学干货是：怎么走出负面情绪循环？
“青音约”签约心理专家汪冰老师：
怎么走出负面情绪循环？ 给各位举一个特点简单的例子，现在你们每个人都可以做到。比如有一张图，这个人两个姿势，一个是佝偻着背，驼背站着，一个是站直了，如果你们在坐着的时候，我希望你们现在坐直了，你们把自己的胸挺起来，坐直了，你们有没有什么感觉？有没有觉得情绪在改变，挺胸收腹走直线，你会发现一点点小的改变，就可以提升你的能量状态。
所以对于那些处在负面情绪中的朋友，第一个你们可以做的是解决遇到的那些生命难题，如果解决不了的话，记得做一些能做的改变，去让自己的身体状态好起来，包括运动也可以，包括我们还是可以做很多很多事情，给自己的快乐加一些分。
还有朋友问，负面的循环怎么样能让对方认识到，我们叫不醒装睡的人，但是我们可以告诉他装睡的后果是什么。如果我们周围有一些被负面能量侵扰的人，我希望我们跟他们说一句话，亲爱的，我觉得你真的很不容易，每天这么不快乐，坚持这么多年，你是怎么做到的？
其实在不快乐中徘徊，意味着什么？我有一个朋友，我每次给他出招，他都是说，我觉得你说这个不对，我觉得你解决不了我的痛苦，我没有房怎么办，你能买房吗，我没有车，我觉得我的工作就是不理想，那怎么办，你说的这些都没有用，这都是心理调试方法，对我没有用，你有没有遇到这样的人，他的负面情绪就一直被缠绕，在负面的循环里，总是想挫败，这样的朋友是想干什么？
★这样的朋友是想告诉全世界没有人帮我，所以我的悲惨是理所当然的★ 当一个人觉得自己的悲惨是理所当然的，就给了自己一个理由，不用走出来，因为是世界负了我，因为我没有办法走出来不是我的错。
人生就是这么奇妙，当我们认为一件事不是我的错的时候，你同时也不能为他做任何事情。 对于那些不想走出来的朋友，我想提醒你们，你们痛苦五年以后，依然比自己大五岁，十年以后依然会老去，想一想你今天能为自己做一些什么，是为自己负责任的。既然你这么不容易，熬了十年，我希望你能够对自己好一些。有人说“你说的都对，但是我不听你的”，有这样的朋友，我们能帮的就是告诉他出路在哪里，让他自己来选，同时跟他说真的很不容易，但是我们能做得也非常非常有限。
所以，当朋友跟你抱怨说他不快乐试很多方法都不灵的时候，可以送给他一句爱迪生的话。 我从小就对爱迪生发明灯泡这件事无比地敬仰以及崇拜，后来我知道他说了一句名言，当别人发现他用了上千种办法都没有找到合适的灯丝的时候，都没有发明成功灯泡的时候说：我不是失败了，我只是发现了一千种不能成功的方法。明白了吗，不是失败的，我只是发现了一千种不能成功的方法，这就好想你谈恋爱一样，如果你真的渴望爱情，那谈了五次恋爱之后，你停止吗，不会的，你就会继续地去努力，真想快乐，我们就会一起去努力。
有人问负面情绪是否和自己听很多情绪比较低落的音乐有关呢？我发现自己很喜欢听。如果你享受听悲伤音乐的感受可以，但如果沉浸在其中，让你觉得无能、无力、无希望，那我觉得你可以换一种音乐来听。如果你只需要这些忧伤的音乐触发你的情感，你写一些小说，非常好，这可能是灵感的启发。
