在上一篇文章中我讲到了我们对于学习的恐惧感导致了我们无法全身心地投入到学习之中。
今天我想说，我们应当认识到，克服恐惧所带来的意志力消耗，远远超过一般的诱惑对于我们的诱惑。所以，自卑和恐惧是学习的大敌。
为了减少在自卑和恐惧上意志力的消耗，我们要努力变得更加自信，努力消除对学习的恐惧和负面信念。
这些道理很简单，但实际操作起来却有很大的障碍。
对于学习内容的喜爱上，可能你的英语成绩很不是很好。正是因为你学的不好，所以你难以对它提起兴趣；也许你本身就对晦涩的数学不感冒……(至少我是真的不喜欢数学)
我们大都是普通人，简单的心理调适方法可能对于我们自己并没有很大的作用。
一.为学习赋予意义
作为普通人的我们可以首先为学习赋予意义。强硬地逼迫自己去学习一个自己不喜欢的学科比较困难，那我们至少可以为自己的学习赋予一点儿意义，并不断地强化和提醒自己这种意义。
当人们逼迫自己从事一些无意义事情的时候，意志力的消耗是剧烈的。
请相信，我们从事的工作和学习是有意义的，只是你还没有发掘到这种意义。而在做这些事情的时候我们感受到痛苦也是十分寻常的。
就好像我们大多数人都觉得高中时的读书做题真的很无聊，很痛苦。我们一直在学习知识点─做习题─考试─努力提高成绩─参加高考─考上名牌大学─以为自己走上了人生的巅峰。
但认真想想，你会觉得，我们曾经读过的书，做过的题，都是有意义的。
文艺一点说，你读过的那些书，已经显现在你的谈吐间，氤氲于你的气质里。你看到落日，你会说：“大漠孤烟直，长河落日圆”，而不是只会说这太阳真大呀！
实用一点说，你学过那么多的东西，你上知天文，下知地理！换灯泡，修电器都不在话下吧！
还有一种更为简单易行的方法为我们的学习赋予意义，比如：我要好好学习─我要考清华─我要拥有更多的人生选择/我要上复旦─我要找一个优秀的男朋友(女朋友)。其实有时候我们会发现，为我们的学习和努力赋予一种看似世俗而功利的意义，我们会拥有更为强大的力量。
二.养成固定的习惯
当我们面对新事物，从事一项新行为时，我们的大脑总是犹豫不决的，迷茫不定的。这种犹豫和恐惧就会消磨掉我们的意志力。新的行为和事物总要与我们的大脑建立新的联系，这也会消耗我们的意志力。
如果我们把日常生活都安排得固定下来，一切都妥妥当当，不轻易切换，我们意志力的消耗会大大地减少。
比如，早上起床的时候，你可以6：20起，也可以6：30起。这本没有太大的问题，可是当你6：20醒来了，你就会想，我到底是起，还是不起呢？在这个纠结的过程中，你的一部分意志力就已经被消耗掉了。
在比如，你有星期天一天的时间，是该休息呢？还是该加班学习充电呢？如果在一开始那就有一个明确的规划，学习三小时，玩乐三小时。学时认真地学，玩时就撒了欢儿地玩，那么这一天你既快乐又有收获，而且这一天你消耗的意志力并不多。
但是如果你在没有一个清晰的规划时，你可能会边学边玩，一天下来，你不仅没有好好地玩，在周末得到休息，玩乐导致学习任务的未完成更让你的心中会有一种深深的负疚感。
我们通过将自己的生活规律化，日程化使我们的很多事情都得以自动地完成，从而使我们的意志力消耗压缩到最低。
三.减少外部引诱
早上纠结要不要起床，写作业时总想看一眼手机，课堂上纠结要不要回应同桌的闲聊……我们的意志力就是在这些细碎的事情里被消耗掉的。因此我们要尽量远离一些外部的引诱。
最后，我希望大家能够真正意识到学霸之所以成为学霸，往往不是学习时间长度的比拼，而是学习效率的比拼。
