20251123 周日 晴 6-21度
全马好像离我越来越远。
一晃已时隔三年没有跑过。
心里有在抗拒，在逃避。身体不想面对30公里之后的难受。
然后就各种理由，各种借口，疫情期间跑不了，没中签，脚趾受伤等等。过了一年又一年。
跑步还算在跑吧（其实就是一个活动度而已）。倒班也就大休息的那天去跑个10公里，也就5天跑1次。月跑量真的少得看不下去的那种。怎么好意思说跑马，不严谨！不科学！不可能！
哪想到杭马报名的要求越来越多，今年需要一年内A1赛事成绩，门槛越来越高。是报名的人太多了吗。我就这样连报名的资格都没了。
上马也报了，但根本中不了签。
绍兴越马是第二轮补中签的。
缴纳报名费后，开始刷长距离，分别跑了两次30公里，一次32公里。
跑马其实需要一个系统性的长期的训练，除了跑量，力量训练，柔韧性训练，睡眠和营养都得跟上。
全马好虐呀。跑跑半马就好，开心太多。
最后200米超了10个在走路的跑者。冲刺那一刻还是很有成就感。
绍兴越马可圈可点之处：
1、赛道上急救跑者分布很广，途中时不时见到背着AED的工作人员。志愿者很热情。
2、34-37公里的苏台高速高架遮阳下的宽大柏油马路，凉爽舒适。假如大太阳晒着会很难熬！
3、一路上加油的人很多，各种形式的，有包括小朋友。我一有机会就和路边加油小朋友拍手手互动，增加跑步的趣味性。
4、补给非常充足。 就算跑得慢还有补给也很重要。
5、跑者联盟酒店送的小礼品里有凡士林和赛后拖鞋，5:15吃早餐，免费大巴送到起点。
6、跑后终点有免费公交车和免费地铁可搭乘。
浅浅吐槽：
1、赛道并不好跑。很多弯弯绕绕，还有两段难跑的石板路，总爬升不高，但很多长缓坡的桥。
2、移动卫生间很脏很臭，没人及时清理，卫生纸也没补充。无论是赛道上的还是起终点处都是这样。
3、奥体中心的卫生间里相对干净，但是也没卫生纸。去了其中一个卫生间，洗手盆三个其中两个水龙头是坏的。隔间里无挂勾。
4、因为起终点就设置在奥体中心，周末这两天公交车到达不了奥体中心。（不过比赛日，赛后有免费的公交车和免费搭乘地铁）。
忍不住吐槽一下跑者的素质，还是有很大的提升空间。
1、天冷的时候，一般起跑的时候会穿一次性雨衣来保暖。起跑的路边有预留位置收集雨衣，可是很多人在起跑后直接把雨衣丢在路中间。那轻薄的雨衣随风翻滚，真的很怕被勾到摔倒。
2、地上一路都是能量胶的袋子。
3、补给站简直就是垃圾站。地上全是水杯，旁边都留有水杯收集点。路边也有垃圾桶。每次经过补给站都小心翼翼，怕踩到被子滑倒。
4、今天在赛道上前后两次被两男的撞手肘。当时赛道已经不拥挤，我沿着赛道的靠边跑，还被撞。并且撞了后没有一句抱歉的话。（另一女跑友今天直接被一男的勾摔倒，膝盖破了。那个人直接跑了。就很离谱。）
我描述我见到的，不做评价。我自己做到把一次性雨衣团起来丢进垃圾桶，把能量胶的袋子放在腰包里或者丢在垃圾桶，喝水后的水杯也扔在垃圾桶。
赛道也该有赛道的礼仪吧。
