阅读及笔记时间：2018年1月，14日，约4.5小时；
阅读书本：《活出生命的意义》 ；作者:【美】维克多·弗兰克尔，(译：吕娜)；2010年6月北京第1版；华夏出版社；P1-204页;
阅读目标：为什么要活出生命的意义？生命的意义究竟是什么？如何找到生命的意义？
阅读方法：快速阅读
整书笔记及感想：
阅读2小时，笔记2.5小时。
一次聚会中，我请一位喜欢阅读的朋友推荐一本他认为不错的书，便是这本《活出生命的意义》。非常感谢朋友的推荐！这本书中的理论（人们活着是为了寻找生命的意义）与我的观念完全吻合，但我仅停留在“激发心的力量”、“树立目标”等零星的观点上，虽也有不断实践，但未能成系统思考，也不够清晰，看到这本书，遂惊呼：说到我的心坎里去了，完全就是我内心不成系统观点的理论升华。而且，作者的理论，实践总结于奥斯维辛集中营里发生在自己及周边大量事例，并在解放后运用于帮助他人的心理治疗中—存在主义分析疗法（通过引导灵魂找到生活的意义而治愈心灵创伤）。
“知道为什么而活的人，便能生存。”--尼采
“世界上再没有别的能比知道自己的生活有意义更能有效地帮助人活下去，哪怕是在最恶劣的环境下。”—作者
“人所拥有的任何东西，都可以被剥夺，惟独人性最后的自由，--也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由—不能被剥夺。”—作者 （前言中对这段话的解读：一些不可控的力量可能会拿走你很多东西，但它唯一无法剥夺的是你自主选择如何应对不同处境的自由）
作者弗兰克尔的经历及理论归纳
集中营经历及观察：
1942年，他的全家被逮捕送往奥斯维辛集中营，他的父母、妻子、哥哥，全都死于毒气室中，3年后全家幸存的只有他和妹妹。
弗兰克尔与一起被捕的犹太人共1500人，坐了几天几夜的火车，关进了最多只能容纳200人的棚屋中，到了晚上由一名党卫军高级军官亲自挑选，分到右边，通过了第一轮筛选（其中分到左边90%的犹太人在几个小时后被送到焚烧室直接焚烧，焚烧室的门上用几种欧洲文字写着“澡堂”二字，每个囚徒进去时手里都拿着一块香皂）。
第二轮，脱光所有衣服，拿走所有物品，仅剩赤裸裸的身躯。9人睡在2米宽的床板上合用两条毯子，缺衣、少食、少睡、每天做重苦的体力活，每天都有身体与精神支撑不下去的人，被送到毒气室或主动地选择自杀，不知道哪一刻会轮到自己，如猪狗般被对待、被死亡。尽管这样，根据他的观察与分析，集中营的恶劣生活条件只是限定了囚犯可能的应对方式，囚犯最终成为什么样的人，仍然取决于他自己内心的决定（即如何看待囚犯生活中发生的每一件事，少数人会选择内心自由，对生活保持希望；大部分人会选择从身体到心理都成为标准的囚徒，对生活产生绝望），而不单单取决于集中营生活的影响。
发生在作者周边大量的事例表明：产生绝望的囚犯在心理上感觉生活完全没有前途，好像已经死去，而在时间上对集中营生活的无期感，在空间上监狱活动范围的逼仄都会强化这种绝望。那些一旦对未来失去了信念的狱友，就会成为行尸走肉，精神就会崩溃，在集中营精神崩溃后基本都活不过48小时。（我归纳为：绝望—死亡；希望—有继续生存的可能，当然还会受制于其他因素）。
集中营生存之道：作者说经历了集中营，他方明白了人可以习惯任何事物，但请不要问我们是如何习惯的。在那里想活下来，唯一的办法是，看上去能干活。他还给自己定了一条规矩并分享给狱友：如实回答所有问题，但对没有明确问及的一切都保持沉默（比如问年龄就答年龄、问医生便回答医生，但不作解释）
作者理念体系及其意义疗法：
核心理念：人们活着是为了寻找使命的意义。可能找寻到生命意义的三个途径：工作（做有意义的事）、爱（关爱他人）以及拥有克服困难的勇气。
“生命”的意义不是某种含糊的东西，而是非常实在和具体的。它构成人的命运，而每个人的命运都是独特的，你和你的命运无法跟任何其他人及其命运进行比较。生活永不重复，不同问题需要不同的应对。
世界上有（且只有）两类人—高尚和龌龊的，任何地方都有这两类人，人类社会的所有团体中也都有这两类人。
一个人长期处于高度紧张的状态，一旦得到解放，也可能遭受道德和精神方面的损伤。
意义疗法让患者直面并重新认识生命的意义，即追求意义。它是积极向上的。（作者的不用弗洛伊德分析学说强调的追求快乐原则，也不用阿德勒心理学派的追求优越之说，而独创了追求意义的心理疗法）
精神健康有赖于一定程度的紧张，即当下状态与理想状态之间的差距。
因为生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是生命之意义的普遍性，而是在特定时刻每个人特殊的生命意义。
人若不能负责任地生活，自由就会堕落为放任。
悲剧性的乐观主义，是指即使身处“三重悲剧”（痛苦、内疚、死亡）当中仍然并且一直保持乐观的情绪。面对这三重悲剧、面对生活中的一切，仍然对生活说“是”。人类总是有能力（1）将人生的苦难转化为成就；（2）从罪过中提炼改过自新的机会；（3）从短暂的生命中获取负责任的行动的动力。但，要注意乐观主义不能通过命令获得，信任、爱、笑都不能！不能说，我命令你幸福！命令你笑！爱！只有找到乐观的理由（意义），找到笑的理由，才会真正地乐观、真正地笑！所以必须为这些找到它特定的意义。
我的思考：
对照作者描述的集中营生活，更深切地感受到和平来之不易，珍惜和平，珍惜现在的生活。
当代社会处于急功近利的思想大潮中，人们被物质的欲望所包围着。在这样的环境下人们很容易走入个人的虚无主义中，或者是很容易因频繁与他人比较而得不到对物欲的满足，从而使人处于一种长期焦虑中。这样的虚无或焦虑都有可能导致人们迷失生命的意义，严重者会对生活失去希望。如何去破解？则应树立起适合自己的特定的生命意义（希望），做对自己有意义的事。
缩小来看，小到一天、一周，若能找到自己生活的目标（意义、责任、希望、使命），这一天、一周也定会因这个目标（意义、责任、希望、使命）而充满光辉。举例，工作日的早晨总是很迅速得起床，那是因为责任；而休息日的早晨就相对不容易早起，因为没有目标或早起的责任。放大来看，大到一生，更应找到自己活着的意义（使命、希望），否则，轻则生活得过且过、懒散、碌碌，重则抑郁生病。所以，经常地给自己定些目标、思考些生活的意义、在逆境中找到努力的意义与希望、在人生思考中找到自己的人生使命，能让自己生活得更幸福。 无论何时、何地、何环境，始终要以乐观积极的态度看待事物。尤其是在逆境中，千万不要因为别人对你的看法而贬低自己，关键是你怎么看待自己！为自己找到生存的意义、奋斗的目标与重生的希望！
最后，以我最喜欢的几句话做笔记的结尾：
心若被困，世间处处都是牢笼；
心若安泰，矮瓦斗室也是天堂。
心怀希望，我思故我在。
