✍️心理课9.10

1.冥想

❤️跟上节课相比,我感觉这次的冥想我更能进进入自我的一种平和的状态。哪怕周遭有其他杂声,我也会告诉我自己,没关系,我可以接受它,它也是我现在环境的一部分。

❤️听着杨老师若有若无的轻柔声音,我走了几次神,而后我发现每次走神过后我似乎都睡着了,脑袋不自觉的渐渐下垂,等我又意识到杨老师轻柔的声音时,我又缓缓的扬起脖颈,让自己舒服的坐直身姿。

冥想结束后我都记不起我睡了几次。杨老师说,如果你睡着了,可能是你遇到了困难,大脑出于保护,选择睡眠。是的,可以说是逃避,但并不代表不好,只是想保护自己而已。

回想我睡着的几次,我隐约可以记得:1、我想到了跟boss的相处。(最近不知道该如何跟boss开口表示我想辞职这件事困扰了我很久,自己内心的不坚定和对未来的迷茫,以及害怕面对boss知道后的难过、失望、伤心的样子,以及种种思绪导致我面对其的坏情绪,坏情绪在带来的负罪感……)2、我想象我在岛内工作生活,每天跟着人群一起挤公交,我被人群推上公交,公交车上我无需依靠,周围的人彼此依靠,臭汗味、早餐味等充斥狭小空间。(我不太喜欢拥挤,我也不喜欢脏兮兮,更不喜欢跟陌生人的身体接触……我也许在担心自己是否能接受和适应这一切)3、我想到我可以拉妈妈一起来参加这个志愿者培训课。(我也许在担心妈妈跟其他人不自觉地说自己女儿的种种,内心又有点不愿和妈妈一起上课)

❤️杨老师说,接纳自己~人只有悦纳自己,才能更好的接纳周围的人和事。

我选择面对现在这个不安、迷茫可能还有点小慌恐的我,去接受她,同时我把它写下来,甚至选择去跟你们分享吧,对于我而言揭开自己的怯懦是需要勇气的。我选择面对并开诚布公,因为我想更了解内在的自己,遇到更好的自己!

2、超理想型的沟通姿态

继续上节课的内容四种沟通姿态(讨好型、指责型、超理想型、打岔型),今天先介绍超理想型。

超理想型的行为是:忽视他人和自己;言语充满了大道理(正确的废话);思维是压抑自己的情绪,以理性来保护自己。

杨老师让我们体验超理想型的状态:双手交叉,抬自脖颈处,脑袋架在双手之上,挺直腰杆,面对另一方,过程中要感受:1、身体什么感受?2、看对方什么感受?3、你对此什么感受?那么另一方呢,只需要面对这这位“超理想型”人站着,去觉察彼此。

当自己是超理想型时,老实说双肩是酸的,腰也没办法一直挺直(就偷懒了),维持的这个动作虽说不太舒服,但也还行。我能一直直视我的伙伴英才哥,但是观察到英才哥的眼光略有几次躲闪。(可能跟英才哥有过几次磨合了,我们彼此没那么害羞和尴尬,之前我感觉直视就一直要笑场)我不清楚对方是否被我说服了,或者被我的气势镇住了,但是这种状态我认为我们彼此是对抗的,各自用各自的方式在向对方传达不满,然而没有任何结果。

当自己是作为向对方角色时,我看到英才哥是略有俯视的感觉(不过英才哥后面说这个姿势他只能看到我额头及以上),一脸严肃,感觉高高在上,有点强势又不通情理,我的内心本能的抗拒,我会冷冷的看着他,保持一定距离,冷冷的观察他全身,就像想看看你到底要说什么,但是我未必接受。其实我的这个状态,我感觉很熟悉。

(以上是回忆,毕竟过了快一周,老实说记忆和感觉已经不热乎了。。。)

3、打岔型沟通姿态

行为表现是:忽视自我、他人、情景;言语上答非所问;思维是被忽视的。

体验打岔型沟通姿态,就是面对另一方的注视,我们爱干嘛干嘛,完全不理会对方。

我作为打岔型人时,老实说刚开始真不知道怎么个打岔法,挺不自在的。看到旁边燕子姐在看手机,我也效仿起来,很快我沉浸在手机中,可以完全忽略旁边的英才哥。(英才哥事后说,看到这里觉得不受尊重,不开心,难不成我还没有手机重要?确实,我要是和朋友约时,对方一直看手机,我心里也不舒服)

当我体验相对方时,面对走来走去的英才哥,我觉得好累啊,有点失落和无奈,这种情况下我不想继续关注英才哥,我也想逃离这个环境,自己自由做自己想做的,会让我更舒服点。过程中,英才哥说我做打岔型人,我还给你倒茶呢,看着他又一脸笑意,我忍不住也笑了~

今天分享一句话~

我们所产生的每个情绪,都不是单纯的当下事件导致的,它都伴随着过往未处理的怨恨和委屈。

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