我的脆弱来源于七年前一个余热未消的初秋。

那是一个寻常的不能再寻常的秋日下午，58岁的父亲像往日一样，午休后，静静地喝完一杯下午茶，骑着电动车上班去了。母亲一如既往的和邻居在家门口拉着闲散的家常。15分钟后，母亲接到噩耗，父亲在离家不远处，因为心梗意外去世了。

那一年，23岁的弟弟刚刚大学毕业，80岁高龄的爷爷奶奶失去了他们唯一的儿子，一贯以丈夫为天的母亲，人生瞬间崩溃。

当时的我，32岁，对于生活和事业上的挫折几乎都可以运筹帷幄,至爱亲人的意外死亡，家庭突如其来的巨大变故，随之而来的经济压力和家人的后继生活保障，却让我措手不及，毫无回天之力。

我永远感谢那些素昧平生的热心路人，有个大一的医学生小姑娘，第一时间为父亲做心肺复苏，直到七分钟后救护车来，医护人员翻了翻父亲的眼皮，摇摇头离去。

我异常痛苦，无法相信这是事实。

期间经历的种种往事就不赘述了，生活中的困境不是最难的，致命的是心灵的创伤，我反反复复陷入自责之中，认为是自己的原因导致父亲去世，假如我多注意父亲的饮食，父亲就不会生病；假如我不要把精力全放在工作上，多陪陪父亲，早一点发现父亲身体上的异常，父亲就不会出事；假如我读书再用点心，有一份更好的工作，身在医术精湛的大城市，抢救及时的话，父亲就不会死……

尽管我已成年，但我最大的恐惧依然是，一个孩子失去父亲后再也快乐不起来，我有一种孤儿般的悲凉感。

慢慢的，尽管接纳了父亲去世的事实，还是常常陷入悲痛，怎么都无法愈合。为了治愈内心，我接触了佛学，学习了茶艺，直到遇到了心理学，给予了我心理建设上的帮助，能坦然直面生活中的一切困难了。我和弟弟一起努力，加上我本人比较强大的内心，最终从失去的痛苦中挣扎出来，重新开始新生活。

01 自我呵护

我们常常同情别人，却对自己苛刻。尤其是女性，当身边人有不幸发生，她们往往容易自责，认为都是自己的错才造成了这样的结果。

所以心理专家建议在面对痛苦和困难的时候最重要的是“就事不就人”，就事论事地去看待事情产生的原因。或许你的确做错了什么，但不要彻底否定自己。

02 接受事实

你需要接受事实，尤其是当事实不可能被改变的时候。

2008年汶川地震之后，一个16岁的少年周仁贵，小名阿贵，一场地震，让他要面对的是来自身体和心理的双重折磨。阿贵告诉记者，他们全班有66名同学，幸存的只有25名。他是在废墟下困了12个小时以后被救出来的。

当时他还安慰父母，我的腿只要打上石膏，上上钢板很快就会好了。第二天当他从昏迷中醒来的时候，他的左腿已经被截肢了。14天之后，医生又告诉他，右腿也保不住了，他的父母哭着不肯在手术书上签字，最后是阿贵自己在手术同意书上签了字。

这其中的痛苦成人都无法想象，他一个16岁的少年，却硬是挺过来了。

03 建立自己的支持系统

在失去的痛苦面前，我们每一个人都是脆弱和孤单的，这个时候朋友和亲人的存在，尤显重要，有了自己的支持系统、亲友团和情感团队,就能更快地帮助我们从悲伤的情绪中挣脱出来。

04 将痛苦写下来

把痛苦写下来也是一个有效地面对“失去”的方式，我建议大家把最苦恼、最担心的事情写下来。

比如我当时最担心的是：如果自己像父亲一样也突然意外死亡，我年幼的孩子和我的母亲，还有年迈的爷爷奶奶该怎么办？

当我把这样的烦恼和担忧写下来的时候，发现这种可能性非常低，即使有，我的孩子还有爱人和婆婆可以照顾成长，我年迈的爷爷奶奶，尽管失去了唯一的儿子，还有三个女儿可以安度晚年，我的母亲，还有我已成年的弟弟可以依靠，我购买了意外保险，真有不测，还可以为我的亲人们留下一笔钱。

当把自己最担忧的事情写出来的时候，焦虑就减轻了很多。

05 帮助别人

通过帮助别人缓解悲伤情绪。帮助别人，在其中找到自己生活的价值、乐趣，也通过看到别人的成长，找到一种内在的力量，这是一种非常好的面对困难的方式。

我现在的感悟是，悲剧的发生意味着一次选择，你可以让空虚和麻木填满心胸，让它们阻止你思考和呼吸。或者，你也可以尝试从中发现有意义的事情。

父亲逝世后的半年时间里，空虚和麻木在大部分时间里占有了我，我也知道，它们还将在我的未来里如影随形，挥之不去。但是，当我足够坚强的时候，我会选择追寻生命的意义。毕竟我活得更好，才有足够的能力照顾好身边的人。

06 永葆希望

最后一点，我觉得也是最重要的一点：你要永葆希望。这是每个生命体拥有的一种能力和力量，即使经历灾难，也会重新站起来。

当然，你不用担心所有的问题需要自己扛，要相信“人”字的结构就是相互支撑，在爱的村庄里，我们都可以彼此温暖，优雅生长。在人生的至暗时刻，总有一些人，总有一些事会给我们带来光明的希望。

作者简介：赵雅静，香红写作学院学员，80后中学语文教师。国家二级心理咨询师。作品散见于各大公众号和各类期刊。围炉煮茶，诗书温暖时光，文字记录流年。