第一种是我做不到。这种自卑是面对困难时低估自己的能力，外在的表现是经常使用“我不行”，“我不能”等口头禅来强化自我否定。其实并没有真正的评估自己是否真的做不到，为什么做不到？
第二种是我不配。这种是因为自卑导致的配得感降低，外在表现是在各种场景中感受到“我不够好，所以我不配获得”。自己一直处于一个付出者的心态，只有付出会让自己感觉舒适和安全。
第三种是都在看我。将自己的关注点完全放在其他人身上，认为其他人随时都在关注我、议论我、看着我。外在表现是自己的情绪一直被其他人左右，别人一句话，一个眼神都会让你觉得不舒适，情绪低落。
第四种是恐惧冲突，无法接受别人的不认同、不喜欢和离开。外在表现是一直保持老好人的心态，别人请求帮忙，哪怕再难都不会拒绝，更害怕与人产生冲突。
第五种是我永远是对的。很难接受别人的不同观点，或者听到不同的观点会觉得是一种冒犯，无法接受认知范围以外的事。外在表现是只要是和自己观点不一致，就一定是错的，甚至会因为维护观点而打发雷霆。
第六种是无法实现目标。给自己设定一些不切实际的目标，但在现实生活中可能还没有或并没有足够的能力和精力实现。外在表现是认为这种目标没有达到有什么稀奇的呢？其他人不是也达不到吗？丧失了制定目标且完成目标的能力。
