每次去完健身房、打完球，都感觉身体要散架了，全身都酸疼，也不知道受伤了还是咋的，得好几天才能缓过来。
不知道你们是不是也遇到过同样的问题，如果也有，那么我们就来一块儿学习学习看看到底是受伤引起的还是咋回事？！
运动后的肌肉酸疼
运动医学上一般将运动引起的肌肉酸疼分为两种：
一种是运动后疼痛立即出现，叫做急性肌肉酸疼，出现的快，消失的也快；
种是运动后疼痛立即出现，叫做急性肌肉酸疼，出现的快，消失的也快；
另一种是在运动后几个小时或者一晚上之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等，这种肌肉疼痛消失的比较缓慢，常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复，这种肌肉疼痛称为延迟性肌肉酸疼或运动后疲劳。
01 训练后乳酸堆积
由于力量训练中糖酵解代谢，而糖酵解的代谢产物中含有乳酸，乳酸堆积的刺激会使人体的乳酸阈上升，运动能力也会相应上升。
通俗讲，一个人深蹲80kg，早期训练后肌肉会有明显的酸疼感；但训练一段时间，再深蹲80kg，他的乳酸阈就会上升，这个时候肌肉的酸痛感就不会那么明显了，甚至几乎没有感觉。
乳酸的堆积同时也能刺激机体睾酮素的分泌，间接促进肌肉生长。
02 肌肉微细结构破坏
肌肉微细结构的破坏会在运动后的恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，力量也会相应增长，这种现象叫做超量恢复原理，是肌肉生长的原动力。也就是说，这种运动后肌肉酸疼的效果是一种正常的身体表征。
但是，如果训练时发生肌肉拉伤等受伤情况，很容易被延迟性肌肉酸疼所掩盖。
肌肉酸疼是不是受伤的鉴别方法
01 肌肉酸疼与肌肉拉伤的鉴别方法
按压法：
用手指按压肌肉，正常运动后肌肉酸疼成大面积疼痛，而且有对称性，比如卧推后胸肌疼痛是大面积疼痛，而且是左右胸肌相同部位都有疼感，
而肌肉拉伤通常是某一点疼痛，无对称性。
收缩伸拉法：
正常运动后的肌肉酸疼，在静力伸拉肌肉时，疼痛感减轻，用力收缩肌肉时疼痛感加重；
肌肉拉伤表现为伸拉肌肉时疼痛感加重。
02 肌肉酸疼与关节周围软组织的受伤鉴别
关节周围的软组织，比如韧带、软骨、筋膜等，在运动时也会发生伤痛。而且有些软组织的伤害会出现延迟性。
关节周围软组织的损伤通常与关节活动有关，当你的关节在某个角度受力时感到疼痛，其他角度没有反应，那就说明你那个关节的软组织受到了损伤。
迟发性的肌肉酸痛与关节的活动角度没有对应关系，不会因为关节活动的角度产生疼痛。
以上是小编搜集到的关于运动后肌肉酸痛的原因和正常肌肉酸疼与肌肉损伤和关节软组织损伤的一些简单的鉴别方法，如果简单鉴别后确认不是正常的肌肉酸疼，最好到医院进行相关检查或者寻求专业人士的帮助。
