第一张自我力量表格——第一步很重要
自己近期的行动力严重下降，每日定好的计划总是不能按时完成，很容易就被分散了注意力，所以我来填写了一张自我力量表格。
我想要的是：高效行动力
to be： 它可以让我成为完成目标计划的高效行动力人
在写这一部分的时候，脑子里就出现了高效行动的人这个期待感受，有一些场所的画面呈现：职场、运动、年目标作业，每日计划高效完成。 我开始思考为什么是这几个场景蹦出来，原来是这几个场景最近的行动力出现了问题。
当脑海里有这几个场景实现了高效行动力的时候，是有正面能量的产生的。
困难：效率低、行动力慢、不能持续投入
写这个的时候有一些负面情绪的产生，责怪自己不自律。
价值转换： 如果我成为了一个高效行动力的人，会给我带来什么价值？
1、时间高效利用，完成目标计划，做少得多。
2、越来越优秀的行动力，执行力高的人
3、精神力集中，任务事情完成的又快又好，职场升职加薪
写完这一部分，能量又上涨了，脑海里出现了一些成就画面：目标计划总能高效完成的职场精英、时间不断复利，做少得多。
当有了一些画面的时候，那种特别想要动起来的心就变得强烈起来，想要行动力非常强。
直面困难：写完这个开始知道了自己什么近期行动力变弱了，觉得是自己的注意力分散，力量不够，容易被其他事情带跑，比如要写东西的时候，明明知道这个要今天完成，却没有立马去做，而是看一些无关紧要的东西。或者容易被微信发来的消息带走。
在造成关键原因的上面，我有点卡住了，不能一下子找到答案，思考了一会，想到了自己要做一件事情但是没有动起来的时候，觉得自己可能是内驱力不够，目标动力不够。
知道了这个原因之后，我就知道如何解决了
知识框架：我可以问谁？我想到的是我们这一群年目标终身成长的伙伴们，关键词：我想到年目标中讲到了D&A问题，就只专门针对内驱力问题的，只要打开直播间去学习在用就好了。
最小新动力：我想的是先把年目标拿出来做一个，把这一个做完，就有了第一步行动力，同频伙伴之间可以互相鼓励，我和丹莹，还有我们终身成长小组，我都会问作业写到哪里了，他们给我反馈的时候，也是我的驱动力。
外部资源：主要去直播间在学习一下来说的DA问题，给自己多些力量，成本主要是时间成本。
我把直播间里的DA问题，基本写成了逐字稿，然后思考自己的这个问题，主要就是注意力和意愿都不在一个点上，我的意愿去了未来希望完成，注意力却在当下手里这件分散注意力的事情上，我已经要把意愿和注意力都聚焦在一个点上，这样内驱力才能够起来。明白了之后我的内心能量开始有了增长，我想要去做第一步最小行动，其实我写的这个自我力量就是最小行动。
自我觉察：拥有了自我力量之后，我想要去围绕目标计划行动起来，而不是再去被分散注意力。
这一次我最大的感受是：原来是注意力分散打败了我，我要战胜它，不要自我设限了，自我能力还挺好用的，我要熟练运用起来。
我的收获：第一步很重要，当我开始迈出第一步，就开始在解决问题的路上了。把自我力量有效用起来，成为自己的能量工具加油包，输入时低能，输出时高能。这是一个好用的工具，找到自己的问题症结，并找到解决办法，还自我赋能。
第二张自我力量表格——有了新的发现。
有了第一张表格经验，我在写第二张表格的时候顺手很多。
这次填写是在自己写迪士尼策略的时候出现的担心害怕的情绪，所以拿出来了表格填写。
这次自我力量给了我不一样的感觉，第一张给我的感觉是主要以增加内心能量为主。 而这一次给我的感觉是找到出现问题的关键原因，帮助找到方法。
比如：直面困难的关键原因是什么？当我这写到这里就开始知道到了症结所在。
比如：改变现状的最小行动力是什么？ 这里就出现了行动方法，有了第一步。
比如：找谁问？就是帮你寻找身边的人脉圈，也整理了一圈资源。
我突然发现这个自我力量包含的东西真的很多，上半部分是给予内心能量支持，下半部分是帮助寻找解决办法，简直一直涨万能表格，任何问题放在这里面都可以找到价值和找到办法。
用心发现原来它们都在，你看到什么，他们就是什么。在第一张表格我心里还是一位这是张给到能量的表格，这次又看到了这是一张给到方法的表格，最关键在于你是如何使用这张表格的。
你想要的是什么，它就是什么。
第三张表格——有了更深流动
把这张表格看成是永澄老师，他在向我引导。
他问我：你想要的是？它可以让你成为什么样的人？....，把表格里面的问题想象成老师在想我提问，把自己当成是他对面的另外一个回答的人。
在这个过程中发现，好像跟前两次又不一样的，这个表格不止是表格了，它是一个“人”，它似乎更有引导性了。回答问题的时候会想的更加深入了，有一种别的感觉在环绕，还需要在多用几次这种方法在深入感受一下。
这次我在困难的本质和困难关键原因上遇到了问题，有点不太会区分，然后就去看老师昨天的答疑有这个问题，思考有疑问，在去询问伙伴这个具体意思，开始有点明白，但仍需要多用用。
第三次填表用了不一样的方式，把表格变成有感情的人，然后我们互相对话，这种更有感觉， 且能深入引导出来内心的想法，并且找到自己存在的疑问。
需要在刻意练习。
永澄年目标——高阶版作业 自我力量 复盘、有感
渡己：保持正念，寻找心流day 55——贤莉 2018年12月26日周三。 写作day46
