认知延伸到生活当中，你的思考，你的想法，你的梦都等同于认知，你做或不做，你说或不说什么都属于行为，总之我们每时每刻都要进行着认知的活动和行为活动。
认知和行为并非孤立存在的，他正是以认知行为理论的核心，即使我们对一件事情的看法和态度会影响我们的情绪和行为，比如你觉得这个理论和自己有关系，于是充满了美好的好奇，决定了认真阅读这篇文章，反之你认为和自己无关的就觉得很无趣，不想再继续读下去了。
进一步延伸，当看法和态度改变的时候，情绪和行为也会随之改变，原本你会觉得，此文与自己无关，不想看，但听了我的分享后，你会意识到和自己关系还挺大，于是决定再看看。
再进一步延伸，通过调整情绪和行为，也可以改变我们对某件事物的看法，最初你认为这个理论和自己无关，通过针对性的训练后，你会发现自己发生了很多积极的变化，嗯，觉得更加快乐和幸福了，这时你会觉得他和自己息息相关。
如果孩子有拖延行为，然后就是要了解孩子为什么会头晕，有的是学习压力大，有的是不喜欢这门课，还有的是想借此得到父母的关注，需要针对不同原因和孩子进行讨论，嗯，找准情况后再来制定目标，即使希望他们的行为调整为什么状态，目标一定要清晰，那具体是，且是孩子够一够就能够得到的，比如日常拖延了半个小时目标可以是提前15分钟，而不是一下子一分钟也不拖延。
根据这个情况设置奖励机制和奖罚机制强化物，一定要找到孩子的感兴趣的，比如说看动画片打游戏等。奖罚机制也可以和奖励机制相对应，比如达成目标的奖励是两集动画片没有达成目标就减一集动画片。
注意目标和奖罚机制需要和孩子协商一致，不能全凭父母的意愿，否则很难，保证效果，此外强化物要适时变化，确保孩子兴趣，而且要物质和精神相结合，否则很容易诱发其他原因，比如平时拖延半小时，今天只拖延了15分钟，就可以鼓励孩子，今天提前了15分钟，我从中可以看到了你的进步，为你点赞。以上对这些年龄偏小的孩子特别管用，年龄大一点的需要加入认知的引导，让孩子自己看到他有哪些负性负性想法，这个想法是怎么来的，如何改变等，比如孩子拖延是觉得自己学不好英语可以先问他，你觉得学不学得好的证据有哪些？有哪些反驳的证据对比分析后继续问他，你得出了什么结论？可以从积极的角度引导孩子，比如尽管记单词稍微弱一点，但努努力还是可以的。
如果孩子现在英语就是学不好的，认知里可以引导他，如果学不好最糟糕的情况是什么？考试不及格，为了避免最尴尬的情况出现，你还可以做些什么来帮助自己？
也可以从另一个角度来引导，如果一直保持觉得自己英语学不好的想法，会给你带来什么影响？你就不想学了，会把精力放在其他地方，这样的结果是什么，英语就会嗯，真的越来越差，那么调整这个想法又会给你带来什么影响，也许可以试着找一个突破口，没准就成功了。
还可以问孩子，如果你的好朋友遇到这种情况，你会怎么样劝他呢？让孩子自己的领悟如何更加客观的看待自己，以及改变自己的想法。
当孩子改变了认知，觉得自己能学好英语，情绪上就不会那么为难了，行为上才敢于尝试，当行为得到了正向回馈，发现自己真的能做到时，就会进一步强化他的认知，我能学会英语，作业也没有那么难，拖延的问题也就迎刃而解了。
