第118天
一个人每天重复做一件事容易虎头蛇尾，三天打鱼两天晒网。需要一位搭档监督提醒我每天按部就班做练习，减少拖延和避免半途而废。
今天邀请安子和我结对子，望互相督促，互相砥砺，坚持一年时间，为我们各自的目标或梦想而努力。
没有经过锻炼的心灵成就任何事情的，我从小就向往自由和平安，而这个需要经过长时间持之以恒的练习。
持续做练习的作用：
▍其一，练习有反转惯性的作用。
▍其二，练习有利于学习和记忆。
▍其三，练习起到一个规定和戒律的作用。
▍其四，练习起到一种提醒的作用。
▍其五，练习还有一种引导的作用。
▍其六，练习为内化做好铺垫。
一，达成的目标
1. 做完一遍练习手册（宽恕练习）
2. 自律（致良知练习）
二，每天练习的具体内容
1.练习手册当日一课
2.读正文2~3页
3.静坐30分钟
4.身体自愈练习30分钟
5.简书500字
三，坚持时间：一年
开始时间：2018年3月3日
结束时间：2019年3月2日
试行时间：2018.3.3~2018.4.2
四，提醒互动内容及方式：
1.请队友每天早上提醒我今日的练习任务
2.每日晚上24:00前我反馈今日的完成情况
3.允许每周有1次违规行为
4.每周日讨论本周的执行情况，及时调整和修正，月底小结一次，
5.备注：
月底满勤（一周六次）奖励一次
月底全勤（一次不缺）奖励两次
给自己买喜欢的东西或去做一件喜欢的事等等。
五，我对搭档的提醒任务
1. 每天提醒做颈椎操和读书。
2. 鼓励坚持，支持陪伴。
