【精时力学习日志】
本训练营：阅读营·高级表达力
今日书籍：《非暴力沟通》
今日主题：1-4 爱自己
学习日期：2020年8月20日
1、[我学]今天在课程中的收获：
❤感谢武南对昨天日志的详细复盘，让我再次的巩固知识，特别是在说第三点多点赞，多感谢家人，尤其在孩子培养自信的阶段，武南说到希望以后有了孩子，不能让孩子再经历自己那些不好的经历，要给孩子多一些信心多一些肯定，的确如此，在我的孩童时期，父母对我的肯定也是这样少的，因此我在还没为人父母之前我也是想着要多给孩子一些鼓励多一些肯定，给他一个完美的原生家庭，但是在陪伴孩子的过程中，我发现自己多多少少还是会受到原生家庭的羁绊，还是会否定孩子多于肯定孩子，内心会特别自责，后来在有一次听到某位朋友跟我说，没有完美的父母，也完没有完美的小孩，所以那个时候对自己的原生家庭以及现在要给孩子的原生家庭，多多少少会有一些释怀，我们都是在一边成长，一边学习当父母，特别是跟着崔律学习后以前很多局限性的认知，现在也逐渐被打破，特别是看到今天武南和小先生的日志后，会不断提醒自己在教育孩子方面上，鼓励赞扬的话要多说，批评否定的、消极话语要尽量少说，这样不仅有利于给孩子创造一个良好的成长环境，培养他的新心性，而且对家庭氛围的影响也是尤为重要的。
❤由于昨天昨天身体不适，并没有做魔镜的练习，看到小伙伴们的各种尝试，心里面感到特别的好奇，但是今天我还是没有去做这一个魔晶的练习，像是不敢打开自己的感觉。对自己说的一些感谢的话语，假如用文字写出来会感觉没那么别扭，但是要对着镜子来对自己表达，会感觉不那么自然，确认说别想太多，听话照做，哪怕是照葫芦画瓢，我想着今天晚上在洗漱的时候可以尝试一下。
感激自己vs点赞自己，感激自己，在我看来是能够看到自己的不易，还有进步。点赞自己只是看到了自己做的好的一方面。两者之间还是有一些区别的。感激里面可以包括点赞，它们是被包含的关系。
❤水磨雪小伙伴做成就相册的做法给了我启发，之前我只是把各种奖状收集起来，但是并没有把每次的上墙日志和伙伴们对我的点赞和激励话语收集起来，对于成就清单我也要赶紧行动起来，会给自己注入不少心力。
❤胡英说爱自己也是精时力课程的主基调，的确跟着崔律学习之后，我发现自己会更加的爱惜自己，更能够看看到自己，肯定自己的付出，而不再是像以前那样子觉得自己一无是处，没有任何优点和亮点，现在的我会觉得自己是越来越优秀了，也是正走在逐渐优秀的路上，以前的我未曾敢这样的评价自己。
❤新知：爱自己
爱自己的第一法则，转变自我评价是一个重要的方面，就好像我上面说到的，以前我从来没有看到自己的优点和亮点，现在我能够逐渐的看到自己的优点，对自己少了一些自责和否定。所以当我们做出这些改变的时候，都是由于出自对生命的爱。
爱自己的第2个法则就是少说应该，应该就意味着我们别无选择，做这件这这些事情是毫无乐趣的。所以我们可以使用负责的语言来代替回避责任的语言。
大宝在9月份即将上一年级。现在孩子们学习上的竞争压力非常的大，之前我跟老公说到以后，在大宝上一年级的时候，我们要相互提醒，不要用成绩来评判孩子在学习上是否有进步，而是要看他在这过程中的努力，多给他一些鼓励。多看到他在学习上的付出。多肯定他在学习上的一些优秀的品质，比如他能够认认真真的专注的完成作业，独立思考。赞扬他在学习上所拥有的这些良好的品格，而不是只看重结果。培养他好的学习习惯和学习态度，比他取得100分更为重要。
爱自己的法则三用选择做代替不得不，当我们在做这件事情时，是带着自己的意愿，我选择做……，是因为……，会让整个事情进展的更加顺利，并且自己在做的时候也没有那么多的情绪。
并且当我们在做这件事情的时候，假如我们其中带着某些小情绪的话，我们可以问问自己还有没有其他的选择，不要把自己局限在一条胡同上。
2、[我行]我今天的刻意应用：
以前在给家在做一些家务活时，我会给自己和老公孩子分配不同的任务，假如他们没完成时我会有一些抱怨，然后就自己由于看不过去而不得不自己去做这些事情，今天我换了一种心态，我选择做这一些家务，是因为我爱我的家人，爱我老公和孩子，我想给他们创造一个良好的家庭环境，为他们做饭，准备营养均衡的三餐，是因为我想要他们有一个健康的身体。
3、[其他]A、自问+自答/B、问崔律/C、想说的话：
说到家庭教育时，在上周的共读《对财富说是》那本书里面，我看到了一个新的观点，给我很大的震撼，我突然也就明白了我的父亲对我弟弟的比较粗暴的教育方式的原因，我们的父母也由于以前生活条件的限制没有条件去学习如何成为一位父母，所以他会沿用他沿用爷爷奶奶那一辈的教育方法来教育我们，而现在我们的年轻父母会有自己的很多教育理念和想法，自然而然就会对我们的原生家庭和父母的一些旧教育观念产生抨击。上周在看了那本书之后，这对于这一个观点给了我很大的思想上的震撼，我也就突然明白了爸爸对于我们的教育方式，还有对我和弟弟的区别对待这并非爸爸的本意，而是由于他所收到的家庭教育的条件所限制的。多一份理解，多一份关怀。我们的家庭生活也就会更加幸福。
4、[预习]P63 提出请求。
（1）我的阅读理解：
明确谈话的目的，如果我们在跟对方交流时，只是表达自己的感受，别人可能就不清楚我们要的是什么。
请求反馈，当对方给予反馈时，我们要表达感激，如果对方不愿反馈，听听他们的感受和需要有时候我们的意思和别人理解可能是两回事。所以如果我们没办法确定对方是否已经明白时，我们就需要得到反馈请求反馈，能确保对方准确把握我们的意思。
（2）我过去的成功与失败栗子：
成功的例子，在我给学生上课讲解一些比较难或者重点的知识点时，我会一遍一遍的问他们听清楚了吗？我这样讲你们能够听明白吗？能够理解这个知识点的同学给我举个手或者还有哪一个地方听不明白的可以给我示意一下，我重新把这道题再讲一讲。我会请学生给我反馈，让我知道他们是否听懂了，学懂了。
失败的例子，这个情况有时候会发生在自己跟老公的对话身上，有时候我想让他帮我做一些家务活，我也会跟他说，我感觉到有一点累，其实我的本意是想让他去帮我做家务，但是我没有主动的开口，我是希望他能够自己摸索到我语言后面的意义，自主主动的说，这些家务活我来吧。但我只表达了感受时，他并不能立刻理解我的用意，所以有时候就会生闷气。
