很多人都说春困夏乏秋盹冬眠，只要稍稍午睡一下，就能精神百倍，干劲十足。
但是又有一部分人表示午睡过后更加崩溃了，整个人提不起精神，脑袋放空，全身还腰酸背痛的，反而更加不舒服了。
不是有必要，而是很有必要。
午睡能给身体带来诸多好处，可以用“充电5分钟，通话两小时”来形容午睡的作用。午睡可以有效缓解疲劳，使我们一下午都能保持精神活跃。
对脑力劳动者而言，午睡更是一次小规模的休养，其效果不亚于夜间睡眠，因为午睡真的有诸般好处。
如果你觉得午睡令人不适，那一定是你打开的方式不对。
No.1睡前不吃油腻食物，不吃得太饱
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
No.2请睡觉时应枕上枕头
这样可以减少对心脏的压力，防止打鼾，并有助于胃肠消化功能。
No.3午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
No.4把握好时间
午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
No.5醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
No.6请避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
No.7不要坐着或趴着打盹
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
不过最重要的还是午睡不要太久，比如超过 1 个小时，即便醒了，身体可能会处于「并不想醒来」的状态。也就是最开始提到的那样，脑袋放空、提不起精神等现象。
No.1消除困倦
一上午高强度的工作学习，到了中午会困意袭来，此时午睡一下，可以有效给大脑和身体充电，提高之后的工作效率。
此外，午睡还可以帮助我们增强记忆力，能够将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆，将信息从短期转化成长期记忆。
No.2保护眼睛
闭眼入睡可以让眼球睫状肌得到休息，有效防止视力下降，此时泪腺也开始分泌泪水，可以帮助滋润工作了一上午干涩的眼球。
No.3降低血压
研究发现，午睡片刻，有助降低血压。
有高血压的人群，或是在上午的工作中遭受压力导致血压升高的人群，午睡一下可以充分恢复血压稳定。
No.4调节情绪
相信大家都有过这种感觉，午睡之后神清气爽，甚至更加乐观向上。午睡可以降低人体紧张度，帮助改善心情。
不过呢，睡不睡午觉取决于个人习惯，对健康没有太大影响。
有的人一天睡够 6 个小时就精神饱满了，而有的人睡到 9 个小时可能都不够，而老年人和婴幼儿，因为特殊的睡眠习惯，睡午觉的时候也比较多。
所以，如果你本来就希望通过午休来让大脑放松，那就睡，如果你没有午睡的习惯，倒不如听听歌，看本书，放松一下~
