第十课 认知心智模式：辨识防御型思维与成长型思维
核心观点：人不是被事物本身困扰，而是被关于它们的意见所困扰，分为成长型思维和防御型思维。
思维改变：一旦被蛇咬十年怕井绳，这是我以前很多错误的经验，我的改变就是对于暂时没有成功的事情，找原因，去迭代，譬如牛圈演讲社群的不断升级和进化。
第十一课 僵固型思维：为什么你会活在别人的评判中
核心观点：僵固型思维，是静态看待一个人及他的能力，看不到他的努力和成长。
思维改变：被一些人贴了标签，曾经因为在乎这些评价而难过。思维改变，清理那些本不是朋友的朋友，盯准自己的目标，看到自己的努力和发展。
第十二课 突破僵固型思维：如何正确的犯错
核心观点：打破自己的完美形象，人生是一场无限游戏，错误就是游戏的一部分，勇敢的去试错。
思维改变：我相信很多人跟我一样，死要面子活受罪，怎么也放不下自己的羽毛，这样的后果就是永远不会发展进步。思维改变，去行动，删除脑海中妄想的评判，活着这么累，谁有时间关注你？
第十三课 对世界的应该思维：为什么我总看不清现实
核心观点：习惯于指责他人，是对他人的应该思维，习惯于自责愧疚，是对自己的应该思维。
思维改变：放下对世界的设想，看到世界的美好和客观性。想想自己现在对很多事情还是并没有完全放下，会觉得我对你好，你也应该送我玫瑰，这就是典型的应该思维。现在我知道，不要怪别人无情，也不要责怪自己傻，学会认清他人，才是最好的解决办法。
第十四课 对自己的应该思维：为什么我无法接纳自己的情绪
核心观点：如果那你按照外在世界的标准设定自己的目标，就会变成应该思维的囚徒。撕掉外界的一切，回归本心，才能获得永久的内驱力。
思维改变：做职业规划的时候，包括自己很多时候，也会迷失，不知道哪些是自己的声音，哪些是别人的期待，这就会产生攀比、动摇、嫉妒。思维改变，当嫉妒的时候，问一下自己那是你想要的吗？当动摇的时候，问一下自己到底想要的是什么？走自己的路，无怨无悔。
第十五课 绝对化思维：认为什么会陷入悲观主义
核心观点：绝对化思维，把人固定，永久化、普遍化、人格化。这是最可怕的，放弃了一切的可能和尝试，封闭在一个所谓安全的真空中，最终失去了自己。
思维改变：当你累的时候，不要说总是这么惨，而是说最近想休息一下；当你失败的时候，不要说自己真的不行，而是说，我找到原因，离成功又近了一步；勇敢的去和现实互动，生活在一起，你每天都在变得更好，从语言开始改变。
第十六课 自我辩驳：如何突破防御型思维的操控
核心观点：心智模式最重要的功能，是看它是否产生积极的情绪，以及能否产生有效的行动。多问自己，我的想法是对的吗？有事实依据吗？是我想要的吗？让我更好还是更糟？
思维改变：很多时候人被自己的恐惧和幻想的声音吓倒，别人拒绝，就判定自己一无是处，同时，也不敢拒绝别人。思维改变，察觉自己的情绪，分析它是否客观，同时尽可能让情绪成为正向的力量，而不是消极的方向。
第十七课 创造性思维：行动的张力从哪里来
核心观点：人的一生，问题不可能完全消失。我们要把人生看作一个创造的过程，而不是解决问题的过程。从想要的思考现实和，而不是从现实出发去思考问题。
思维改变：我们经常遇到的就是我想去旅行，但是没有钱没有时间，如果我们满脑子都是问题，会觉得无法实现。如果我们就是想去旅行，以上所说的，不过是达到梦想的一个小插曲而已，用爱去跨过就好。思维改变，不要问给自己制造那么多障碍，而是多问自己怎么能够达成？
第十八课 woop思维：张力如何变成行动力
核心观点：仰望星空，脚踏实地。有梦想，并用行动去践行。不做思想的巨人，行动的矮人。也不做一条没有梦想的咸鱼。
思维改变：曾经有小朋友问我，应该先有梦想还是先一步步去做。两者本不矛盾，相辅相成。思维改变，换一个语言，如果...就....,写下梦想，制定计划，前进。
第十九课 控制两分法：如何找到烦恼的根源
核心观点：控制自己可以控制的，接纳自己无法控制的。把自己可以控制的，做到极致，无怨无悔。
思维改变：每次去公开讲课，还是会紧张，紧张的时候，就会行动瘫痪。思维改变，把课件做到最好，把课程讲到最好，至于是天道酬勤还是事与愿违，就是谋事在人成事在天了。
第二十课 正念思维：如何活得不焦虑
核心观点：活在当下。过去的不必一成不变，未来的不必太过焦虑，和现实的世界好好地互动，相爱。
思维改变：我们脑海中抽象出的经验和规律，可以帮助我们，也会阻碍我们，遇到一个渣人，不能得出所有人都是恶的。思维改变，我们不必完全放弃过去，但要不断面向现在，多问自己，你能做什么？你是否愿意去做？
第二十一课 思维弹性：思维是如何进化的
核心观点：弹性思维，告诉我们只是一个无知的人，局部的知识、流淌的知识、不确定的知识，不断涌进我们的脑海，我们不是去用旧经验同化新生事物，而是应该顺应新事物，迭代我们的认知。
思维改变：学会真正的倾听，你往往只听到别人的语言，而没有听到真正的情绪。思维改变，承认我们了解的都是局部的知识，不停的探索新的可能。
总结语：
转眼20几天过去，我只是采用了，老师讲到场的原理，竟然养成了三个新的习惯，这让我以前自以为是的绝不靠别人的思维，彻底的被颠覆。因为场的建立，认识了党聪、立刚、格格、丫头等等，有了他们的陪伴，早起变得轻而易举，运动变得轻而易举，学习变得轻而易举，虽然一直在一个群，却没有机会链接，而有了刻意打造的场，我们仿佛每天都在一个空间中，携手奋进。
虽然我建了牛圈演讲社群，虽然社群不以谋利为唯一目的，我仍然没有意识到牛圈之于我的意义如此之大。因为牛圈，我开始写作，开始研究社群，开始关注跟自己同频的人，开始有了创业的想法……这一切的一切，我都如此的忽视，反而一度迷失在，牛圈短暂的挫折上，久久不能释然，那些否定自己的人，那些离开自己的人，怎么就成为了前进的绊脚石？
立刚今天问了一个问题：如何拒绝他人？
曾经我也是那么的害怕拒绝别人，害怕被他人评判，所以要找各种理由和借口，去委婉或者委屈。学习完思维的进化，我坦然地去拒绝了无理的要求，无用的社交，不再觉得拒绝别人是不应该的，不再觉得对他人恶劣行径愤怒是不应该的。但是同时，我也不会去过度纠缠，接纳自己的所有情绪。
有些人注定只是陌路，何必强求？
生命如此短暂，让我们浪费在美好的事情上吧！
