那今天呢，是就共性的问题里面更细节，真正的细节的部分，所谓落地的这个部分来做一个跟进。我们就是从两个方面，第一个是情绪的放大，扩大、不安，另外一方面就是建构一个新的生活方式，更健康的生活方式的落地，就是这两者都要落地这个部分来进行。那从情绪的放大夸张这个角度呢，你要明白一个点就是说，这个安全现在其实是别人没有办法带给你的，所以其实那种不安你就从疗愈的角度，什么方法其实都可以，只要能够协助你放松的啊，例如你读书，写字或者写一些文章，看电视剧或者是跑步，这些都可以。
就是它就变得不是以一个指引的方法为主，而是你什么好用用什么，这个是一个非常必要的部分。为什么要这样来用呢？它其实是已经打破了常规，打破了一种框架跟逻辑，就是这个情绪是怎么形成的，可能不同的理论会有不同的想法，但是仅就扩大性的情绪这个部分你可以，比如说按摩呀，瑜伽呀，散步这些方法只要你觉得有利于缓解的你都可以去尝试。因为这个其实也是一种相对人本的处理方法，因为有的时候这种情绪起来的时候还是非常逼真跟鲜活的啊，如果完全靠理性，它其实是有限度的。那么我们另外要谈的就是这种建构新的生活方式。
那这个新的生活方式就是过去的某些东西，它是我们自愿选择的，比如说我自愿选择了这个家庭，这个年代来出生，我自愿投胎到这样的一个时代环境这样的一个政治气候，甚至大的自然地理环境，气候里面。那在这个里面呢，我们透过理解我们原来的出生的人和环境啊，我是在这样的环境下出生，他们有这样的想法，其实并不为奇，因为可能当时整体可能比如说都不富足，或者说都不是说特别开心。
那么甚至它是一种压抑的，沉闷的这样一个情况啊。那这样的情况之下，我们的出生我们选择理解认同，这就是我们上一代人，就是父辈的人，他们所有的一个经历。那么我们就会因为认同建立了信任和接纳啊，建立了信任和接纳，就会明白这一生我需要的，或者说这个时代也需要你以一种更健康的方式，甚至是更加自我的方式去生活。
那么大家要正确理解一个更加自我的方式去生活。它的具体的含义就是说，你认同了过去的出生环境里面的一些议题，比如说不是很开心，或者是生活上、情绪上比较低迷。那么你认同了它之后，那现在其实你是想解锁，你不想再这样去生活，那它不是说硬跳过去，去批判，不是这样的。比如说我们都知道，就是我们大概七五到八五这个阶段的人，他其实出生他都是跟过去的历史原因是有关系的。所以整体上其实是有一些压抑和沉重的。那么你如何建构一个有自我的、健康的生活方式，就是那个是发生在过去的，而你作为一个新一代的人呢，你是有选择权利和使命的。
有选择的权利，我们重点强调的也是你有选择的使命。就是它其实是一个承前启后的一个一个大概有十年的这样一个背景。就七五到八五这个年代的话，包括八六这个出生背景的人，他其实莫名就会有一种恐惧，压抑，情绪上的放大这些情况，那个别的人可能会延伸到八八年。那整体上就是说是这样的一个背景。那你如何自我负责呢？就是我现在对我自己这个独一无二的生命来讲，其实就相当于重建一种生命的一个选择。就是我不想那样低迷，或者说我不想那样不健康啊，我要吃一些健康舒适，比如说少油，有质量的生活，这个跟你花费多少是没有关系的，真正舒适的生活，它跟花费之间并不必然有关系。
所以我们要谈到第二个第二层关键的逻辑就是诚实、坦率。诚实就是说，我今天觉得粗茶淡饭是好的，我身体觉得开心，那就是好的。跟比如说你应该社会认知里面，你应该过一个好的生活，比如说几菜几汤，这个都没有关系。这样是愉悦自己，就是让你的身体去愉悦，其实你的那个压力才能够真的放掉，所以我非常强调这个部分。再三强调，就是说你要从你的饮食、睡眠这种基本的生命的保证来建构安全，情绪上的减压，以及由身体的满足自然的带来的心理上的愉悦和安定。就是你只有满足身体的一些东西，最基础基本面的东西，那么过去的一些成长环境里面的压抑跟压力，你才能够真的就是说重建。
重建包括重构，因为我们谈到这个部分其实是一个蛮重要的，就是你如何去落实。落实这个就是涉及到物质，其实多半就是跟饮食啊，身体呀，甚至跟财富啊，跟这个部分是有密切的关系的。然后晚一点呢，还会有一些更落实的内容，那么这些内容大家先去消化一下，然后这个语音里面，其实它带有一些那个调整的频率。你自己可能会有觉察力突然增加，或者你的思考点会豁然开朗这样的情况。因为就是说，我们如果是出生议题里含有一种低迷啊，或者说情绪上的悲伤悲苦，这些相应弱化的情况的话，其实是不容易开心的啊，大家注意这个。
我们来继续就共性的问题进行一些更为细节落实的指引。那么这个涉及到就是说我们认同的过去出生的环境啊，出生的背景之后，我们其实会涉及到一个重建。那么这个重建其实我们提到过，从你的工作方向的选择，从一个人的爱好就是你的爱好和工作方向，可能是合一的，可能是分开的。那么还提到了从你的生活、饮食啊，从舒适和健康这两点去进行落地，那么现在我们会沿着舒适和健康这个点呢，再做细致的区分。
舒适和健康就是说我自己这个人，吃这个东西我觉得是没有负担的，我不需要考虑，比如说要去减肥啊，或者说是不是多油还是少盐，就我这样做它就是健康的，它没有后续的麻烦。
那么同样的，当你跟过去的环境去重建选择，重建心理上的健康的选择的时候，你也会同样的感觉到一个正确的选择，它是没有后续的麻烦的，后续的麻烦不代表说你跟对方就是老死不相往来，而是你清楚的感觉到界限而亲密。
这意味着它是双向的。它意味着你接受了别人、这个家庭里面周边的亲密的人，他们的成长之路，他们的生活方法，同时你也会考虑适合你的一个健康的生活方式。
那么这两者加起来，对于一个人的生活它是基础而重要的。就是你一定是要就跟你一定要去休息好一样的，不然你没有办法从事任何事情。那么饮食和一种正确的对待原生的这种出生议题的方式也决定了你的健康的程度。
那么我们整体上的内容呢，这些共性的，其实内容说多不多，说少不少，大家自己去消化各一两周。
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