在曾经开始自律的时候，我发现我是把早起和跑步放在一起去做的。其实跑步这项运动真的非常好，因为早起后，知道下一件事要做什么，而且跑步能提升人的多巴胺，跑步还可以发圈，找到志同道合的朋友。
那么现在我要开始自律了，也要加上一项运动来配合着。杭州的天气没有北方那么适合跑步，在坚持上比较难，那么我选择瑜伽这个运动！很多瑜伽爱好者，也有着早起的习惯，还能舒展身心！
运动：瑜伽
在监督自己早睡这块，下载了sleep town，需要监控住自己的手机，晚上就能避免了刷视频和聊天太晚！而且通过建筑房子，还有早睡的仪式感。睡觉前也要泡脚打卡，有助于晚上入睡更好。
早起，需要在朋友圈发送起床打卡，并艾特自己的教练，这样就有人能够监督自己！
奖励机制：刚开始培养早起早睡的习惯，也需要做出正反馈，比如一周做到5天早上6点半前起床，就奖励自己！
起来的动力也很重要，我之前听自控力的音频，听着听着自己起床的动力就很足！所以要找出来，起床就是打卡，听音频，立马起床！
起床之后要做的，就是用3分种写早起的晨间日记，明确自己的每日目标和任务，对新的一天做一个梳理，对过去保持敬畏！
晨间日记
6:30-7:30
早起：1/99
早睡：1/99
1.朋友圈早起打卡 1/99
2.听自律音频：1/99
3.瑜伽：1/99
4.晨间日记：1/99
7:30-8:30
1.吃早餐1/99 （9点前吃早餐）
2.喝芦荟水1/99
3.护肤、化妆 1/99
8:30-9:00
出发去店里
9:00-10:00
1.打扫、清理卫生、理货，发店内工作照 1/99
2.线上线下服务顾客
10:00-11:00
学习《营养学》《产品知识》
11:30吃饭
12:00-14:00附近发单
14:00-16:00电话跟进，列名单，谈七天卡
16:30-17:30附近发单
17:30在店做餐
18:00-19:30 服务用餐顾客，播放视频
19:30-20:30发单
21:00前收拾卫生，回家
23:00睡觉
