萌薇老师说，自律，就是养成了一个又一个好习惯。

作为一名上班时间规律，而且工作不算忙碌，不用加班，最值得利用的时间便是晨起、午间和晚上。

晨起时间完全属于自己，可以适当延长。午间一般有半小时的阅读时间。晚上陪宝宝散步玩耍，一般是21：30之后才有空闲时间，最好不安排任务，有课程或作业除外。

周末通常留出一天时间陪宝宝户外活动或是回娘家，但晨起时间依然属于自己。下午家人午休，周末下午时间可完全控制。

一、接下来六个月我打算养成的好习惯

（一）作息规律：

1、早起。现在的作息习惯是起床时间为5：15，休息时间为22：30至23：00。

具体实施方案：

在萌薇老师的带领下，对时间管理有了更清晰的认识和理解。

其一，恋上熹微晨光，体验晨间奇迹。热情是做一切事情的动力。

其二，制定低目标。今年1月份开始践行早起，最初的目标是七点之前起床，保证上班时间不慌忙。后来定为6：30，可以看书半小时。现在固定在是5：15，可以阅读或写书评，可以学习专业知识。目标是定于5：00起床，4月15日后执行。

其三，行动具体化。每天都会记录起床时间，外加一杯温水。

其四，进度可视化。每日进行总结，每周每月进行复盘。

2、早睡。现在定于22：30至23：00，目标是22：30准时休息。若是睡晚了，会影响第二天的精力集中。

具体实施方案：一是手机定时关机休息，拒绝陷入时间黑洞。二是高效利用白天时间，晚上尽量不安排任务。

3、午休45分钟。午休一直是个老大难问题，中午常常玩手机忘记时间，导致不能按时起床。

具体实施方案：一是以萌薇姐为榜样，立即行动，不辜负自己。二是利用forest软件，计时睡觉。

（二）阅读写作

1、阅读。保持日均阅读为30分钟，阅读书籍为高效群书单。

具体实施方案：

一是不说每天，遇上提审或是开庭，往往会耽误半天时间，任务太多时，并不能保证每天阅读时间。

二是会议较多，可以利用开会时间专注阅读，一般都会有两个小时左右。

三是五分钟行动，实在没有时间，就阅读五分钟。

四是备选方案。计划入手kindle，习惯看电子书，可以充分利用路途时间。

2、坚持输出。

具体实施方案：

一是书评作业。保证认真完成每周书评作业，计划提前写好预产月份书评，不耽误提交作业。

二是简书更文。每日写好晨间日记，保证完成日更任务。每日无压力记录生活感悟，五百字以上。月子里可以晨间日记或书评替代更文。热爱生活，认真观察身边的人事物，激活思绪。

（三）学习知识

1、专业知识学习。

为了去往更高的平台，一直在准备公务员遴选考试。在遴选考试结束后，以同样的方法备考在职研究生。现在是计划每天学习两小时，虽然没有保证每天完成任务，但完成任务的日子越来越多。

具体实施方案：一是制定高目标。因为是阶段性任务，低目标很容易堕落，高目标可以让自己不断地高效学习。二是分段学习，以学习内容确定学习时间，记录总的学习时间。

2、英语学习

学习目的：其一，虽然英语很差，但一直都喜欢英语，大学毕业后一直阶段性地学习。参加参加了两期薄荷阅读，获得了两期赠书。其二，为考研奠定基础。其三，想成为精通英语的法律工作者，这也是大势所趋。

流利说口语练习。具体实施方案：一是低目标。从最开始练习五分钟，逐步增加时间，现在是联系二十分钟。二是利用碎片化时间，想玩手机时练习口语。三是行动具体化，每日打卡练习，很有成就感。四是进度可视化，每周总结学习总时长。

百词斩单词记忆。记忆的是考研英语单词，实施方案同口语练习。

（四）运动健康

1、肩颈运动。孕期做些肩颈运动非常合适，一般定于每日30分钟，时限可以自由控制，久坐时间长，运动时间变更长。效果非常明显，以前肩颈时常酸痛，坚持了一百天，现在很舒适。

2、跑步。孕前时常跑步，产后恢复身体好要重新开始跑步。具体实施方案：一是每周十五公里即可，和跑步群的朋友一起约跑。二是跑前跑后必须拉伸，群里有拉伸教练，认真联系即可。三是和瑜伽相结合，间隔着练习。

3、健康规律饮食。每日早中晚餐规律进食，拒绝垃圾食品，保证每日水果。，现在每天都会喝孕妇奶粉，吃苹果，希望二宝和大宝一样皮肤白皙细嫩。

二、当下困难

1、缺乏钉子思维。常常三分钟热情，这些习惯是坚持的最长久的。庆幸加入了萌薇高效成长训练营和手帐训练营，每次坚持不下去的时候，总是能够得到良师益友的鼓舞，持续精进每一天。

2、迷恋手机的坏习惯。常常陷入购物新闻黑洞。特别是中午午休前，总是耽误午休，进而影响任务安排，蝴蝶效应。

三、最棒的一句话

听话照做，准没错。既听内心的声音，也听榜样的故事，立即行动，短期内看不到成就都成为了铺路石。