【事件回顾】
今天周末在家带娃，虽然早上能够继续早起，但学习的效率并不高。中午单位行政部门发来信息要填报材料，周末下班前上报，顿时感到焦虑，正赶上要哄孩子睡觉，孩子又很不听话，一直在闹觉，情绪一度很焦躁，孩子成为了自己发泄的对象，对他表现出不耐烦，厌恶的状态。
但很快自己就意识到自己的不良情绪，对着镜子看到一脸怨气的自己，难看死了，赶紧洗洗脸，让自己缓解下。
【经验/教训/流程总结】
1、反思：是事件本身让自己焦虑，还是自己的情绪导致的？上传下达是自己本身的日常工作，只是这次赶在休息时间，让自己情绪变得糟糕，从而影响了自己对家人的态度。
2、自己情绪不好是自己的事，要内部化解，先处理好情绪再解决问题。
【专属感悟】
1、不要因为自己的坏情绪影响对别人的态度；
2、让对方高兴其实很简单，就是让对方的心愿得到满足。
