文｜过云雨
优先等级
生命中总会有一段时间难以抉择的困难时期，在同一时期，学习、工作、家庭、亲人都需要自己的时候，自己会怎么选择呢？
记得前段时间妈妈住院，请假陪护在医院，第一天完全不能走开。因为妈妈头晕得厉害，呕吐、吃不下饭，要安抚情绪，也要及时向医生、护士了解病情。
那段时间不能安心上班，更别提睡眠，明明很困的时候，却因为天气太热、窄小的床铺而无法入睡。
我极力想完成每日的学习任务，却总有心无力。
没有足够的精力作为支撑，我想做什么都不可能，刚好又遇到了写作班，不想错过机会，很想参加，又怕自己忙不过来。
自己在此时不由得埋怨妈妈生病带给自己累赘，絮絮叨叨地说了很多不该说的过分话。
事后想起这事，觉得自己非常不孝，但又无法弥补。
反思：
我反思自己的行为，是因为同一时间，自己想要的太多，在照顾妈妈、工作、学习上，全部都想完成，甚至要求自己要妈妈生病后依然要做到持续学习，难度明显高于之前的要求。
我潜意识要求自己必须“持续性”完成任何作业，不管任何时候，甚至头脑里还会浮现读书营时，某位老铁陪护或者生病住院期间，依然坚持打卡的事迹。
以别人的高要求严格要求自己，潜意识把自己当做超人，必须完成任务。
我做得到吗？估计很难，就算完成也需要花费大量的时间，每晚要学习到深夜，睡眠严重不足。
得到：
从课程Grolia的问题中，老师给的答案。让我明白了那段时间，我没能做好优先等级。
总觉得自己的学习、工作最重要，潜意识把妈妈放在最后，自己的节奏被打乱后，内心的不满喷涌而出。
再者在同一时间，什么都想要，说明我太贪心且没有重心。
我没能摆正自己的心态，且以为自己无所不能，最后却被阻碍的挫败感，让我心生不满。
践行：
①当多任务时，反问自己当下什么最重要？什么是错过了就一定后悔的？
②列出当下事项，排列优先等级，按照清单执行。
③记录情绪，看当下的情绪是否有所不满，分析造成情绪背后的原因。
④接纳当下不完美的安排，没有任何计划是完美的，跟着心走，不让自己后悔就可以了。
语言=情绪
面对一件事产生的结果，背后的语言往往蕴含着天大的秘密。
例如：十年畅想作业想用心完成但总有心无力，对比别人，总觉得不完美，看到别人给的点评建议，内心极度地介意，但每次打开表格却不晓得如何改起。
每当这时，心里总会浮起一个声音：又不认真完成作业了？又偷懒了？就不能拿出你五月份参加21天财富倍增训练营的气势来吗？
现在作业越写越差了，浪费钱了是吧？就说不应该来参加，你还偏偏不相信，现在撞板了吧？牛人那么多，你算哪根葱呢？
不停地自我批判，让我没有勇气、更没有动力修改作业，作业越写，就会觉得自己写得越差，没用心上课，没用心写作业。
反思：
这背后的原因是害怕，害怕自己的钱打水漂，更害怕没有所得，害怕大群的姐妹的强烈对比，更重要的是没自信。
用错了语言，语言带来的多好能量过强，让自己负能量爆棚，无法认真思考、复盘。
越是批判，越是逃避，最后用看视频、娱乐来逃避作业，逃避自己。
得到：
语言会影响到情绪，情绪能影响到行动。
践行：
我应该换种语言来肯定自己。
虽然最近很累，动力不足，但我都认真地打卡，先完成再完美。
刷视频后，总会想着完成作业，每天的学习任务都没有落下。
每天在学习、煮饭中度过，一个人也能把生活过得井井有条，实力点赞。
自己慢慢从消极被动的情绪中走出来，行动力点赞。
①看到自己的优点，用积极正向的语言鼓励自己。
②看到不足时，温馨提醒，而不是强烈攻击和打击。
③多用“你可以，你肯定行”的语言，少用否定语言。
④认同并允许当下的情绪，让自己与情绪和谐共处。
