每逢春节胖三斤。今年，因为疫情的影响，伙食质量一点没降，反而是不让出门，居家隔离，吃的多，动的少，导致体重飙升。
2月底回的单位，隔离后恢复一定自由。看着体重秤上的三位数字，开始下定决心减肥。一个人的行动往往就是瞬间的一个数字激发起来的。
虽然春寒料峭，但是依旧阻挡不住我对于脂肪的憎恨。经过了一个多月自虐式练习，昨天晚上重新站在体重计上，如愿以偿，仿佛重回人生巅峰一样。
一个月，体重由152成功减至140。减肥行动圆满胜利✌。
总结了几点经验与捷径分享给大家，希望对减肥的小伙伴有帮助。
1-制定目标，从月到周再到日。比如我计划一个月减12斤，细分到每周，第一周热身，恢复体力，适应训练。第二周减2。第三周减4，第四周减6。
每天的计划，结合每周目标再细分。周一健身房，周二长跑，周三打篮球等等。运动强度与周期一定要科学，符合自己的身体素质与爱好。
2-调整饮食。饮食，就是吃饭和喝水。吃饭，坚持一日三餐，早餐必须吃，注意，是必须！必须！必须！其他饮食量正常，不要刻意减少饭量。
重要的是喝水，拒绝碳酸饮料。只喝白开水，而且是要每天多喝，至少2L以上。因为水是身体新陈代谢的激活剂，多次少饮，可以加快代谢。
3-培养起居。核心就是早睡早起。如果不能早睡，一定要坚持早起。早起后喝一杯水，激活大脑和肠胃，开始消耗能量。
不论周末还是工作日，坚持常态化早起。我固定每天6点，夏天打算向5点30分进军。早起的好处不提了。对于减肥是极好的。
综上几点，能做到的人已经是自律者了。其实，也没有那么难。
当你通过这些健康，科学的方式成功减肥以后，你会发现，你得到的远远不只是，丢掉十几斤肥肉，更是一种新的生活方式，一种新的人生可能！
加油！奥利给！
