一.三招处理负面情绪
心理落差就是心理预期和现实结果之间的差距,这种差距往往会给我们带来一种负面情绪.
我们的很多负面情绪都是来自于假烦恼.假烦恼是和真烦恼相对而言的,真烦恼是客观事实上存在的烦恼,也就是我们正在面临的问题直接带来的烦恼.假烦恼就是真烦恼发生之后,我们内心产生了新解读和新感受,从而带来的进一步的烦恼.实际上,我们预测的坏结果中,99%都不会发生.
该怎么消除假烦恼呢?从了解大脑的工作原理入手,利用大脑的"推拉"特点消除假烦恼.
大脑不能同时处理情绪和思考,要么受情绪控制,要么进行理性思考,这就是大脑的推拉系统.也就是说,当面对坏情绪时,如果能调动理性思考,就能有效控制情绪.这种大脑机制可以从正反两方面来利用:
1.正向利用:顺应大脑的这种运作模式,去做那些不需要调用理性的逻辑分析的事情,如看电影,看话剧,欣赏绘画名作等,这样能够完全沉浸在美好中,把美好的体验放大.
2.反向利用:当你难过时,尝试让自己去思考,通过思考让情绪变得安静下来.
三个具体的消防法应对负面情绪:
1.思维阻断.当自己产生负面情绪时,想办法提醒自己没必要有这种情绪.
2.诱惑十字符.生活的成功其实并不取决于一些事情的成败或我们自身的优缺点,没必要因为一点不如意而失落.
3.自恋.多试着寻找自己的优点,多肯定自我.
以上笔记来自得到只是新闻:心理落差:三招处理负面情绪.
