【原创首发，文责自负，本文参加书香澜梦178期主题“未说出口的——”周文】
我们都知道要爱自己，可怎么去爱呢？为自己买昂贵的礼物？请自己吃豪华的大餐？将自己扮得美美的？
这世界上,许多人都习惯对别人客气温柔，却总把最尖刻的话留给了自己。
竭尽全力，没拿到想要的结果，会在心里骂自己“真没用”；感情里被伤害，拼命忍住眼泪，还要暗暗责怪自己“没出息”。
也许是早年听惯了父母的苛责和否定，从而内化为自我对话的模板，做错事，先骂自己一顿，有成绩，先提醒自己别骄傲；
也许是小时候的我们表达过的需求，说出来的感受总是被大人忽视、打压，很少得到回应……
我们内化了那些声音，用同样的方式对待自己——
忽视自我需求，耻于表达感受。
而破解这些的关键，就是对自己好好说话。
首先，是不对自己说苛责否定的话。
别把“我不行、我不好”挂在嘴边，一点小事没做好，就揪着自己不放，难过愧疚好几天；
通常这样的人，表现不错的时候，也羞于承认自己很棒，习惯说成功全靠运气，很少夸自己。
其次，是避免陷入负性思维。
别对没发生的事提前担心，这种负面认知的偏差，会让我们越想越慌，甚至产生灾难化联想。
恋人回复消息稍慢，就脑补出“他越来越冷淡”“他不再爱我”的故事；
工作中出现一点疏漏，就担心会被领导厌弃，
有个小姐姐仅仅是和领导在电梯里打招呼时，喊错了领导的姓氏，就觉得早晚会被辞退，干脆主动交了辞呈，失去了一份收入不错的工作。
这样凡事都往坏处想，活得提心吊胆，只会被焦虑裹挟，内耗严重。
然后，别在意别人怎么看。
常常把别人的评价听进心里的人，本质是一种自体不稳。
当底层的自我价值感薄弱，我们无法建立稳定的自我认同，只能依靠外部世界的反馈来定义自己。
别人夸一句，开心一整天；别人批评两句，就产生严重的自我怀疑。
无论是习惯出口的“我不行”，还是遇事总往坏处想，或者是从外界寻求认可,都是长期形成的惯性模式，改变这种模式，当然也不是一朝一夕的事。
自体的重塑是一个慢慢被镜映、逐步被滋养的过程，而一切的一切，请从好好和自己说话开始，比如——
你本来就很好，不必向任何人证明；
你很棒，独一无二，自带光芒；
人生是过程，错过是体验；
慢慢来，别着急，命运自有安排，你会比想象得更厉害……
当我们对不完美的自己也能温柔、包容、有耐心地说话时，会发现别人的态度是好是坏，变得不那么重要，因为心底渴望的镜映性回应，我们已经给到自己。
语言有强大的暗示力，它会慢慢沉淀，涂抹我们内在的人格底色，影响自我评判的标尺。
所以，让正向的语言，成为照亮内心世界的一道光吧，我们都欠自己一句未出口的“我爱你”！
