当下的喜悦值千金，你当下开心了，你可能会赚的钱更多了；你当下开心了，你的夫妻感情会更好，孩子也会跟着快乐；你当下开心了，你的身体的细胞排列都有变化，你的身体就不太需要去医院保养了。
那怎样让自己的内心生出喜悦呢？怎样让自己的心灵处在舒服的状态呢？
第一步，放过自己。放过自己，让自己舒服，而不是用标准和要求定住自己。
我以前有过健身减肥的经历。现在这么胖，腰围这么粗了，我应该锻炼身体了。办了瑜伽卡，游泳卡，健身卡，羽毛球卡，基本上最后都搁置在那儿了，没消费完，就不去了。一想起来，有时候还自责几下。会千方百计的让自己去不成，不是有这样的事儿，就是有那事儿，最后终于是去不了如约而至。不断地有拖延，最后坚持不下去了。我知道减肥有好处，但是做不到呀，知行不能合一。觉得自己这也做不到，那也做不到。有的时候，马上开始攻击自己，指责自己，批评自己，颗颗子弹射向自己的胸膛。
不需要应该怎样怎样，不需要强迫自己，不需要做不到后的内疚自责。要放过自己，让自己生出喜悦心，让自己的能量得到提升。
你的头脑，告诉你按照道理你应该减肥了，但是你的心灵不愿意去，最后不论你怎么强迫，结果都是不想去了，去不了了。你觉得胖，觉得应该去锻炼身体了。但你的心灵可能并不想去锻炼，因为你的心灵想懒一阵子。一定会有这样的一天，你的心灵想出去走走了，你的细胞都是充盈的，都是喜悦的，然后你再出去，去锻炼身体。
我曾经加入了一个学习写作的小组，大家发愿要在三个月之内，一起完成十万字的文章，每天上报写字的数量，互相督促。我发现我做不到，然后自己自责的要命，几天后我就放过自己，退出了小组。我不是说人家的精进不好，而是说如果不放过自己的话，我的内心特别容易烦恼纠结。因为不放过自己，甚至说不停的谴责自己，不停的指责自己的时候，我的能量会快速下滑，我就会有心塞和憋闷的感觉。有时候头脑中的应该，会让我们掉入恐惧状态中，会让我们的心灵感觉不舒服和萎靡。
放过自己，让自己舒服。不再会有那么多的念头，也不再会有那么多分别心，也不再会有那么多善恶心。就像六祖说的，不持善，也不持恶。就会有很多很多的接纳和宽容，甚至会有一份珍惜，就是得为人生真的是很不容易。才发现，这一世应该好好享受。
一个人很难做到知行合一，一个是认知的问题，一个是行为的范畴。最好的办法，是让自己开始减负，顺其自然，做不到就做不到，等以后能量提升了自然而然的做到。放过自己，放下标准，放下过去，放下将来，放下恐惧。当自己有做不到的时候，有不满意的时候，哄哄自己。因为宽容了自己，才能宽容了他人。心无挂碍，无有恐怖，远离颠倒梦想，究竟涅磐。
做一个得过且过的人，轻而易举的原谅自己，轻而易举的放过自己，随时随地心生欢喜。
