1、父母不应把生命的意义放在孩子身上。
当父母喊出“一切都为了孩子”时，很容易导致一个恶果；大人把自己的生命价值捆绑在孩子的身上，令孩子感到额外焦虑。无论什么时候，父母都有自己的事情，都致力于实现自己的价值。那么，孩子就只需承担他一个人的生命重量，而不必承担父母乃至祖父母外祖父母的生命重量，也就没那么累。罗杰斯说，成为你自己，生命都希望按照自己的意愿来活，充分展开自己的生命，最终“成为你自己”、这时的自己，富有饱满的生命力与创造力，同时又富有同情心和社会责任感的。
2、别拿你认为正确的道理，去过度干涉别人，特别是别人间的关系。守住界限！参差百态，乃幸福本源。
3、能力并非来自于神来之笔。来自于你与相关事物建立了深度关系，而不是其他，特别不是因为你太牛逼。建立深度关系的关键是投入，今由时间与精力的累计，你与这一事物的关系日益深厚，你逐渐掌握了它，与它相遇，而能力，是你的存在与它的存在相遇的副产品。只要持续努力与付出，世界会回应他。他不可能事事顺心，但世界基本有一个规律在，努力，不会错。
4、外部世界并没有那么多敌意与恶意，自己以为的外部敌意与恶意，其实是内心向外投射的结果。在一个又一个琐细的不如意小事中，并没有一个主管恶意的力量在和自己对抗，而是自己太希望事情必须按自己意志运转。更重要的，是需要走出孤独的自恋世界，与外部世界建立起真正有意义的链接来。
5、森田疗法，核心是“顺其自然，为所当为”，就是当有一些坏的事情发生的时候，你的所谓情绪、情感或者生理状态有些失控时，怎么办？你顺其自然，为所当为，就是继续做你该做的事情，也即，让所谓坏的、失控的情绪或生理过程去进行，然后你去做那些可以做的事情，比如说该工作工作，该吃饭吃饭，经常这样去执行就会奏效。如果你认为“我可以控制我的想法”，其实大错特错，而且当你控制你的想法时，就意味着你给这个生命注入了更多的能量，结果通常会导致它更加茁壮、变得更加强大。如果你想驯服你的想法，包括你想让你不舒服的一些身体感受早点过去，其实最好的一个方式就是知道这并非你能够轻松控制得了的，顺其自然让它发生就好了，同时做你该做的事情。在我看来，顺其自然里藏着一种很深的东西，就是接纳。意味着你接纳这个不如意的事情发生，不再把它视为一个充满恶意的和自己对着干的魔鬼，而把它视为一个中性的甚至好的东西，让它发生就好了。
6、无论事情如何不顺，都不攻击自己，而是如是的看待自己，安抚自己，并寻求支持。可以说，自我归罪的对立面是自爱。自我攻击是最没有意义的事，所以，你未必能停下它，但可以告诉自己，这种自我攻击不是真的。
7、好的父母，可以给孩子提供抱持行环境，当孩子把事情做好时，夸夸他们，当孩子受挫时，支持他们。
8、觉知敌意的想象游戏，觉知，可以带来很大转变，即，你意识到，你是完全活在想象中的，并把你的想象投射到现实世界，但其实现实世界根本不是这样的。
9、去毒化过程，
觉知自己的愤怒，大大方方的表达愤怒，同时又能容人，并能在沟通中转换敌意。
10、真实的自己胜过好的自己，生命力天然带着攻击性，愿我们爱上自己的攻击性，带着攻击性和别人相处，并真正体验到这时的关系，更迷人，也更有深度。
11、真实的世界充满偶然和意外，而头脑的世界，则很容易走向因果论，且将各种因素轻易联系在一起。
12、不含敌意的坚决。其意思是父母坚决的拒绝孩子，但无敌意。敌意即，我不会说你是错的，更不会说我因此就不要了。同样，想脱离听话哲学的孩子，我不听话，并不意味着我恨你；也不意味着我不爱你，只是，我是我，你是你。即一方面，坚决的对父母的意志说不，同时又对父母传达爱意。
13、无回应之地，即是绝境！真正自信的基础，是爱；而自卑的基础，是因为爱的匮乏。能共情别人，都是因为得到了足够多且好的回应。有质量的回应，一定是临在的，有链接的！
14、当你恐惧，并想逃离恐惧时，他们就去碾压你。但当你试着和恐惧在一起，甚至最后化解了恐惧时，他们自动停止了碾压。我们要知道，当你处于某种不能承受的负面情绪时，和这份情绪在一起，是极为重要的。
15、感受被看到，就是最好的治疗。
16、我选择，我自由，我存在。作为养育者，父母去做一个好的容器，能容纳孩子的负面情绪与不同看法。也即，当孩子有负面情绪，与父母看法不同时，理解并接纳它们的存在，并让它们在关系中表达、流动。在你把事情做好时认可你，在你受挫时支持你，你的各种感受和想法都可以在我这里安全自由的流动。
17、涵容，意思是，一方发出的信息，特别是负面情绪，另一方需要将其容纳，然后消化，并转化成相对好的信息，再传递回去。
生命是为了更好地成为自己，而不是成为更好的自己！
