作者: [美] 詹姆斯·W.彭尼贝克（James W. Pennebaker） / [美] 约翰·F.埃文斯（John F.Evans ）
出版社：机械工业出版社
译者: 颜玮
书中总共分为了三个部分。书中就是为那些生活所受创伤或情绪风暴之人，而且那些创伤和情绪风暴可能放在遥远的过去，也可能刚刚发生此时此刻你就身在其中，他可能第一时间可能长期的慢性病，无论是哪一种，你都有可能发现自己在频繁的过多的想起那件事。书中通过一些表达的方式，写作程度能够帮助我们度过正在感受到的冲突，压力与痛苦。为应对情绪风暴提供的具体建议与方法，书中还有一本只为自己表达而写的表达性书写本。
第一部分侧重描述疗愈性写作的背景以及我们已知的对解决情绪问题有帮助的基本写作技巧。
第二部分则是更具有实验性，让我们去进行尝试对自己有用的新的写作方法。
第三部分则是介绍了一种更结构化的写作方式，改变我们生理健康以及心理健康水平。为健康而写作的基本知识。 写作实践 改善你的健康，通过写作来疗愈。
书中会纳入一些支持写作的科学研究，写作的准备方法，写作的技巧，以及我们如何从自己写的文字中学习。在这里让我们相信。 研究表明只需要3~4天，每天仅用20分钟，写下自己的创伤经历，慢慢身心健康就会发生被量化到的变化
在这里的写作指令便是去写下那些总是让令你夜不能寐的事情。 通过写作来了解你需要去何处，写下此时自己相关的话题。只写脑海中不断出现的创伤。看到了四天的写作指导之后，再写作指导后的思考。
关于写作的实践
讲述意识流写作，主题性意识流，写作半自动写作，然后通过简单的故事来构造练习，把事情写下。之后再编辑自己的创作经历。然后通过写作来转变视角，从第三者的视角来去写作。
在第三部分中可以看到每一章提供了需要在一周之内完成的习作练习，然后写作任务都设定在20分钟之内。按照写作的提示呈现来顺序逐一完成。我们也需要去负责，为自己制定具体的写作时间表，要多给自己留一些灵活运用的时间，从写作中抽出时间休息，在每次写完后也会完成简单的问卷调查，以此来记录这些练习的反应。
从书中来去改善自己，通过写作来疗愈自己，让我们接受一个去表达自己的内心深处感情的方式，提供一个安全的环境。让我们去从创伤经历中走出来，并迈出走向自我肯定的道路。
