坚毅这本书的作者是心理学家安杰拉·达克沃斯，在书中就讲述了她自身的故事，她从未被视作天才或者有着超凡的能力，大学时的神经生物学的课程还一度难倒她，但经过不懈的努力最终成为知名的心理学家。

每个人都渴望成功，人们都想获得成功的秘诀，是能力还是天赋，或是其他？

安杰拉的研究发现一个人若要取得杰出的成就，拥有坚毅的品质比天赋更重要。这个世界从不缺少聪明的人，但缺少聪明并坚持的人。

大多数人的努力程度根本轮不到去拼天赋。

达尔文说过“除了傻瓜之外， 人们在智商上并没有多大的区别， 区别只是在于热情与勤奋。他相信， 一个人的热情与勤奋比智力上的能力更重要。

威尔·史密斯指出： “把天赋和技能孤立开来， 是对那些试图超越自我、 拥有梦想、 想要成功的人最大的误解。 天赋是你天生就拥有的，而技能只能在一个小时又一个小时的练习中发展起来。

如果没有努力， 天赋就无法发挥出来，天赋只是未实现的潜能。 如果没有努力，

技能也同样没有价值， 它只是能做却没有做到的事。 通过努力， 天赋会演化为一种技能； 与此同时， 努力能够将人的技能转化为成果。

很多巨大的成就事实上是无数小活动或小技能的契合成的集合体。 而其中每一个小技能在某种上都是普通的，持续不断地把事情做对、做好，不断磨练每一个小技能，然后这一切加在一起，就产生了卓越。

因此即使天赋一般，经过叠加的不懈努力也会取得大的成就

那么坚毅是什么呢？

怎么样做到坚毅呢？

如何塑造自己坚毅的品质呢？

就要储备四种心理资产。

1、兴趣

但是事实上，大多数坚毅典范都告诉我， 他们花了很多年去探索自己的兴趣， 而那个最终占据他们心灵的事情， 并不是他们第一次遇到时就被认出的。

阻碍很多年轻人认真发展一份职业兴趣的是不现实的期望。

他说： “这和很多年轻人在找人生伴侣时遇到的问题是一样的——他们想找一个特别有魅力、 聪明、 善良、 有同情心、 体贴和幽默的伴侣。如果你对一个年轻人说， 你不可能找到一个完美的爱人， 这个年轻人是不会听的， 他仍会坚持要找最完美的。

问自己几个简单的问题：

我喜欢思考什么？我的思绪经常在哪里游荡？ 我真正关心的是什么？ 对我来说，

最重要的是什么？ 我喜欢怎样利用自己的时间？ 我完全不能忍受的是什么？

如果你觉得回答这些问题有些困难，

那么可以试着回忆一下自己在十多岁时的情况，

威廉·詹姆斯说： “要关注新事物中的熟悉之处， 在熟悉的事物中看到新意。

2、练习

练习、训练、不断尝试、改进、突破痛苦、尽力做到最好。

暴露出你以为掌握了而实际没有掌握的知识。

发现自己的弱点，然后刻意练习。

尝试去做你做不到的事，是令人沮丧、不舒服的、甚至是痛苦的，那怎么样让刻意练习成为令人愉悦的事呢？

首先了解科学的方法

刻意练习的每一个基本要求都很普通：

·一个定义清晰的延展性目标

·全神贯注及不懈努力

·即时的、有益的反馈

·持续的反思和完善

让刻意练习成为一种习惯

找到刻意练习最舒服的时间和地点

改变你的体验方式

拥抱挑战，而不是害怕挑战。在刻意练习中，你可以做一切你需要做的事情——明确的目标、反馈，所有这一切，而且感觉棒极了。这一切都涉及不做评判的当下的自我意识。这是将自己有碍于挑战的评判中解放出来。在婴儿蹒跚学步的时期，将大部分时间都花在试图做他们做不到的事情上，一次又一次，但他们并不会感到窘迫或焦虑。

3、目标

很多人无法做到坚毅，就是他们没有设定合理的目标。

心理学家加布里奥的研究表明，很多人都沉迷于一个积极的未来愿景，却没有弄明白如何实现它， 他们想得最多的是前面将有什么障碍。

我们要首先把自己的大的目标分解为一系列目标。

坚毅就是很长时间内坚持同一顶级目标。

所以我们要给自己设定一个顶级目标

例如成为一个有价值的、对社会他人有帮助的人-这就是顶级目标。

为了实现这一顶级目标-我们就要制定一系列中级目标-例如选择自己的职业，包括职业的转换，以及把职业做好。

为了实现中级目标-还要有一系列低级目标-如参加一些技能培训。

有些事情只是实现顶级目标地手段

顶级目标是以层级结构组织在一起时，坚毅并不代表不惜一切、 执拗地追求每一个低级目标。 具体的事情并不是都能行得通。 要更有耐心地去努力尝试， 但不要去撞南墙， 有些事情只是实现顶级目标的一个手段

低级目标是可以更改和删除的

高级目标是用墨水写的，而较低层次的目标则是用铅笔写的， 你可以修改它们， 甚至删除它们， 然后以新的目标

当处于较低目标时，就要不断尝试

西点军校的口号之一是：“提高、 适应、 战胜”。 很多人在孩提时代就被灌输着这样的理念： “如果你没有成功， 那么就尝试， 再尝试。 ”其实更合理的建议应该是： “尝试， 再尝试， 然后试试不同的东西。

4、希望

永远保持希望

提升希望的建议

第一个建议是更新关于智力和天赋的观念：智力或天赋都可以通过努力得到提高。大脑就像肌肉一样，越用越强。

学会和自己练习乐观的对话

寻求帮助

最近一个在读博士生放弃了自己的生命，就是因为他失去了希望。作为过来人我特别理解他的心情。作为寒门学子，学业无法完成、没有工作、没有办法向父母交代，感觉自己没有出路。这些都是一些在头脑中的不合理信念。他是地球化学专业的学生，说明他的化学地理知识不错，那可以做培训老师。他在学校也应该了解专业方面的专利，也可以去专利事务所工作，世界上的工作千千万。还有就是明确自己的顶级目标，读博只能算是一个中级目标，只是实现顶级目标的手段。

要主动的寻求帮助，去和师兄师姐交流、去找心理医生。

书的最后一部分是如何教出坚毅的孩子？

首先家长要是一个坚毅的人

教导孩子自律，学会有始有终地做事情

家长要向孩子示范坚毅

为孩子创造坚毅的环境。

为孩子提供要求和支持，成为明智型家长。