今天中午工作餐免费发放西瓜。西瓜成熟特别好，每块切得也挺大，平均都在300克以上。可以说这种习惯是小时候眼巴巴想吃的又大又甜又红又沙的好西瓜。
我挑选一块小的，我用手大致掂量一下，大约300克。中午吃饱饭以后立马再吃掉这块西瓜，肯定是热量和果糖都超标的。想想自己也曾经一次吃好几斤西瓜过。那时候对自己吃某种食物是否过量完全没有概念，加上人体对含糖过多瓜果饱腹感感受不明显，非常容易不知不觉就多吃水果。以为多吃水果可以补充维生素，结果是长了太多没用的肥肉。
想想办公室一同事，她用榨汁机榨了足足1000毫升的西瓜汁，拿到办公室当作水来喝。她喝了一整天。我想她一定感觉自己喝了天然的饮料，而不是喝一大杯奶茶，是健康饮食了。然而，她完全忽略了，1000毫升西瓜汁糖分远远超标，根本不是减肥健康饮食啊。甚至可以说是增肥的模式。
很多人不健康，是不知道自己吃什么、吃多少。以为吃得少，却也未必饱腹和真的少。于是糊里糊涂想去减肥，结果越减越肥，健康水平也在下降。得出一个结论：减肥太难了！
我是妥妥的理工科，吃饭是讲究吃多少的。比如今天早晨，我的早餐如下:
蛋白质:1个70克水煮鸡蛋+200克五香豆腐皮＋四个核桃
主食:30克燕麦+7克枸杞+60克白果一起煮粥
水果蔬菜:400克一个的西红柿
我吃得似乎比较多。没办法，习惯了一日三餐都吃不少呢。
我有个好习惯，不吃零食，不喝饮料。就餐时候吃饭，其余时间不吃东西。所以每次吃饭都吃得特别开心，感觉饭菜都很香，自己也很有满足感。并且，我吃得狠的是粗茶淡饭。控制油炸食品和过渡加工的食品，几乎不吃肥肉，严格控制高油高糖食物的摄入。很想吃蛋糕类的精制高油高糖食物，也会偶尔吃一次，接下来身体为嘴巴太馋买单，也就是至少控制一个周内不再吃这种不健康的食品。让身体有足够的时间去代谢完毕这些不健康饮食带来的不良影响，而不吃持续让身体超负荷为不健康食品买单。
因为中午吃了一块西瓜，原计划今天食谱吃的300克火龙果就推迟到明天再吃。
吃东西还这么我认真？对呀，我就是这么认真对待自己的一日三餐的。吃得简单且心中有数。
【完】
