冥想对我来说是一个熟悉又陌生的朋友，熟悉是因为实践已久。陌生是还没有完全了解这个朋友。
应该是一年前就开始接触冥想练习，断断续续偶尔会单盘在沙发上、地铁上、办公室闭目数息。期间也参加过几次寺院禅修。但冥想本身实际和宗教无关。只是一种心理调节的方法。
我一直说冥想是世间最简单又最复杂的修心方法，只要闭上眼就可以开始，甚至明就仁波切曾经说过睁开眼也可以做这样的冥想练习。
所以如果你不知道单盘、双盘、观照这些词汇一点关系都没有关系。现在开始闭上眼睛，把注意力放在自己呼吸上但我呼气时，我知道自己在呼气，当我吸气时我知道自己在吸气。当我心里有念头时，知道，嗯，那是我的念头。
关于闭眼的功效，据说人一旦关闭一个感官的开关，其他的感官一下子更加灵敏起来，我和钱uu经常玩一个听一听有哪些声音的游戏,我们一起闭上眼睛，听周围发生的一切声音。楼下树林里的知了声，小区门口马路上汽车飞驰而过的声音，楼上人家关门的声音。这些日常听不到的声音一下子能觉察出来，如果是冥想过程中，请不要去追寻，还是把念头回到自己的呼吸上。嗯，也不要拒绝去听那些发生的声音，接受身边发生什的一切此时此刻的一切。
此时此刻，我在地铁上，让我冥想一会会儿。。。
