前不久看见一个老师和学生的对话，学生问老师，为什么人总是消极的？语文老师用非常哲学的话讲了人自怜的高深道理。让我讲一遍这种道理，我肯定做不到。所以，我只能给你开出一个小药方，让你知道怎么做才能够让自己快乐。方法说简单也不简单，毕竟这跟自己的整个性格，归因方式，教养方式等等都有关系。不过，寥胜于无，也许哪一天，你就用它们来调整自己看问题解决问题的方法，然后，你就逐渐地走向成熟……

1、充满希望，无论是对现在还是未来

对生活満怀希望是我们最喜欢强调的。为什么我们要満怀希望了？今天你就会找到最现实的答案——为了幸福和快乐。其实幸福和快乐就是人一生都在追求的东西。今天我就告诉你了，有希望就会有快乐。

我记得《乱世佳人》里有一段：

白瑞德因为误会，选择离开郝思嘉。而此时的郝思嘉内心是痛苦与悲伤的，可是她却说：“我明天回塔拉再去想吧。那时我就经受得住一切了。明天，我会想出一个办法把他弄回来。毕竟，明天又是另外的一天呢。”

“明天又是另外的一天。”白瑞德走了，明天还不是世界末日，明天又是新的一天，会有不同的结果，一个让人满意的结果。这就是一种希望。当人以这种希望去迎接明天时，会更加地有勇气，更加的轻松与快乐。反之，如果这个时候的态度以另一种语言表达，那么结果会截然不同。打个比方说，这个时候郝思嘉说：“你走了我怎么办，我以后的生活只可能是越来越糟！”（絶望型）或者“走就走，走了就不要回来！你以为我就离不开你啦！”（外表坚强型）

絶望型的后果是，内心痛苦加剧，而且无法正常的规划今后，浑浑噩噩，感觉人生全无意义。而外表坚强型则代表着虽然内心痛苦，可是不肯接受自己的这种情绪，反而要与这种悲伤对抗，可想而知内心也无法轻松起来，也难以恢复快乐。这两种情况都没有希望型的恢复效果好。因为希望型会慢慢地走出悲伤，开始规划新生活，用新生活为自己创造快乐。

说白了，就是接受痛苦与悲伤，然后不失去希望的生活。“都会好的。”当你是以这种心态去努力的时候，还有什么不会变好了。

2、专念：寻找新奇

所谓专念，就是努力在生活中寻找新奇的东西，用新奇的东西激发人的快乐。比如旅游，其实就是通过没有见过的美景，陌生的人事来激发新鲜感，从而达到快乐。可是按照这个原理一想的话，人又哪里只有旅游才能找到快乐。有句话说：旅游就是去看别人看厌烦了的风景。其实说直白了，就是别人从眼前的美景里面找不出新鲜感了。但是，你这么一想的话，马上就明白了，其实，人只要始终带着一种新鲜感、一双善于发现的眼睛去看身边的人事，那么熟悉的景致与人其实也会有他们的不同。

你想想，每天你走过的路是始终不变的吗？

如果你说“是”，那么意味着你根本没有去细看，你只是在完成走路这个任务。周围的花草每日都在发生改变，也许今天它还是枯萎的状态，明天就萌发了绿意；再过一段时间，它又是绿意盎然；紧接着或许还有花团锦簇。又或者，某一个人家，今天门前什么都没有，明天就多了一只慵懒的三花猫。你不去看，怎么知道一切没有发生改变。只要改变了，就会有不一样的感觉。

更何况，你还可以走街串巷去寻美。在未知的驱使下寻访，当某个美丽的场景出现，那种惊喜也是无可言喻。

所以专念的关键就是要始终保持一种对事物的新鲜感，努力去发现，那么时时都能找到新奇。

3、全神贯注地做事

当你全身贯注的时候，会发现时间过得特别快。这种快是因为你的内心得到满足，得到快乐之后的一种时间错觉。

所以，要快乐的话，不妨认真的做事。可是该做哪类事才能达到全神贯注了？

一个不喜欢数学的人，做数学题会全身贯注吗？一个不擅长运动的人，跑步时会全神贯注吗？一个不热衷于画画的人，画画时会全神贯注吗？……

说到底就是，找你喜欢的事情，你擅长的事情，能够让你获得成就感的事情来做。当你有了成就感，自然就心情舒畅了。

4、基于利己、同理心来增强利他行为，由利他而获得满足与快乐

我们知道，帮助别人，是出于一种同情，感同身受，也就是我们所说的同理心。可是，某一天，当一个人帮助了别人，他感觉非常快乐，或者说他帮助别人可以收获赞扬，那么他该不该因为这种结果而羞愧？也就是说要不要因为利他行为所带来的利己结果而羞愧？

当然不需要。因为利己是为了更好的利他。

前段时间很火的电影《芳华》中的男主角刘峰就是一个因为帮助别人而感到快乐的人。帮助别人而获得自己最大的满足，这不是罪过，而是一种人的需要。不要把利他看的那么无私，太无私了，太伟大了，太神圣了，反倒失去了人性。所以，电影里面人人把刘峰神化反倒毁了这么一个好人。

你们大概不知道，当人处于痛苦时，会降低帮助别人的概率。至于为什么，你们可以自己去寻找答案。

所以啊，做好事也是可以给自己增加快乐能量的。

5、感恩：对别人的感恩，别人对自己的感恩

别人感谢你，你因而获得快乐，这个我们就不细说了，因为每个人都明确的感觉到了这一点：比如医生收到病人的感谢，老师收到学生的感谢，父母收到子女的感谢。再来看，这三对关系中其实都是双向的。首先是一方对另一方的付出，另一方表达感谢，收到感谢的一方也要将这个感谢回馈出去，只不过，有些时候人回馈的人不同罢了。但是在整个过程中，收到感谢时快乐，带着感谢再付出（感恩对方）时，也自然是快乐的。

所以，在家庭中，如果你看到了妻子（丈夫）、子女的付出，不妨用一句话或者一个行为来表达感恩，那么你或他（她）都会收获快乐。

这里也专门说到一种情况，也就是我们经常看到的，朋友之间有时会出现一种抢着买单，或者一方特别主动对人好的情况，这种时候，得到的一方会产生一种心理压力，一种负罪感，因为他觉得没有机会以同样的方式回报。其实这种时候不如想想怎么传达自己的感恩，当把感恩传达出去了，也就不会有这种压力，自然也就能够快乐。

6、宽恕自己，宽恕别人

你有没有遇到过这种情况：特别恨自己，觉得自己某些事情没有做好，导致了不好的结果；特别恨某个人，因为他做了某些事，所以，你不断在心理诅咒他，想报复他，甚至是特别高兴看见他摔跟斗。

怨恨自己怨恨别人，真的能得到快乐吗？

不知道你有没有发现，当你反复抱怨自己事情没办好，恨自己无能，恨别人诅咒别人时，这些令你痛苦的事情在不断回放，你在不断重复那些痛苦的过往，反复体验当时的负面情绪，并且不断地被新的负面情绪所困扰，包括愤怒、悲伤、痛苦……那么，几时你才能够快乐呢？

所以，最好的方式就是放下，就是宽恕，接纳自己犯下的错误，并不断总结反思，让它成为财富；放下你对别人的仇恨，让那个伤害了你的人不再干扰你的生活。当你慢慢放下，宽恕了，这个事情呈现在你记忆中的样子也就发生了改变，它更加的平静，那个时候，你也能够更加客观的去看问题，学到新的东西。而且它们也再也不会困扰到你，囚禁到你，你是自由的，是快乐的。

7、在人际关系中创造一种相互欣赏的氛围，对别人的积极事件做出主动建设性的反应，即多鼓励

我们来模拟一个家庭场景，这个场景是关于丈夫升职加薪的。

方式一：

丈夫回家告诉妻子：“我升职了！”

妻子马上问：“涨了多少工资？”

丈夫：“……三百……”

妻子：“这么少！”（转身继续玩自己的）

方法二：

丈夫回家告诉妻子：“我升职了！”

妻子高兴地说：“亲爱的，你太棒了！”

丈夫：“虽然工资只涨了三百，可是……”

两个场景里，丈夫的心情是一样的吗？升职这件事于丈夫而言是高兴的，是需要倾诉和分享喜悦的，可是，如果接招的人给出的回答方式不同，那么，丈夫的高兴程度也会有天差地别。

如果你注意观察自己的情绪的话，你会发现，平时你更喜欢听见别人的赞美，比如“你很棒”“你很漂亮”等等。更何况是这种分享积极事件的时候，你肯定不会是希望别人批评这件事，甚至上升到对你能力的攻击。每每遭遇“不好的对待”时（不期待的反应），分享的人就会开始后悔，我怎么会选择跟他或她谈论这件事情。想一想，你是不是有同感？

所以，很多时候恋人夫妻父母子女朋友之间，为什么无话可说，为什么无法构建和谐的交流氛围，其实就是因为，与对方说话无法让自己快乐。于是，我们就经常说，“要与情商高的人聊天”“要与具有正能量的人在一起”。一个人的回答，真的可以直接影响另一个人的心情。

比如很多学生遇到过考试焦虑，他们会不自然地去寻找朋友，交流这种焦虑。如果他们遇到的是一个同样焦虑，并且也想传达焦虑的人，那么一场讨论变成了吐槽抱怨大会，焦虑升级；如果他们遇到的是一个没有焦虑，或者说有焦虑，可是能够自己调整的人，那么这个人所传达出的就是正性能力，能够帮助朋友一起对抗焦虑。（在这种情况下，有焦虑共同经历的人显然又比没有经历的人，更具有说服力。）

无论如何，还是那句话，跟懂你的人做朋友，跟能够与你分享快乐悲伤，并且能够与你的快乐悲伤产生共情的人做朋友，与生活态度积极乐观的人做朋友，与“有趣”的人做朋友。

“好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一。”俗世的烦恼太多，不如找个具有有趣灵魂的人，与自己共同度过。