很多人时常会心烦意乱，比如东西没学会，做事半途而废，事情结果不满意。

特别是需要靠自己意志力去坚持的事情，如果自己没有坚持下去，内心会产生极为强烈的心烦意乱之感，有的人会表现在言行上，比如变得暴躁；有的人会藏在心里，变得忧郁。

更重要的是，你会发现自己之后诸事不顺。

为什么会造成这种结果？

大家先想一个问题：

产生郁闷、烦躁的情绪，是由于大脑还是内心？

古人云：

身心俱疲者，心累胜身劳，心累者，自否，自怨，自责，自哀，不自足，不自量，不自得。

因此，所有的一切不良情绪都源于我们的内心。

每个人的内心都是一个巨大的能量场。

你内心充满正能量就会不断吸引来好的事情，好的事情使人精神愉悦、精力充沛，并形成正向能量循环，你的境况就会越来越好。

你的内心充满负能量会不断吸引来不好的事情，不好的事情会使你身心疲惫，精神萎靡，并形成恶性循环，你的境况就会越来越差。

这种恶性循环就是“内耗”。

内耗会极大地降低我们自身的能量。自身能量低是陷入恶性循环的根本原因。

应该怎么办呢？

要想找到解决办法解决内耗，就要找到内耗的本质原因。

到底是谁使我们在内耗？

不是别人，就是我们自己。

那么，说白了，内耗其实就是自己与自己较劲。

事情没有达到自己的期盼和愿景，所以才产生一系列的内心情绪。

因此，解铃还须系铃人，要解决内耗的问题，必须“自疗”。

具体怎么做？

从两个方面入手：

一是要“解心”，二是要“践行”。

如何“解心”？

欲去心累者，自是自谅自解自骄，自足自安自量自得。

只有自己真正明白了“内耗”的原理和危害，提高自身认知，才能从最根本的心理上化解。

如何“践行”？

“其方易得，其行难践”，懂了道理，难就难在真正的在行为上做到，在“践行”方面有两个关键点。

1.客观评价事情难易程度

比如，一个人180斤，她想通过健身的方式两个月减到100斤。

她信心满满，还花了大钱请了高级私教，自己也非常努力，但是，任何事情都是要符合客观规律的，两个月后，她基本不会实现100斤的目标。

但是，她认为自己已经付出了大量的时间、金钱和精力，结果却落空了，她于是开始自怨自艾。

事实上并不是她努力没有结果，而是一开始她没有正确评价事情的难易程度。

《道德经》说：知人者智，自知者明。

能了解、认识别人优缺点的人是有聪明才智的，不但能识人，还能识己，才是拥有了通达智慧的人。

2.不会分解问题

很多人败在了这个方面，他们浅尝辄止，稍微遇到困难就放弃，自我否定。

这样的人看似没有耐性，不能坚持，其实是他们是不会分解问题。

还是举减肥的例子，从180斤减到100斤，有人一听就会直接被吓退，因为她觉得太难了，自己根本做不到。

解决任何困难的问题，都需要循序渐进，把大问题分解成一个个小步骤才行，由易到难，积少成多。就像老话所说“一大口是吃不成胖子的，但会被噎死。”

《道德经》说：

天下大难，必作于易，天下大事，必作于细。

天下间的难事一定是由容易的事情演变而成的，天下的大事，一定是从细小处开始积累的。

我们要解决“内耗”问题，需要言行意合，遇到问题不要心烦意乱，不要浅尝辄止，不要自我否定，要在内心深处相信自己能够找到方法，一步一步地去完成。

当我们有了这个信念，配上正确的方法，本着“不急、不弃、不求大”的心态做事，“内耗”将不复存在，我们自身会能量满满，生活也会越来越美好。