拆页来源：《幸福课Ⅰ不完美人生的解答书》
【I】:
【关键词】：增加执行力的思维方式、woop思维、十几分钟、
W-（wish）愿望：放松呼吸、写下来。
O-（out com）结果：想象、最佳结果、生动想象经历和结果。
O-（Obstacle）障碍：最严重的心理障碍、行为、情绪、观点、习惯等，阻碍你行动的真正原因，不是表面现象、剖析自己
P-（plan）计划：记住障碍、何时出现、制定“如果…，那么…”计划
【I】:
【A1】:
[W-愿望]：学会退票。
[O-结果]：熟练掌握车间所有工作内容，游刃有余，得到领导和同事的认可，自己的学习能力不断得到增强。
[O-障碍]：怕卡点退票耽误退票时间，需要写情况说明的话不会写情况说明，怕同事看出自己慌张，早上结账时需要记录哪些项目，如何核对自己的账务、被进款催促、
[P-计划]：早上八点五十在单位。为了避免自己慌慌张张的结账，今天早上七点左右我在心里模拟一遍结账程序，还把一些容易遗忘的事情和不确定的在本子上记录下来。但真正结账过程中，发现还是有不懂的地方，还是劳烦同事帮忙指点的。
【A1+】:
如果下一次结账还是有一些慌张，再次在早上进行心里模拟的时候，把自己觉得有疑惑的地方请教同事。如果结账时还是比较混乱，告诉自己放松，一点点进行。如果被进款催促，可以用“课题分离法”告诉自己，他烦躁是他的事，我要把工作内容仔细做好是我的事，那么在询问沟通之后，我就继续做自己的工作内容就好，不必因为他的烦躁影响自己的工作心情。同时，结账完毕之后，在本子上再理清一遍结账过程，不懂的地方，再次询问同时。
【A2】:
[W]愿望：周五晚八点在CC-talk过TF1-1
[O]结果：因为这次拆页选择的是关于沟通的技能，如果过完TF1-1，自己的沟通能力将得到增强。自己的分享能力也会得到增强。为自己成为三级拆书家又迈进一步。还可以组织读书会进行分享，邀请“男神”来参加，和男神又有了共处的机会，没准对我会有进一步的了解，对我印象更好。
[O]obstaclr障碍（a be si te cou）：因为跳舞导致自己没时间、因为拆页没有修改好、因为自己没有对照镜子练习、因为所谓的完美主义拖延下一周进行、PPT做的不好、手机上线不好用。
[P]计划：今天不去跳肚皮舞，可以把时间用来写拆页，然后晚上去上18:30-20:30的单车和瑜伽，明天在舞蹈教室学习一天。如果不知道从哪里开始写，就先用手机录音机录一段自己已经想到的要说的内容，再进行回听补充，然后可以一边说一边写，充分调动自己的大脑思维。并不断对照分享要求进行修改。今天三点半之前（还有三个小时）把拆业逐字稿发给熊媛教练，让她帮我指点，如果熊媛教练及时指点在五点半之前把修改版再次发给教练。然后问教练可不可以找时间陪我在cc-talk上试音。如果不可以，可不可以当天在群内直接用语音分享。另外，因为周五当班，晚上吃完饭后看看逐字稿准备分享，七点四十下班后在单位休息室进行分享。
