《青春期大脑风暴》告诉我们，青春期实际上是需要一直保持的四种品质，ES（Emotional Spark）情绪强烈、SE（Social Engagement）社会参与、N（Novelty）新奇事物、CE（Creative Exploration）创造探索，合起来就是本质的英文单词“Essence”。
因此青春期并不需要父母和孩子艰难地承受，反而能够使孩子青春期过后、成年期的生活更丰富充实、更有意义。
因此青春期不是用来熬的，而是需要通过练习强化的。
具体强化的工具就是“第七感”。
-1-什么是第七感？
《青春期大脑风暴》说：第七感是“看到”或知道内心的能力。
人有五感，分别是眼耳鼻舌身五种器官的感觉，即视觉、听觉、嗅觉、味觉和触觉。第六感是心觉或称直觉。丹尼尔·西格尔提出了第七感。
第七感包括洞察、共情、整合三种基本技能。
洞察，即感知孩子内在心理生活的能力。能让孩子知道现在是谁、曾经是谁，以及在不远的将来想成为谁。这能给予孩子完整清晰的自我感知。
共情，就是感知另一个人内在心理生活的能力。使得孩子能够理解他人的意图与需求，以让双方都满意的方式来进行互动。
整合，就是将事物各个不同的部分组合成一个内部互相联系的整体。整合缔造了孩子内在世界以及人际关系的协调与平衡。
-2-为什么第七感能强化青春期品质
《青春期大脑风暴》说：青春期的一个重要任务就是发展出更复杂的理解自己和他人的能力。第七感可以强化青春期孩子的头脑，增强这两方面能力，进而强化青春期的四项本质（Essence）。
第七感让孩子探索内在深海。
人的内在世界非常丰富，包括感情、想法、知觉、记忆、意象、感觉、意愿、态度、信念、希望、梦想等等，就像内心里的海洋。这些心理活动本质上是各种能量流和信息流，可以在人无意识时发生。
第七感将孩子的注意力导向内部来感知它们，也就是有意识地将注意力放在内在的这些心理活动上。从而让孩子学着在内心世界探索，看清楚内在海洋。
大脑具有强大的可塑性。
第七感让孩子将注意力集中在心理上，这时大脑便有可能形成有助于理解自己和他人的重要神经纤维，也就是特定的回路。特定的回路又反过来让孩子的大脑更灵活、更强韧，并能改善孩子们的人际关系。大脑具有强大的可塑性，当使用第七感时，孩子们就会激活大脑前额叶的这些回路，使它们变得更牢固。
第七感能赋予孩子一幅心理地图。
通过洞察，孩子拥有了关于“我”的“第七感地图”，即自我意识或自知的意识；
通过共情，孩子拥有了关于“你”的“第七感地图”，也被称为对他人的感知；
孩子还能够通过思考、想象、推理和行动而拥有关于“我们”的“第七感地图”，知道我们是一个更大的整体，也就是“我们”的一部分。
作为青少年的父母，我们要和他们一起以新的、发展的方式来绘制这些第七感地图。孩子绘制第七感地图的能力越强，孩子的生活就会越自由、越充实、越灵活。
-3-如何增强第七感？
《青春期大脑风暴》说：可以通过以下练习增强第七感。
练习一过滤内心。
闭上眼睛，问自己：“我的身体有什么感觉？脑海里有什么意象？有哪些情绪？有什么想法流过意识？”无论想法以什么形式出现都没关系，你只需要让自己意识到它们就可以了。通过集中注意力过滤内在大海，看一看里面正在发生什么。
意识到内在世界，从客体视觉向心理视觉转变，就是在建立一种大脑回路。
练习二找到第七感。
大脑对外部人和事物可以两种方式加工，一种是仅仅看成物体图像，一种是用第七感直觉系统描绘出它的心理地图。
看一看周围无生命的物体，先练习有形的视觉，仅仅把它们看成是物体的图像；然后打开第七感地图，“看到”或感知到它的内部心理体验。
练习三学会共情。
练习用非语言信号，打开第七感回路。练习关掉音量只看电视中的动作，想象另一个人的心理能够激活你大脑中的前额叶。通过这种站在他人视角的练习，你的前额叶神经回路的连接会得到增强。
练习四、五、六，和他人整合。
对人际关系进行整合时，要尊重自己与他人之间的差异，然后通过充分的理解与沟通促进联结。通过练习“自我调节”，避免刻板和混乱，这样可以培养第七感在自己大脑中以及其他人大脑中创造出更多的整合。
当处于非整合状态时，练习五自我反思。利用自我反思纠正非整合状态。识别情绪、驯服情绪，把不理智的情绪说出来。
或者练习六内心平衡，用一只手放在胸口，另一只手放在腹部，稍微施加一点儿压力，这样的练习会让大多数人感到平静。可能是这个动作激活了前额叶，使身体的加速装置与制动装置能够保持平衡（也就是自主神经系统的副交感神经与交感神经），从而让心脏得到安抚，形成了平静的心理状态。
闭上一只眼睛，我们只能看到二维世界。
两只眼睛睁开，我们能够看到三维的世界。
用第七感看世界，我们就会潜入内心海洋，看到完整维度、自己和他人的内心。
青春期的孩子，最需要的就是练习第七感的能力，保持青春期的本质。
【无戒学堂日更第285天】
