一，关于作者

丹尼尔.西格尔，著名教育家，心理学家，哈佛大学医学博士，加州大学洛杉矶分校精神病学临床教授。他在大脑研究心理治疗和儿童教养领域，不断有开创性的作品问世，其中最著名的是《第七感》《由内而外的教养》《全脑教养法》

二，青春期的四个本质特征

1寻求新奇事物，

2积极参与社会，

3情绪强烈，

4不断进行富有创造力的探索

青春期的特征，对青少年来说，既是挑战又是福利，它们也是成年人保持生命活力的必需品。

青春期的两个主要变化，第一个是发育，我们会由此开始感受到身体的巨大改变和情绪的激烈波动。

第二个是开始脱离父母，更多地与同伴交往，试图以新的方法来做事情。

与同伴的人际关系逐渐取代了与父母的依恋关系所处的主导地位。离巢后，成群结队会增强安全感，给予我们探索新世界的勇气。

三，关于第七感和内在深海

第七感：是看到或知道内心的能力

包括三种基本技能：

第一种是洞察，即感知你内在心理生活的能力

第二种是共情，也就是感知另一个人内在心理生活的能力

第三种是整合，也就是将事物各个不同的部分组合成一个内部互相联系的整体

学习第七感技能意味着三件事：

第一洞察自己的心里，

第二了解他人的心理，

第三，让我们自己的心理与他人的心理趋于整合。

当我们将注意力集中在心理生活上时，大脑便会生长出有助于理解自己和他人的重要神经纤维，这就是第七感地图，能为我们做的事情，它能照亮我们自己和其他人的内在深海

内在深海：

也就是丰富的内在世界，包括你的感情，想法，知觉，记忆，意象和感觉，还包括你的意愿，态度，信念，希望和梦想

这个内在心理过程的清单很长很长，你可以想象在内在心理大海中，甚至会有更多我们能够感知的事物，比如动机，渴望和冲动。

这些心理活动，即我们心理生活中的内容，可以在我们无意识的情况下发生

第七感工具：过滤内心，找到第七感，学会共情，感受整合，用自我反思识别它，用内心平衡驯服它

四，关于激情

青春期，一方面像赌徒一样的多巴胺会刺激青少年追求新鲜的事物，这使得他们经常只看到眼前，而不能考虑到长远的未来，另一方面，大脑中神经回路的修剪，导致青少年的思考和行为方式发生重要改变，暴露出潜在的问题，这可能使得他们与父母和朋友的观点经常不一致。

1.大脑是神经元的集合，神经元通过被称为神经递质的化学物质进行彼此间的沟通，青春期运用多巴胺的神经回路会变得更活跃，多巴胺是一种神经递质，它能够产生追求回报的驱动力，多巴胺的作用，在青春期早期开始，在中期达到高峰，他使青少年，很容易被刺激的体验和快活的感觉所吸引

青春期多巴胺水平的增加，体现在三个重要方面

一是青少年更容易冲动，他们会不经周密思考就采取行动

二是青少年更容易成瘾

三是青少年会形成超理性思维

超理性思维指的是青少年的思维非常刻板，而实际看不到大局，只关注某种状况的具体事实，却遗漏了那些事实发生的背景或环境

超理性思维与冲动性不同，他并不缺乏思考或反思，也不仅仅是对某种行为或某种食物上瘾，与之相反，这种认知过程来自大脑的计算，通过权衡大脑的评估中心低估了消极结果的重要性，同时放大了积极结果的重要性，青少年用来衡量选项的天平明显偏向积极，结果的一侧，因此，他们认为冒险是值得的。

2.来自朋友的巨大影响

青春期和朋友们在一起，或者只是想向朋友们的反应都会增加追求回报，寻求新奇和冒险的动力，减少对潜在风险的顾虑

3、尊重而不是盲目抑制

本质思维利用的是直觉，也就是对积极价值由衷地欣赏，它会以某些事情为目标，而不是抑制他们。

因此，成年人和青少年不应该通过制止来关闭某种冲动，而应该专注于积极的因素。

5、重塑大脑的神经网络

你把注意力集中在什么活动上，就会对大脑产生相应的影响，你越常使用的回路会变得越强大，你不经常使用的回路，在青春期时，可能有可能被修剪掉

6、用创造性思维解决问题

由于修剪和髓鞘形成了重新构建大脑的连接网络，因此他们常常被称为重塑。前额叶发生的重塑性改变，可以解释在青春期为什么我会形成自我意识，会以抽象的的方式来思考生活。

青春期的大脑开始有意识，富有创造力的思考，友谊，父母，学校以及一切都被赋予了更深层的意义。虽然基因决定了某些改变发生的时间，但经历（我们想什么，与朋友谈论什么，如何度过我们的时间）有助于扩展这种思考世界的新方法

我们将注意力集中在什么事情上，花时间做什么，都会直接刺激相应脑区的生长。额叶的生长是我们能够体会到人类认知的能力，也就是人类反思自己如何思考，如何感知的能力。

青春期的探索依靠发散思维，即运用创造性思维来解决问题，而在青春期之前，这从来都是不可能的。

第七感工具：内省时间与正念觉知（冥想）