Hi！大家好，我是黄家整理Helen。为了更好地学习和践行易效能的时间管理系统，以“转述”的形式，通过简书对叶武滨老师在喜马拉雅上的《叶武滨时间管理100讲》进行分享。今天是第30天，坐标北京。
今天的主题是：“【拖延】拖延症的速效救心丸2”。
在上一篇中我们谈到了解决拖延症最简单也是不能持续的方法“速效救心丸”的前两个方法：时间交替法和象限整合法。今天我们就来谈谈这个方法的后面两个：化整为零法和善用拖延法。
化整为零，很容易理解，也就是说降低难度，分解到每天最小的单位。分解到这个单位呢，一定是你心甘情愿的。
其实这也叫做“瑞士奶酪法”，我们可以利用碎片时间来积累。瑞士奶酪就是上面有很多小孔的那种白色的奶酪。这种方法源于一本书《如何掌控你的时间和生活？》，作者给出了建议：把一个比较大的任务中，使用见缝插针的办法去处理，就是利用零碎的时间，而不是消极等待整块的时间出现。通过积累，把大任务分解成小任务，难度就降低了！我们曾经在讲养成习惯的话题中提到：从一件小事做起。小嘛，你就觉得不难嘛，对吧？然后把这个分解成小的单位和碎片时间积累在一起。
不过呢，这时候你要放下你的着急心态，也不要觉得自己现在做的不够好，而不愿意开始。所以今天送给大家一句话：烂开始！不管今天怎么样，一切从最烂的开始，因为你知道我们要循序渐进，我们需要大量积累，我们才能成功。比如说我们要跑马拉松，太难了，42公里，站在起点我们发现终点太遥远了！于是叶老师当初就把这个任务分解成了三年，然后呢，设定了一个大大的目标，很遥远的目标！然后再把它降低到一年，一年跑个半马！然后再降低到三个月，就经常去徒步，1万步做不到就5千步好了。所以就这么分解，分解到心甘情愿的地步。其实呢，一旦你投入了，你就会发现路上很精彩，成功来得比想象中快多了。就好像我们去开车，我们开到一个拐弯的地方，我们就能看到更多的风景。如果我们不开车不往前走，我们永远活在自己的想象当中。
这种方法可以应用在很多方面。比如学英语，背单词，1万个太多了，当你把它拆分成三年，一天就3个，碎片时间去积累！这就是我们的第三个方法，化整为零。
第四个方法叫做“善用拖延”，我们可以利用大的拖延解决小的拖延！你会发现，有时候我们有一个大的任务，一直拖着不做。比如在考试前，我们就会突然收拾桌子，收拾房间，整理电脑。其实最终你可能电脑整理好了，可是还是没有复习好。当然这是不对的，不过呢，有时候你还是可以试试看。利用大的拖延解决小的拖延。你把小的拖延解决了，不就没事了吗？
今天我们就把解决拖延症最简单但不能持续的方法，也就是“速效救心丸”介绍完了。虽然它不能够从根本上解决，不过初期你还是可以试试看。四种方法分别是：时间交替法、象限整合法、化整为零法和善用拖延法。感恩你的陪伴！从明天开始，我们会介绍最难但也是效果最好的方法！谢谢你的支持与陪伴！一起加油！
好了，今天的分享就到这里。如果你感觉忙，就来学习“时间管理”吧！
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