无目标怎么进步，有目标无计划也只是幻想。当选定好目标后，首要做到的那边是将目标化为计划，也就是细分目标。
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制订计划不是个简单的事情，好的计划和目标是有特点的。核聚老师在课程中提到了SMART目标的特点：
1.具体：
一个具体到可以清楚看到的目标是关键这样的目标才具有实际意义，过于模糊的目标有很大的活动空间，会让自己偷懒。
2.可测量
目标的可测量意味这个目标可以细化实施达成，一口吃不了个胖子，那么一口吃多少，要吃多少口就变的很重要了。
这样的量化，可以是练会一道题，记住一个知识点，背多少个单词等等，甚至是可以学习了多少分钟，多少小时。
3.兴奋
细化出来的目标，一定能让你完成，并获得成就感，不然这样的目标就是一座难以攀爬的高山，你只能仰望不能攀登。而这个兴奋点是你坚持目标的动力。
4.现实
目标是有现实意义而非虚化无聊的。
5.时效
给自己一个期限，无期限的目标就是耍赖，给自己一个完美的拖延借口。
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怎么去才能制定出一个好的目标和计划呢？核聚老师在课程中给了方法，我也结合了自己的一些尝试，给大家一点建议。
（一）大幅缩减预期
为了去培养自己的兴奋点，让计划更好的执行下去，在一开始将预期降到最低，让自己可以无负担的从“做”开始，这才是一个好的开端，太高的预期会让人一开始就难以下手。
我曾经很羡慕其他姑娘平坦的小腹，蓑衣我下定决心去做仰卧起坐。但是我一开始我只能做20个，而我的目标是希望有一天能轻松做100个仰卧起坐。
于是，我就是从20个仰卧起坐开始，每一天都必须至少比前一天多做一个仰卧起坐。多一个，就可以达成当天的成就。为了记录和坚持，每天做完后，将当天的记录发朋友圈，这样每天都可以看到自己的进步，是一件特别自豪的事情。
最后达成目标的时间比想象的要快，一开始每天只能多做一个仰卧起坐，后来每天可以多做5个，多的时候甚至可以多做10个，一个月不到，我就可以做100个仰卧起坐了。
目标达成的那一天欣喜若狂，给自己了信心“看，你是可以做到的！”
（二）养成微习惯
养成微习惯是很好实现目标的方法，也是很好让自己去体会成就感的一个方法。
我在2017年的时候，为了改变自己，参加了杨熹文的30天的一月进步计划。跟着熹文姐开始了每天5公里的跑步计划。
其实我的体力根本坚持不下来，那么我就每天跑2公里，快走3公里，用手机app记录每天跑步的路线，公里数，时间，每天坚持截图发朋友圈，发了一个月。
后来，每天晚上父母都会有一个人陪我去跑步，而这个时间也成为了我们独特的亲子时间，聊聊一些有意思的话题，这样的习惯我们坚持了3个月，直到我离开家，暂居到一个不适合跑步的地方才停止。
后来我以一个月为期限去养成自己的微习惯，练字，背单词，写文章，早起......
这样每个月都会有新的目标，每个月都有挑战性，而在每个月去养成微习惯的时候会发现有些微习惯是真的喜欢，只要第一个月能坚持下来，就会不由自主的继续做下去；有些微习惯不是很喜欢，但是就一个月的坚持，也会让自己成就满满。
时间长了，会给自己一个信念，只要想做什么事情，我就能做成功！
这个也就是核聚老师说的“目标粉末化=频繁体验成功=上瘾”
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核聚老师还有一句话“学到什么说不清=慢性自杀”
考霸训练营的小伙伴121给我一个很好的示范，他刚以优异的成绩通过了CFA三级考试，而我当前的目标就是达成CFA一级考试，所以特意去找他取经。
他向我分享了他的计划表和学习方法，非常详细的计划表。
什么时间段，做什么任务，要达成什么效果，计划表上写的清清楚楚，包括使用的参考资料哪本哪部分编写的最好，他都非常清楚。甚至这一章节的内容有哪些考点，怎么出题，他都可以分析的清清楚楚。
这样才是真正的“学清楚”！
目标要有的，一定要实现！
计划要有的，不断去调整！
执行要有的，说的再多不如先做！
