你是否了解，情感也分“健康”和“不健康”？
深入了解交往的异性，这件事情的重要性，不言而喻。绝大多数的女性，都懂得擦亮眼睛，去分辨男人是“渣”还是“暖”，以期收获更加快乐、幸福的人生。
一个人的情感、心理活动，时时刻刻跟随自己左右，情感、心理活动，对一个人的生活、工作有着巨大的影响。你的情感是怎样的，相信绝大多数的人，却知之甚少。
情感也分“健康”和“不健康”？没错！
健康情感vs不健康情感
当你在实现目标和满足需求的过程中遇到阻碍时，你就会创造健康和不健康的情感。
强烈的悲伤、恼怒和担心是健康的，因为它们能帮你在遇到事与愿违的事件时表达内心的不快，而且还可以让你努力改变这种不佳状况。但是抑郁、愤怒和焦虑（几乎总是）不健康情感，因为它们源于自身不切实际的要求，即不愉快的事件绝对不能存在；而且当不愉快事件确实发生时，不健康情感通常会对你去改变这件事情产生干扰。-来自《理性情绪》一书
健康的情感，帮助你直面生活中的不良事件，让你更好地为幸福的未来而奋斗。而不健康的情绪，会干扰你积极应对事情，并且会影响你改善自己的生活。
举例来说：请见下表：
如何区分“健康”情感和“不健康”情感？
如何分辨情感是健康还是不健康的，可以通过辨别情感所伴随的认知成分（信念和感受）来区分两者。
当你为健康担心时，你会合理地想要、希望和愿意去避开危险。而当你因为危险过度担心、惊慌或大惊失色时，你怀着同样的希望要避开危险，但不同的是，此时你坚持自己必须避开危险。
举例说明：详见下表
关于“健康”情感和“不健康”情感需要注意的几点：
能够明确区分健康&不健康情感吗？
不一定，因为情感往往不是纯粹的，经常会同时包括健康与不健康的成分。面对一份新恋情时，你可能同时存在合理的担心（担心自己不够优秀）和不合理的过度担心（或者焦虑）。
“不健康”情感是否意味着一无是处？
并非如此，几乎任何消极情感（不健康情感）偶尔都会有益处。强烈的愤怒可能会帮助你与不公平的官僚制度抗挣、勃然大怒也有可能帮助你对不负责任的管理者传达你的要求。
但这都只是偶尔！通常情况下几乎都没有多少用。
当你遇到不公正的时候，强烈的愤怒通常会让你焦虑万分而不是有所作为，如果你在暴怒时采取行动，你就很可能与人产生肢体冲突。对不负责的管理者勃然大怒，不利于将目标聚焦于对工作的补救，长此以往，还会对团队氛围产生消极影响。
面对这些，我们有更好的选择：遇上不公平的事情，我们可以选择生气，而且用合理的行动去抗挣。面对缺乏责任感的下属，我们可以表达愤怒，用适宜的教练方法从“人”和“事”两方面下手，以明确界限和要求，避免下次再发生同样的事件。
了解情感亦分“健康”与“不健康”，能够让你对情感有多一份觉察；而通过辨别情感所伴随的认知成分（信念和感受），可以让你分辨当下的情感健康与否，从而调整、优化你的行为，生活变得更加高效，最终收获幸福的人生。
当强烈的情感涌上心头，和太阳姐姐一起来做情感分辨操：
一二三四，哟切克闹〜我真的需要这些情感吗？
二二三四，哟切克闹〜它们为我带来了哪些好或坏的影响？
