Hello，大家好，我是L姐。很开心在这里与你遇见~

2020年7月13日，凌晨4:41，儿子翻身，L姐醒来，抬手看看手表，也没了睡意，于是起身下床，打算晨间日记、早餐筹备之后，出去晨跑。5点10分，卧室里传来儿子哭着叫妈妈的声音。L姐走过去轻拍着泪流满面的小儿子，亲亲他的小脸颊，儿子两只小手紧搂着我的脖颈，闭着眼睛，清晰地说，妈妈快陪我睡啊，我就想让你陪着，不想让你出去跑步。L姐的心徘徊了一会儿，亲吻着儿子，轻轻地说，妈妈不会离开你的，妈妈需要锻炼身体，这是妈妈的生活啊，宝贝好好睡觉，等你再次醒来，妈妈一定在的，乖。边说边轻拍他的后背，打开他搂紧的胳膊，抬身。“再亲我一下吧，好么”，儿子温柔的声音再次响起，L姐俯身在肉肉的小脸颊上亲了亲，儿子情绪平静了许多。L姐才转身离开卧室。

L姐之所以要提这个早起的小插曲，是因为很感慨，人的生活由各种细枝末节的事情组成，简单的早起晨跑，也会遇到这样或那样，类似L姐儿子不想妈妈出去的情况，那么，我们该怎样处理呢？简单说一下L姐早上心徘徊的历程，儿子需要我陪，由于年龄小，他还处于亲子依恋期，需要稳稳的安全感，可是，每个人的成长都是不断适应不断应对周边环境变化的过程。我的早起晨跑，需要应对儿子的突然醒来，需要适应儿子的不愿妈妈暂时的离开，儿子呢，也需要逐渐适应妈妈的节奏，适应妈妈短暂的不在身边。L姐在心里开启了自问自答，安全感需要给得充分，平时的专注陪伴和亲密关系也会带给儿子很好的安全感，现在他需要明白妈妈也有自己的生活，但妈妈永远爱他，不会离开他。3岁的儿子也需要延时满足与明确界限。于是，L姐选择了言语清楚的告诉儿子，妈妈不会离开他，妈妈只是出去跑步，一会儿就回来。儿子后来的情绪稳定，也能看出他理解了妈妈的话，再一次确认妈妈的爱，没有继续哭闹。倘若，屏幕前的你，刚好也在做自己的路上，遇到这样或那样的问题，请认真思考最关键的点在哪里，然后对症下药，既考虑别人的感受，又坚持自己的固定作息。这很重要，每一件小事的处理，都需要不忘初心，也需要换位思考。

接下来，我们言归正传，继续深入探讨如何打败拖延。昨天我们谈到了拖延症的危害、产生的主要原因和一个拖延症的公式，U=(E*V)/(I*D)，其中E是对成功的信心，V是对任务感到愉悦的程度，I是容易分心的程度，D是多久才会产生回报。叶老师对拖延症有一个非常形象的概括：拖延症的本质是自我约束能力差，是低能量、低精力、生命力不够旺盛的一种状态，也就是没什么电了。往往处于低能量的拖延者会更倾向于追求立竿见影、及时行乐。可我们都知道你把时间花在了哪里，哪里就会有结果。很多人和L姐一样，道理都懂，但就是做不到，那么本质上是你不够重视，也不尊重道理背后的规律。如果，你想改变这种没什么电的状态，就一起来听一听叶老师开的标本兼治的三个治拖药方吧：1）第一个药方最简单也最难；2）第二个药方，最简单可是不能持续；3）第三个要方最难但效果最好。

你会选择哪个药方呢？L姐本能的倾向第3个。不过，我们会在接下来的几天内把每一个药方都好好品一品。今天，就先来品一下第一个最简单也是最难的药方——选择快乐有意义的事情来做。这个药方，总体是甜的，关键是你得找到自己专属的糖。还记得昨天的拖延症的公式吧？分子越大，我们击败拖延的几率越大，公式的分子是E*V，E是对成功的信心，V是对任务感到愉悦的程度。那么选择做快乐有意义的事情，是不是V就会增大？

人的一生，做事不在于多，在于精；不在于快，在于专。做什么和为什么做，比做得多少与快慢更重要。想一想自己的生活，做了很多事，有哪些事是对你的人生产生积极意义的呢？有哪些事是消磨时间损伤身心的呢？选择做什么，确定什么是对自己人生有积极影响的事情，这就绕不开梦想。我们可以简单粗暴的理解为凡是能够助力实现梦想的事情，就是对你的人生产生积极意义的事情，就是你你应该去做的事情。所以，你的梦想是什么呢？这是一个复杂的问题，需要深刻认识自我的基础上，才能得到答案。时至今日，L姐也还没有完全明确我的梦想，只是朦胧的有一个五维人生的理念。关于梦想，关于五维人生理念，L姐在今后的日子会详细谈到，今天我们专注讨论做快乐有意义的事情。

下面这个巴菲特和比尔盖茨的故事，在很多的书中，都被人提及，非常经典的故事：有一天，巴菲特被邀请到比尔盖茨家做客，这期间，比尔盖茨的爸爸问巴菲特和比尔盖茨，你们认为成功最重要的因素是什么？两个人不约而同地在纸上写下了同一个单词——FOCUS，专注。如果你想获得成功，是否应该重视或者思考两位伟大的成功者的建议呢？专注，就是做且只做自己喜欢做的事，简化自己的目标。这就是我们说的做快乐有意义的事情，最简单也最难的治拖药方。

只做自己喜欢的事情，真的是太难了。在成功者尚未成功之前，或许，也存在着为生活所迫做一些不喜欢的事情，如你，如我。大多数人的工作，或许是自己不喜欢的，仅仅是谋生的一种手段。那该怎么办呢？如果你对自己的优势、特长、喜好非常清楚，L姐建议你尽快换一份能够体现自己优势，自己喜欢的工作，会获得更快更高倍的成长。如果你对自己还不是非常了解，那么，你就应该快速完成那些无法让你感到快乐的不得不做的事情，然后去做自己喜欢的快乐的事，在喜欢的事件中逐渐明晰自己的梦想，做出进一步调整。

针对成功的信心，哈佛大学做过一个叫“成功的因子”的研究，结论是具有明确人生目标的人更接近成功，并提出找到自己的三圈交集，明确人生目标，然后专注深耕三圈交集，那么你就能收获成功，赢得财富与人际关系。三圈包括：1）让你快乐的事；2）自己的优势；3）你认为有意义的事，能服务社会、客户和自己身边的人。每一个圈层大家在列的时候，可能会有很多分项，那么就都先列出来，然后再通过一一PK的方法，在每一个圈层中保留3个以内，进而建立三圈之间的关系，最终找到自己的三圈交集，也就是自己人生努力的方向。

那么，今天我们谈到了治疗拖延症的一个最简单也最难的方法——做快乐有意义的事，增加自己做事的愉悦度，找到三圈交集，增加成功的信心。那么，最后呢布置一个小作业吧，拿出纸和笔，思考一下自己的三圈，能够列出哪些呢？尝试去探索一下自己的三圈交集吧。L姐也会认真的完成作业。期待，我们明天的交流与分享！感谢你今天的陪伴，祝你的生活美好如虹，明天再见~

P.S 细心的小伙伴，听了叶武斌时间管理100讲的小伙伴，会发现L姐的第5讲和叶老师原有顺序不符，我简单说一下原因，在对100将做了逻辑上的重新梳理后，L姐的思路是早起（创造自己的时间）—反思日记（灵魂）—晨跑（身体）—睡眠（体力）—情绪（精力润滑剂），然后再接序叶老师原来的课程顺序哦~ 本次对应的是【叶武滨时间管理100讲】的28课。