今天是2021年9月中秋，又一次从宿醉当中醒来，看着镜中凸显的腰腹赘肉，不禁想起老胡前两天在酒局上的感慨：真不敢相信这是一个两年前完成了大铁的铁三选手…….打住！我一直都把自己定位成“爱好者”。因为，我对“运动员、选手…..”这类字眼还是有深深的尊敬之心的。（TIPs：铁人三项运动，发源于美国夏威夷，要求参赛者在规定时间内依次完成在开放水域，即江河湖海中游泳、铺装道路自行车、户外跑步。距离区分为奥运距离（标铁）：游泳1.5km，自行车40km，跑步10km；IRONMAN距离（大铁）：游泳3.8km，自行车180km，跑步42.2km。各种赛事还有相关的半程和IRON KIDS等）
前些天拜读了我们“京三胖儿”成员之一老胡的铁三赛记，他做为一名资深文青，文笔流畅，图文并茂，勾起了我很多美好的赛事回忆，忽然想起来居然我的人生首个大铁记忆还静静地沉睡在手机存储卡中，昔日激情燃烧的岁月是否能唤醒和修正我今日的颓废和放纵？于是，下载一个图文编辑app，开始记述我的凯恩斯Cairns：就是被称为大铁的全程IRONMAN，总长226km的赛事，关门时间为16.5小时。凯恩斯IRONMAN2019，正好赶上亚太锦标赛，吸引了众多国内外高手参加。被誉为国内铁三运动第一人的党琦，我们群英俱乐部的“Boss”，这次做为征战凯恩斯大铁的领队，带领国内多个地区的铁三爱好者一起踏上了澳洲之旅……
前言：其实，我一直是个胖子……
从左图向右图的转变，我大概花了两年多的时间，一边控制嘴，一边迈开腿，从第一个跑步10km，到半程马拉松，到全程马拉松，越野赛50km，到铁人三项的奥运距离，半程大铁IRONMAN70.3……从国内赛事到国外赛事。
量变到质变，还是经不起忽悠……
从210斤减到80kg，再加上不断地参加各种形式的比赛，一方面在积累比赛经验，另一方面，以赛代练也很好地保持了自己的一种训练状态，最重要的是我开始享受和小伙伴们一起到一个陌生的环境共同体验当地特色美食、风土人情和秀美风光的全过程……
随着多次完成国内IRONMAN70.3（半程大铁，总长113km，即游泳1.9km+自行车90km+跑步21km），个人的小自信心和企图心都在悄悄澎涨，现在，只需要一个小小的火花，就可以燃爆…….2018年年初，俱乐部群里开始筹备2019年的各项国外大铁赛事（认真备战一年，去国外比赛，舟车劳顿，费用不菲，谁也不想无功而返），我做为一个对于大铁仍然心怀忐忑的小白，跟群里的各位大神聊天请教，风浪问题啊，爬坡海拔啊，关门时间啊，备战计划啊……所有人都在鼓励我，特别是龙龙把他自己的赛后总结，训练手册，冬训计划表也发给我供我参考（话说学霸的世界就是充满各种科学系统的安排），期间各种咨询，各种摇摆……（此处省略一万字）。最后压垮我纠结心态的最后一根稻草，还是大堡礁。很简单，作为一名资深潜水员，既然到了凯恩斯，那就必须去大堡礁潜水。心里想着万一被关门了，只当是去潜水了……心里有了底数，那么设定的目标就很简单了：option1: 安全完赛开心去潜水，或者option2: DNF&安慰自己去潜水！哈哈哈哈，大堡礁，我来啦！
上篇：You’re an IRONMAN or NOT!
2019年6月5日，早8:30，落地凯恩斯。
2019年6月6日，早10:00，凯恩斯水族馆。
2019年6月7日，早8:00，晨练。
2019年6月7日，10:30，铁人村。
铁人村主要是参赛者检录，领取计时芯片，领取参赛号牌等装备，同时也是一个铁三运动用品的集市，所有比赛用品在这里都能买到，特别是各种补给品，护具，泳镜，补胎神器，专业跑鞋…….一应俱全。为一些遇到突发事件而缺乏装备的小伙伴提供了重要保障。
赛前以超补能量的借口吃吃喝喝，这方面真的得向专业运动员致敬，他们在赛前的饮食也都非常的谨慎和自律，赛前肯定是滴酒不沾的。
2019年6月8日，早10:00，出发去提前踏勘赛道。
整个赛事是沿着凯恩斯的海岸线展开，比赛起始的下水点在离终点，也就是我们住的铁人村附近还有将近40km，所以主办方很贴心地安排了提前踏勘赛道，让参赛者都有一个印象，这个安排对于第一次参加凯恩斯赛事的人而言，非常重要。
2019年6月9日，早4:30，比赛日。
早上3:30起床，清清肚，塞下两个小面包，两罐巧克力牛奶，两片方火腿，这是基本垫垫底儿，因为未来16个小时内不可能有正常餐食，都是电解质水、能量胶等让身体直接吸收的东西。我给自己骑车准备了一壶500ml电解质水，1000ml功能饮料，10个盐丸，4个排酸氮泵（防抽筋），还有两个自制汉堡包，我知道自己的体能不能和那些专业选手相比，体能代谢肯定有问题，所以，该吃的时候必须吃东西，还是得让肠胃蠕动起来，体内能量才能正常发挥作用……
我的完赛计划是这样的：3.8km游泳，根据我的训练能力，应该在1.5小时左右完成，180km自行车，争取7个小时，跑步是我最弱的，即使是只跑一个全程马拉松，平时也要5个半小时，这样放到6.5小时，加上两次换项，不慌不忙按30分钟算，总体完成时间在15.5小时左右。
随着一声汽笛长鸣，专业选手们纷纷入水，澳洲是游泳水平总体非常发达的国家，我知道像我这样菜鸟，还是老老实实跟在后面，以免挡了人家的路，享受“手压脚踢”的超车待遇。即便如此，我很快就在风浪中游偏了方向，浪头从左侧不断涌来，我只能用右侧换气，然后发现自己居然离岸边越来越近了！是了，我得向左前方游，才能抵消海浪的冲击，就这样，在近乎大脑一片空白的情况下，机械性的摆臂，换气，划水，提臂…….幸好是海水浮力大，胶衣也帮我把下肢和大腿浮了起来，就这样靠着双臂划水，居然看到了折返点，这时好像呼吸也顺畅了一些，于是加快划手频率…….返程就舒服了很多，感觉有些顺风，可是为了避开浪头，只能换成左侧呼吸，游了一会儿，浮板上的救生员过来了，不断在吹哨：“你过线了，游回去！”…….原来我游进了浮漂线，“抄近道”了。不敢怠慢，赶紧换成双侧换气，吃了几口水，起码能看清方向。再游了一会儿，终于看到了海岸延伸出来栈桥，这下心里更加有底了，还有几百米就是上水点了……….
值得表扬的是上水后的志愿者们非常热情，上水时我两腿一软，一个踉跄，差点栽在沙滩上，两个志愿者立刻扶住我，帮忙拉开胶衣拉链使劲儿往下脱胶衣，我连忙制止，我里面是光的啊……我为了游泳舒服，骑行也舒服，特意没有把骑行服穿在里面，这样能够保持骑行服屁股座垫的干燥，不至于把裆部磨烂了，那我还怎么潜水啊……
上岸之后连着喝了两个巧克力咖啡，精神为之一振，心里说，上了岸了就踏实了，咱说啥也得完赛啊……我做了两个Burger，白面包加的咸cheese补充盐分，怕牛肉不好消化，夹的烟熏的鸡胸肉。一口气骑行了4个小时，完成了120km，感觉腿也有点酸胀，肚子一阵阵咕噜噜直叫，我知道，得停车缓一下了，于是找了一个补给站，一群当地做志愿者的小朋友们围上来，给我搬个椅子让我坐着能伸直腿放松，看我从后兜里拿出吃的又纷纷给我拿水，拿饮料，在身体极度疲惫的时候，有人帮你做这做那，心里是说不出的感动！最后的30km，随着体能的下降，补给品的代谢效率也直线下降，我不断降速，心中默念：千万别抽筋，千万别抽筋！就这样，最后以平均时速19km/h完成了最后的30km……
就在我顺利完成骑行，进入T2进行骑行跑步转换装备的时候，我犯了两个让我现在都后悔的错误。当时临近傍晚，我换完跑鞋，一犯懒，没有把湿漉漉的骑行服换成干燥的跑步短裤。最后，大腿内侧还是被骑行服护垫给磨破了，另外，就是当时在T2吃完补给后做了拉伸，总体感觉不错，应该继续把那个Burger也踏踏实实吃掉，这样后面全马就有能量做基础保证了，后来因为身体实在受不了可乐+西瓜的轮番轰炸，能量代谢停止运转，最后痛苦地走了15km……事后证明，省掉吃波哥儿的这10分钟，整整让我浪费了30分钟（卫生间拉肚子10分钟，抽筋只能慢慢走20分钟）。
跑步共计4圈，也是观众围观最热烈的部分，所有观众都在路边给你加油，和你击掌（只要你愿意，我到最后是一点力气都没有了……）好吧，我最后把目标参考系设定给了一个68岁的老人（当然，人家不觉得自己老），一路交谈下来，他参加铁三运动已经超过20年，他来自新南威尔士州，退休前是一个会计师。他告诉我，我只要跑（走）在他前面，就肯定能安全完赛，因为，他的马拉松就是这样走完的，我开始颇不以为然，心里想着我就是最慢的颠着，也比你走的快啊，然而，现实很快教育了我，磨破的大腿内侧和一阵阵的腹痛让我不得不一次次调整行进速度，于是我索性停下来踏踏实实上一个大号，然后把纸巾做成一个厚厚的棉垫紧紧贴在互相摩擦的两侧……..最后一圈，我终于赶上了这个可敬的老人，不，是勇士！我跟他说，我先去冲线了，希望在终点线见到他，并祝他好运，他说，我比你应该慢20分钟左右，我会安全完赛的。只可惜我没能在终点遇到他，没有留一张合影………
2019年6月9日，24:00 冲线！冲线！冲线！
从早上8:00下水，到凌晨24:00完赛，整整在赛道上不间断运动了16个小时。现实比理想还是有些差距：游泳超了15分钟，骑车超了10分钟，跑步超了10分钟。Anyway I finished！终点主持人的声音响起：Hongxuan Ji，You are an IRONMAN！
下篇：其实，我是一个潜水员…..
大堡礁是澳洲最著名的潜水胜地，由于出名早，因此人类活动就更密集和频繁，再加上气候的变化，从上世纪80年代就享誉全球的潜水胜地接连不断的告警，珊瑚的死亡造成大面积珊瑚礁的白化，有专家预言，大堡礁珊瑚群会在30年内彻底消失……..
2019年6月10日，赛后日。
由于时间的关系，我午夜完赛后回到酒店清洗干净，给伤口上药后的剧痛，加上完赛后的兴奋，肉体的极度疲惫和精神的极度亢奋交织作用，折腾到了3点多才睡着，早上一睁眼，小伙伴们都去去自己的自行车等装备了，赶紧起床回到铁人村，昨天的赛事场景还历历在目…….
2019年6月11日，上船日。
因为时间关系，我预定的是5天4晚的船宿潜水行程，就是这些天都住在船上，然后船会带着我们去各个潜点进行潜水活动。
最巧的是，我同船同屋的潜伴，也是完成凯恩斯大铁的参赛者！！！
欧美地区潜水没有东南亚地区潜水服务那么讲究，全部必须靠自己，换气瓶，穿脱装备，每一潜也没有潜导下水领航，因此，必须跟潜伴沟通好潜水计划，听清楚从哪里下水，从哪里上来。
因为实在是装不下了，我这次只带了一个iPhone手机潜水壳+潜水手电，全程摄录，下面的都是录像截屏，大家凑乎着看。
下面的是潜点地图，我每次潜水，都会记录下来做成资料，争取以后有机会再去看看…..
后面几天就是在船上“潜-吃-睡-吃”循环，也许是海水有天然的杀菌作用，也许是这个魔法药膏起了效果，在船上我都是第一个进餐厅，最后一个走，胃口大开，给我们的意大利帅哥厨子都吓到了………..看在我每天晚上都请他喝一杯Bowmore 18年的份儿上，船上的牛排鱼排什么的让我划拉了一溜够，算是吃回票价吧……
下面就是水下的世界，其实通过视频可以看的非常清楚，珊瑚礁损毁非常严重，这种损毁不只是人类活动那么简单，或者说不是区域内潜水活动带来的影响，是全球环境变化造成的结果，和印尼、泰国、墨西哥、加勒比海的珊瑚完全没有任何可比性，真不知道随着珊瑚的死亡，生活在大堡礁的生物们的未来在哪里，随着全球气候变暖，人类的未来又在哪里…….
欢乐时光总是那么短暂，5天时间很快过去了，回到凯恩斯港，再休整24小时（潜水规则要求最后一潜结束后24小时才可以飞行），于是照例开启吃吃喝喝模式，比赛的疲惫也随着这个完美的潜水行程而烟消云散，留下的只是不舍和留恋…….
最后一张，奖牌特写镜头，谨此献给2019年凯恩斯同行的朋友们，也纪念一下英年早逝的兔斯基，愿你在天堂依然有铁三和户外相伴，阿门！
