20180730第十七天。
邓姐语重心长地告诫我，还是不要到大池里单飞。头几次先找人陪同一下。今天抓到一个同事才下的大池，他带儿子来游泳，小孩不肯跟教练，所以自己教。感谢邓姐从头到尾录了像，要好好自己琢磨分析一下动作才行。
今天最大的收获就是遇到情况的时候不是往池边扒了，而是做动作。反正一做动作就能吸到气。今天游了一个来回，一百米。中间停顿了好多次。在回程的时候，因为靠近不了池边，还是有点慌。
今天感觉动作有点乱。口诀背的还不是很熟，明天要侧重背口诀，然后按口诀来指导动作。今天在大池游完一百米以后就发现右腿有点感觉，右大腿在我两个月的时候据说曾经骨折过的。几十年都没什么问题，现在开始有点感觉了，看来要悠着点，要不然会坏我的事儿。最后休息了很久没下水，在池边帮小伙伴录相。
游泳和开车，真有很多相似的地方。路上有障碍会慌，前面的车离得近会慌，对面有车来会慌。只有从容淡定，动作才能不走样，动作纯熟了才能从容淡定，这是相辅相成的。教练和过来人说得很容易，但是学艺不精的话，这个从容淡定的路就很漫长，所谓难者不会，会者不难。
但是有一点可以肯定，明天下大池肯定会比今天从容，每一天经验的累积都会为下一步的从容提供基础。加油，不过，还得抓壮丁保驾护航。
邓姐在岸上录相，笑得嘎嘎的好夸张啊，哪天把她推到大池去就得意了。今天邓姐进步挺大的，飞毛腿不见了，有意识翻脚的习惯也逐步养成。发给女儿看看应该能挣到表扬了。邓姐反馈说，还是没挣到表扬。女儿说她蹬腿的时候屁股动了，像毛毛虫，让她换气后低头再蹬腿才能改正这一毛病。
第十八天，今天在小池忽然学会了狗刨，兴奋得一边刨一边向小伙伴宣布这一重大突破。诀窍在于节奏，狗刨其实也是有节奏的，像狗喘气一样的节奏，身体放松划手蹬腿，竟然能浮好几米。不过感觉比做动作吃力，还要慢慢练，慢慢体会。
小伙伴抓到一个壮丁，于是第五次冲下大池，得到这位小帅哥不少表扬，还问我学了几天，以前有没有游过呢。今天到大池游得很轻松，100米，我婴儿期骨折过的右大腿没有感觉累。昨晚还是有感觉的，回到小池后休息了好久都没下水。今晚有意放慢节奏，体会漂的环节，但感觉速度好慢。小帅哥说速度的加快也有一个开悟的过程，突然开窍然后质的飞跃，前提是游多了水到渠成。他还建议我肩膀部位要下去一点，位置有点高，不利于腿浮起及速度的提升。在开悟前，我但求游得轻松，省力，从容足矣，不要奢求速度与距离。
“划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直漂一会儿，可简称为划，收，伸蹬和漂四步。”这是一次腿一次手一次呼吸的动作口诀。很多年前别人送我的游泳教学光碟这么说的，教练也认可。
