人们的行为与感觉的理由，深藏于内心。因此，只有探寻自己的心灵深处，并且将那些内在的（通常是无意识的）动力带入意识之中，才能促成改变。
要获得内在激励，人们需要认为自己是胜任和自主的，他们需要感到自己是高效的和自我决定的。
人们不仅需要胜任和自主，还需要在感受到这种胜任和自主的时候感受到与他人的联系。“联结”的需要，即爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。
独立意味着为自己做事，不为个人的滋养和情感支持而依赖他人；相反，自主意味着自由行动，有一种自由意志和选择的感觉，因此人们有可能既是独立的，又是自主的（能够自由地不依赖他人），或者，也有可能既是独立的，又是受控制的（感到被迫不去依赖他人）。
独立的反义词是依赖，也就是依靠他人的人际支持。
人们天生会与他人建立情感联系，然后又依靠他人，并且为他人提供依靠。
依赖的动机是对联结的需要。
自主的依赖实际上是一种很自然的状态。
社会价值观内化的两种类型：内摄和整合。
内化：个人接受社会价值观的具体过程。
人们普遍倾向于将他们身边世界的各个方面整合成一个不断扩大的、越来越统一的对“我们是谁”表征。
内化的两种类型：
内摄，全盘吞下一条规则，而不是消化它。
整合，包括“消化”，是内化的最佳形式。
坚持一条推动你前进的严格规则（这条规则对你做出决定、提出要求并且贬低你的身份），并且按照这条规则行事，这意味着你只是将这条规则内摄了。
自主行事需要你将某条已经内化的规则作为自己的规则加以接受，规则必须成为你的一部分，必须与你的自我整合起来。
真正的自主主要对他人负责。
支持自主不等于纵容。
