案例：我是一名澳门的留学生，独自在外上学已经两年了。第一年的时候一切都还好，我也自认是一个乐观的女孩，除了一些人之常情的小焦虑（比如一周后的一场报告，和一名同学关系紧张让我时不时想起来胸闷），我对事情倒是看的挺开的。但是一切从今年4月有了变化。因为校舍原因我要在澳门租房，因为同房间的两名舍友之前关系很好，她们提前搬走，我半夜看着床板空落落的心里难过，同时又为了自己租房的事儿焦虑不安，人生地不熟给中介打电话都会怕，那段时间我每天半夜失眠，烦躁想哭，甚至有不想活的想法。这种情绪严重大概一周，随着我找到了房子结束，虽然都是陌生室友，但都是校友。因为不着急我也没搬家，房子就只进去了行李。后来到了六月初，因为房屋中介的耍赖我和我的舍友白白担负了三月份的水电，还有一些接驳费，加起来将近四千块了。后来又有短租的人找理由拒绝分摊费用，我本来就没怎么住，加起来花了好多好多冤枉钱，我觉得愧对父母心里又生气，从放暑假到现在快一个月一直想起这件事就胸闷难受，烦躁焦虑，不堪折磨。可问题就在于，同样的事，身边其他人就看起来很淡定，只有我干着急的样子。除了主要的事情，还有一些类似的小问题，都能引发我至少两天的焦虑不安……我自己也很难过，我该怎么办？
我们把这个案例分成三个阶段来看：
第一阶段：我是一名澳门的留学生，独自在外上学已经两年了。第一年的时候一切都还好，我也自认是一个乐观的女孩，除了一些人之常情的小焦虑（比如一周后的一场报告，和一名同学关系紧张让我时不时想起来胸闷），我对事情倒是看的挺开的。但是一切从今年4月有了变化。因为校舍原因我要在澳门租房，因为同房间的两名舍友之前关系很好，她们提前搬走，我半夜看着床板空落落的心里难过，同时又为了自己租房的事儿焦虑不安，人生地不熟给中介打电话都会怕，那段时间我每天半夜失眠，烦躁想哭，甚至有不想活的想法。这种情绪严重大概一周，随着我找到了房子结束，虽然都是陌生室友，但都是校友。
解析：
绝大多数人遇到同学、好友，尤其是亲近关系之间的分离问题，都会和你有相同的失落、焦虑等情境性反应，当事情解决、环境变化了，自然就好了。当经历多了，遇到问题时产生的情绪反应就会逐渐下降并且能应对自如，人生的阅历就是在一次次的焦虑、无助中熬过去积累起来的。
心理状态：
靠自己的乐观，随着事情的解决，情绪恢复到常态。
第二阶段：因为不着急我也没搬家，房子就只进去了行李。后来到了六月初，因为房屋中介的耍赖我和我的舍友白白担负了三月份的水电，还有一些接驳费，加起来将近四千块了。后来又有短租的人找理由拒绝分摊费用，我本来就没怎么住，加起来花了好多好多冤枉钱，我觉得愧对父母心里又生气，从放暑假到现在快一个月一直想起这件事就胸闷难受，烦躁焦虑，不堪折磨。
解析：
冤枉花了四千多块钱，在复杂的社会上吃亏受委屈，这些同样是正常的事情，从中吸取经验教训就好。但这次的生活事件和你处理四月份的生活事件有个重大差异，你给了一个负性的评价“愧对父母”让你产生自责感，这增加了你的精神负担，加上又委屈生气，所以，焦虑值就无限上升。
心理状态：
对事情加入了负性评价的错误认知后，让自己陷入焦虑中。
第三阶段：可问题就在于，同样的事，身边其他人就看起来很淡定，只有我干着急的样子。除了主要的事情，还有一些类似的小问题，都能引发我至少两天的焦虑不安……我自己也很难过，我该怎么办？
解析：
六月发生的花冤枉钱的事情，不仅你给了负性的评价“愧对父母”，还进行了负性的比较“不如别人”，不如别人的想法又会产生无助、自卑、低价值感。尤其是作为留学生的你，一个人在外，孤独无助感会更加强烈。
四月份发生好友之间的分离事件，六月又发生受委屈花冤枉钱的事情，两件事件间隔时间短，又产生叠加效应，让你怀疑自己的能力不如别人，是自己有问题。
人在焦虑中又会去胡思乱想，想把问题想明白。但当负性思维模模式开启后，会越想得多；并且想得越多，越觉得自己问题越大。
心理状态：
负性认知加上负性比较，形成叠加效应，成果让自己陷入高焦虑中。
记住了，已经发生过的无论是积极还是消极的事情永远也不可能抹去。我们能做的便是好事继续保持，从坏事中吸取教训。一味自责对我们的人生没有任何帮助，只能让你陷入更深的泥淖不可自拔。
生活越过越好的人，
并不是不会遇到问题；
而是在遇到问题后没有选择沉沦，
以积极的心态去处理并引以为戒。
