一个习惯的养成平均要66天，不同的习惯需要的时间相差很大，从18天到254天不等。
有时候踏出第一步，比坚持下去还要难。要么拖延，要么没有勇气，迟迟不肯尝试。
当然，多数人还是坚持不下去。定了一个目标，过了“鸡血期”就想放弃了，而且总有理由说服自己。
其实，有时候是被自己定的“大目标”吓到了，还没践行就吓退场了。
所以，我们可以尝试下“微习惯”。简而言之，定个小目标。小到不费吹灰之力就能完成的目标。
比如，你想拥有一个好的身材，但不能坚持长时间的训练；你想当一个写手，用文字传递生命，但是，又不能完成当初定的成千上万字练习……
这时，你需要“微习惯”来助你一臂之力。你可以先定每天只做一个俯卧撑，每天只写一句话。当然，没有上限，只有底线。
这看起来毫不费力，随时能做到，甚至还可以超额完成。
“边际效应递减”的说法是：吃第三块披萨时的愉悦感会低于吃第二块的，吃第二块的时候又略低于吃第一块的。
我们的大脑是天生抗拒改变的，如果目标足够小，小到不可思议，那你的潜意识不会觉得受到了控制，也不会害怕开始，也因为足够小，边际效应递减的速度也足够慢，会慢到你几乎察觉不到。
这样，随着时间的推移，我们就能做出持久的改变。但别忘了，要把“微习惯”赋予意义，有意义才能更好的坚持。
把自己当成马戏团的动物，完成目标就给自己一点奖励，当然，超额完成也可以有另外的甜头。
最后要坚持记录完成情况，把记录放到一个显眼的位置提醒自己。
不同的习惯，需要养成的时间也不同。所以在践行微习惯时，一方面自己要有一个合理预期，不能图快。
当你感觉到这件事习以为常了，会主动去做了，再到后来不再有抵触情绪，甚至不做都难受。那么恭喜你，已经把它当做一种行为常态。
千里之行，始于足下。微习惯真的能帮助你改变生活。
